sunnuntai 29. tammikuuta 2012

GFG - punnituspäivä 2

Oho, eipä ole tullut päiviteltyä blogia sitten alkuviikon. GFG on sujunut omalla painollaan, tosin valehtelisin, jos sanoisin, ettei ole tehnyt tiukkaa välillä. Makeanhimo nostelee säännöllisesti päätään, mutta en silti voisi kuvitellakaan "sortuvani". Lähinnä mua pelottaa vatsan kannalta, se on ollut nyt niin ihanan rauhallinen, että en yhtään haluaisi riskeerata sitä syömällä jotain ylimääräistä. Toisaalta rahka ja pakastemarjat ällöttävät jo ajatuksena, ja huomaan yhä useammin syöväni rahkan ilman mitään lisiä. Ei siinä juurikaan nautinnosta voi puhua. Nälkä ei ole oikein koskaan, ja ruoasta onkin tullut lähinnä polttoainetta. Tavallaan ihan hyvä juttu, tällaiselle tunnesyöpölle varsin avartava kokemus. ;) Ruokavalion runko on kuitenkin todella hyvä, ja aion jatkaa edelleen sen mukaan viikon päästäkin virallisen GFG:n päättyessä, mutta sovellan vähän enemmän oman maun mukaiseksi. Aamiainen pysyy tosin täsmälleen samanlaisena, olen tainnut jäädä koukkuun kaurapuuro-raejuusto-pakastemarja-komboon, ihmeellistä kyllä! :D

Aamulla herätessäni sormet tuntuivat ihan nakeilta. En tiedä, johtuiko siitä, että eilen vedenjuonti jäi vähemmälle kuin yleensä. Mittailin mittanauhalla, ja se nyt ei kamalan suuria muutoksia näyttänyt, onneksi ei kuitenkaan plussaa! :)

Vyötärö (kapein kohta): 73 cm 67 cm 67 cm
Lantio (jenkkiksien kohta): 86 cm 85 cm 83 cm
Reisi oik. 54,5 cm 53 cm 52,5 cm vas. 53cm 52 cm 52 cm

Tällä viikolla lähti varmaan alakroppaa enemmän fläsää naamasta, kasvot näyttävät kapeammilta ja kaksoisleuka on melkein muisto vain.

Vaaka näytti seuraavaa:


Aika hurjaa, että kahdessa viikossa on pudonnut yli neljä kiloa.

Käytiin muuten äsken sukulaislapsen synttäreillä, eikä tehnyt yhtään mieli mitään tarjottavia. Pelkäsin etukäteen, että siellä alkaa kamala silmienpyörittely, jos en ota mitään, mutta ei kukaan varmaan edes huomannut, ja hyvä niin. :) Olin kyllä varautunut siihen, että jos pääsen helpommalla ottamalla kakkupalan, otan sen. Ensi sunnuntaina, kun kolme viikkoa GFG:tä on täynnä, aion syödä jotain hyvää! :)


tiistai 24. tammikuuta 2012

Alkuviikon tunnelmia

Jännä juttu, sunnuntaina olin aivan varma, että jatkan GFG:tä sen 21 päivää ja vielä sen jälkeenkin soveltaen. Eilen olin yhtä varma, että lopetan koko p*skan ja käyn ostamassa mutakakun ja vaniljajäätelöä ja syön ne kokonaan yksin. Teki ihan älyttömästi mieli kaikkea, suunnittelin päässäni listaa siitä, mitä kaikkea syön, kun tämä kidutus loppuu, pureskelin lasten xylitolpurkkapussin tyhjäksi, ostin puoli litraa pepsimaxia kaappiin (mutta en vielä toistaiseksi ole juonut sitä), kiukuttelin ja räyhäsin. Ihan älytöntä touhua. En tiedä mistä se johtui, mutta onneksi pysyin tiukkana, sillä tänä aamuna oli taas todellinen voittajafiilis. Muutenkin tämä päivä on mennyt hyvin, iltapäivällä tuli taas se vanha tuttu "haluan-hiilareita"-tunne, mutta siitäkin selvittiin.

Irtiotto sokerista ja leivästä ja kaiken turhan mussuttamisesta tekee mulle kuitenkin pelkästään hyvää. Jospa sitä tämän jälkeen osaisi nauttia tavallisesta ruuasta, syödä herkkuja vain herkkupäivänä, juoda vettä samaan malliin kuin tämän haasteen aikana ja kiinnittää jatkossakin huomiota riittävään proteiinin saantiin. Huomasin, että olen syönyt aivan liian vähän proteiinia, ei siis mikään ihme, että olen näin löysä kuin olen. Lihasmassaa on varmasti tosi vähän, rasvaa sitäkin enemmän. Mutta tästä on suunta vain ylöspäin! :)

Tein tänään viikon ensimmäisen lihaskuntotreenin, pyrin siihen, että tekisin sen joka toinen päivä.

Ai niin, kun edellisessä postauksessa kirjoitin, että olen noudattanut GFG-dieettiä tarkasti, niin eihän se pidäkään paikkaansa: ensinnäkään en ole ostanut palautusjuomajauhetta enkä käytä myöskään rasvanpolttaja- tai vihreä tee-kapseleita. Tuo palautusjuoma on kyllä harkinnassa, mutta en ole vielä saanut aikaiseksi.

Nyt nautiskelemaan illan viimeinen ateria: 250g maitorahkaa, omenasosetta ja kanelia. Jospa nämä jenkkakahvat pikkuhiljaa alkaisivat sulaa. :)

                                       (http://weheartit.com/entry/21510640)

sunnuntai 22. tammikuuta 2012

GoFatGo - Punnituspäivä 1

Viikko GFG-ruokavaliolla takana. Olen noudattanut sitä kirjaimellisesti muuten, paitsi välillä olen vaihtanut marjat sokeroimattomaan omenasoseeseen. Repsahduksia ei ole tullut (vaikka eilen vähän tiukkaa tekikin). Laskin myös huvikseni syömäni kalorit, ja ne vaihtelevat 1300 ja 1500 välillä, riippuen liha- ja kasvisvalinnoista. Kyse ei siis mielestäni ole mistään kitukuurista, varsinkin, kun liikunta on ollut tosi rauhallista (kävelylenkki 3 tai 4 kertaa, yksi kotitreeni), eikä siihen ole paljoa energiaa palanut.

Mutta siis, niihin ekan viikon tuloksiin. Viikko sitten vaaka näytti 57 kg, mutta aikaisempina päivinä lukema oli ollut 56,5, eli se lienee lähempänä totuutta. Mutta nyt vaaka näytti

                            Pakko oli ottaa kuva, että voin myöhemmin todistaa itselleni, etten nähnyt unta.

Olen älyttömän mielissäni, ja sain ehkä miljoona kiloa lisää motivaatiota. Tiedän kyllä, että ekalla viikolla yleensä tippuu paljon, ja sitten se tasoittuu, mutta ihan sama vaikka loppuaikana ei tippuisi grammaakaan, kunhan pysyisi tuossa! :)

Otin mittanauhallakin uudet mitat. (yliviivattuna viikon takaiset)

Vyötärö (kapein kohta): 73 cm 67 cm
Lantio (jenkkiksien kohta): 86 cm 85 cm
Reisi oik. 54,5 cm  53 cm vas. 53cm 52 cm

Eli kyllä niitä senttejäkin oli karissut, etenkin vyötäröltä. Olen todella tyytyväinen! Vyötärömitta tosin kertoo, että olen ollut tosi turvoksissa ensimmäisessä mittauksessa, eli tuo ei ehkä ihan totuudenmukainen pienentyminen ole.

Mutta nyt aamukahvin kimppuun. Ihanaa sunnuntaita kaikille! :)

lauantai 21. tammikuuta 2012

GFG ja vaikea viikonloppu

Viikolla ei tuottanut mitään ongelmia pysyä Go Fat Go - ruokavaliossa, mutta viikonloppuna on toinen ääni kellossa. Kyse on varmasti eniten tottumuksesta, olen niin tottunut mässyttelemään läpi viikonlopun, että olen ihan hukassa ilman herkkuja. Illalla elokuvaa katsellessa mies söi suklaakonvehteja ja minä "herkuttelin" maitorahkalla ja omenasoseella. :/ Ihan hyväähän se oli, mutta olisin ihan mielelläni syönyt jotain muuta...

Jokatapauksessa kolmen viikon irtiotto sokerista tekee hyvää. Se, että päivän jokainen ateria on terveellinen, on pelkästään positiivinen asia. Vaikka nyt tekeekin mieli herkkuja (ja leipää!), en aio antaa periksi. Haluan näyttää itselleni, että pystyn olemaan kolme viikkoa herkuitta. Ja viikon olen jo ollutkin, loistava saavutus mielestäni! :)

Esikoinen melkein 3-vee on viime aikoina innostunut valokuvaamisesta. Räpsii kuvia sieltä täältä, ja joskus muistikortilta löytyy varsinaisia helmiä. Vai mitä sanotte seuraavasta:

                                          Makkarathan ne siinä!

Eipähän pääse totuus unohtumaan! :D

torstai 19. tammikuuta 2012

GFG day 4

Eilinen kotitreeni tuntuu mukavasti reisissä ja yläkropassa, toivottavasti pystyn huomenna tekemään saman uudestaan. :) Muuten tämä päivä on mennyt yhtä kivasti kuin eilinenkin, ei nälkää, ei mielitekoja. Mieli on edelleen pirteä ja olo tavallista energisempi. Illalla kävin tunnin kävelyllä.

Ainoa ärsytys on se, että menkat alkoivat. Viimeksi kärsin niistä kaksi vuotta sitten, joten olin jo tottunut elämään ilman, ehkä tämä siksi ärsyttää niin paljon. Toivottavasti ei vaikuta maanantain mittaustuloksiin hirveän negatiivisesti. Vaikka ei sillä, jatkan tätä haastetta vaikka vaaka ja mittanauha näyttäisivät mitä, ihan vain tämän hyvän olon takia. :) Hyi että, alan kuulostaa ihan jo joltain fanaatikolta. En voi sietää ihmisiä, jotka jatkuvasti tyrkyttävät ja hehkuttavat omaa asiaansa, oli se sitten uskonto, karppaus tai politiikka. Ei kai musta tule sellaista? ;/ Pitäisi varmaan pitää blogitaukoa siihen asti, että alkaa tämä GFG kyllästyttämään ja tulla sitten purnaamaan sitä, tulisi vähän vastapainoa tälle hehkutukselle...

Nyt unille.


keskiviikko 18. tammikuuta 2012

GFG day 3

Ei mulla tänne oikein muusta nyt ole asiaa kuin tästä Go Fat Go - haasteesta. Ajattelin näin alkuun kirjailla kuulumisia päivittäin, sitten kun tämä alkaa sujua täysin omalla painollaan, voi olla, että päivitystahti harventuu.

Tämä päivä on mennyt varsin mainiosti, kiukku iski taas iltapäivällä, mutta meni nopeammin ohi kuin eilen. :D Mielitekoja on ollut yllättävän vähän, himotuskohde nro 1 olisi tuore ruisleipä runsaalla oivariinilla. Mitään makeaa ei ihme kyllä ole tehnyt oikeastaan ollenkaan mieli.

Tein tänään ensimmäistä kertaa kotitreenin, ja tuntui kyllä ihan tehokkaalta, huomennahan se selviää kun kokeilen kammeta itseni sängystä ylös. :D Treenin jälkeen kävin vielä neljän kilometrin kävelylenkillä, kun oli pakko saada vähän raitista ilmaa.

Nälkä ei ole vaivannut, olo on pirteä ja pinna on ollut tänään paljon pidempi kuin yleensä. Vatsa tuntuu ihanan rauhalliselta (mulla on todella ongelmallinen maha muutenkin kuin ulkonäöllisesti), illalla väsyttää sopivasti jo näin kymmeneltä ja aamulla herää pirteänä kun ei ole kukkunut yli puoleen yöhön. Huomisestahan ei tiedä, mutta tällä hetkellä tuntuu hyvältä! :)


tiistai 17. tammikuuta 2012

GFG day 2

Olen ollut aika pahalla tuulella koko päivän. Tai oikeastaan iltapäivä oli jälleen se huonoin aika - liekö syynä se, että silloin lasten nukkuessa päikkäreitä olen tottunut surffailemaan netissä ja syömään kaapit herkuista tyhjiksi? Tänään surffailin GFG-keskustelupalstalle ja sen jälkeen menin nukkumaan muksujen kanssa. Tuo keskustelupalsta on ihana, sieltä saa kummasti tsemppiä, kun tuntuu vaikealta! Ja jo pelkkä ajatus siitä, että en ole tässä yksin, vaan kanssa-kärvistelijöitä lienee tuhansia, on jotenkin lohduttava.

Tämän päivän ruoat noudattivat eilisen kaavaa, tosin puurossa oli mustaherukoita ja iltapalarahkassa vauvojen sokeroimatonta omenatäyshedelmäsosetta. Katselin ravintoarvoja, ja oli aikalailla samanlainen pakastemarjojen kanssa (tietty marjoissa olisi enemmän vitamiineja jne., mutta esim. mustaherukoissa on enemmän kaloreita), joten päätin suoda itselleni tällaisen pienen soveltamisen. Rahkasta tuli tosi hyvää, varsinkin kun lisäsin siihen vähän kanelia. Jo kolmas päivä ilman sokeria takana, jee! Tätä ei olekaan tapahtunut ihan hetkeen.

En silti tajua, miten niin moni sanoo, ettei tällä ruokavaliolla tule nälkä?! Kyllä mulle tulee, ja mulla peruskulutus ei edes liene kovinkaan suuri. Miten yhtään isompi ihminen pärjää tällä ruokamäärällä pyörtymättä? No, jospa tämä tästä, kun elimistö tottuu siihen, että enää ei ruokaa tulekaan vartin välein.

Illalla tulee aina voittajafiilis, ja aamuisin on kiva aloittaa uusi päivä, kun edellinen ei ole mennyt mättäessä kaikenlaista moskaa. Tämä haaste kyllä opettaa arvostamaan normaalia, terveellistä ruokaa, ja aion ehdottomasti jatkaa tällä GFG-kaavalla haasteen jälkeenkin, lisään vain tietenkin kaloreita ja ehkä karkkipäivän. :)

Ai niin, lihaskunto-osio jäi tänäänkin välistä, mutta lenkillä kävin. Ja vessassa ravaan varmaan puolen tunnin välein, ehkä senkin voisi laskea liikunnaksi? ;)

maanantai 16. tammikuuta 2012

GFG day 1

Ensimmäinen virallinen Go Fat Go - haastepäivä melkein takana. Eilenhän söin yhtä puuttuvaa rahkapurkkia ja riisi/pasta/peruna-annosta lukuunottamatta dieetin mukaisesti. Aamulla menin vessaan ja siinä käsiä pestessä huomasin, että jalat tärisevät. Tuli tosi huono olo, kylmä hiki pukkasi otsalle ja oli pakko mennä istumaan. Hetken päästä pääsin lieden ääreen ja keitin itselleni pikavauhtia kaurapuuron, jonka seuraksi pääsivät tällä kertaa mansikat (ja raejuusto, tietty). Makuelämys ei ollut kummoinen (laitoin hölmö mansikat kiehumaan puuron kanssa, ja huomasin, että lämpimät mansikat ovat jotain aika pahaa), mutta vaikutus oli nopea. Hetken päästä olo oli jo ihan normaali.


Aamupäivällä olo oli tosi energinen, ja harmittelin kovaa pakkasta, tuon pienen rattaissa istuvan lapsen kanssa ei ollut mitään asiaa pihalle. Lounaaksi en jaksanut alkaa pilkkomaan mitään, joten tein tomaattikeittoa: laitoin kattilaan paseerattua tomaattia, mausteita ja eilen paistettuja ja maustettuja broilerin fileesuikaleita. Öljyn lisäsin valmiiseen annokseen ja lisäsin vähän raejuustoa. Harmi vain, että öljyä sekoitellessani sotkin myös aluksi keiton päällä hienosti nököttäneen raejuustokasan keiton joukkoon, ja lopputulos näytti aika, noh, tältä:


Mutta oli todella hyvää! Luulen, että tästä tulee yksi tämän GFG-lounasvalikoimani vakiojuttuja.

Iltapäivällä alkoi kiukuttaa. Verensokeri tuntui olevan matalalla, eikä välipalaksi syöty hapan rahka-mustikkasmoothie ilman mitään makeutusta juurikaan nostanut mielialaa. :/ Siinä vaiheessa kun mies tuli kotiin kaupan kautta ja söi tuoreita ruispaloja oivariinilla samassa huoneessa, teki melkein mieli käydä käsiksi...

Onneksi kohta oli päivällisaika, ja tuli taas tosi herkkua! Annoksessa täysjyväriisiä, broilerin fileesuikaleita, mausteita, kurkkua ja ihania kotimaisia kirsikkatomaatteja. En muista milloin viimeksi olisin syönyt jotain näin hartaudella ja jokaista suupalaa maistellen. ;) Tästäkin tuli heti suosikki, jota taatusti teen monta kertaa tämän haasteen aikana.



Iltapalaksi rahkaa mansikoilla ja siinäpä se.

Kieltämättä tiukkaa tämä tekee tällaiselle sokerihiirelle. Toisaalta on ihanaa huomata, että pystyy olemaan päivän ilman sokeria tai muutakaan makeaa. Hetken kyllä jo mietin, että pitäisikö pyytää miestä tuomaan kaupasta jotain lightlimua tai edes sitä mehukeittoa, mutta ajattelin sitten, että parempi olla nyt kokonaan ilman.

Uskon, että tästä haasteesta tulee olemaan monessa mielessä hyötyä: toivottavasti pystyn haasteen jälkeenkin pitämään kiinni säännöllisistä ruoka-ajoista, juomaan riittävästi vettä ja syömään tarpeeksi proteiinia sekä jättämään sokeriset herkut erikoishetkiin (tai vaikka karkkipäivään).

Liikuntaa en vielä tänään ottanut kuvioihin, huomenna olen varmasti jo täysin terve ja ainakin lenkki olisi jo sovittuna.

Punnitsin muuten eilen itseni ja otin aloitusmitatkin. Olin aivan tuhannen turvoksissa edellisen illan sipsi-dippi-ahmimisen seurauksena, ja vaaka näytti n. puoli kiloa enemmän kuin viime aikoina. Tässä siis aloitusmitat:

Paino: 57 kg
Vyötärö (kapein kohta): 73 cm
Lantio: 86 cm
Reisi oik. 54,5 cm vas. 53 (kiva ero!!)

Muita mittoja en jaksanut ottaa, kun nuo ovat ne ongelmakohdat, tai etenkin lantio. Saa nähdä, mitä mittanauha sanoo kolmen viikon päästä. Painon ajattelin katsoa joka maanantai, useammin en taida uskaltaa. Helpompi tsempata itseään jatkamaan kun voi edes kuvitella laihtuvansa. :D Vaa'an mahdollisesti näyttämän pluslukemat saattaisivat heikolla hetkellä johtaa koko haasteen romuttumiseen, ainakin nyt tuntuu siltä. Mutta ehkä se tästä helpottuu, kun elimistö tottuu siihen, ettei sokeria tai muuta höttöä yksinkertaisesti tipu. Ei kaiken tarvitse aina olla pelkästään kivaa.

sunnuntai 15. tammikuuta 2012

Go Fat Go ja varaslähtö

Huomenna alkaa 21 päivän mittainen Go Fat Go - haaste. Lueskelin perjantaina ja eilen Fitfarmin foorumia ja innostuin muiden kirjoituksista niin paljon, että en malttanut odottaa haasteen kanssa maanantaihin. Ajattelin myös, että sunnuntai on helpompi päivä aloittaa, kun mieskin on koko päivän kotona, ja saan rauhassa miettiä ruokajuttuja ja kiukutella omissa oloissani, jos tarvetta ilmenee. :D

Googlettelin myös ihmisten aiemmissa GFG-haasteissa saavuttamia tuloksia, ja kirjo oli valtava. Joku ei ollut saanut ohjeiden kirjaimellisesta noudattamisesta huolimatta kuin ainoastaan reilun kilon pois, eikä senttejäkään ollut montaa lähtenyt. Onneksi tavallisempaa taisi olla 3-5 kilon putoaminen. Itsellä painon putoamistakin suurempi tavoite olisi oppia sokerin mussuttamisesta ja virvoitusjuomista eroon sekä oppia syömään säännöllisin väliajoin. Lisäksi tässä ruokavaliossa syödään paljon marjoja (vaihtoehtoisesti mehukeittoa...) ja kasviksia, joten mielestäni vaikuttaa ihan järkevältä. Mutta koska imetän vielä jonkin verran tuota vähän yli yksivuotiastani, en halua käyttää mitään rasvanpolttajia yms. Harkitsen vielä palautusjuoman hankkimista, kaikkien mukaan se on pakollinen, mutta jostain syystä arveluttaa tuollaiset jauheet, varsinkin kun ne aineet päätyvät lapseenkin maidon kautta.

Mutta siis, tänään aamu alkoi isolla lautasellisella kaurapuuroa höystettynä 100g mustaherukoita ja 100g raejuustoa. Kuulostaa aika mielenkiintoiselta, mutta maistui yllättäen ihan hyvältä ja piti nälkää älyttömän pitkään!


Lounaaksi seitiä, nuppuvihanneksia, raejuustoa ja oliiviöljyä. Vaikka ruoasta ei saisi koskaan sanoa, että hyi, niin nyt on pakko.


Heräsin aamulla niin myöhään, että en olisi ehtinyt syömään kaikkia ruokia, ja koska tämä ei vielä ollut virallinen GFG-päivä, niin se sallittakoon. Skippasin siis välipalan, ja söin seuraavaksi päivällisen: kurkkua, tomaattia ja currylla, kurkumalla ja suolalla maustettuja broilerin fileesuikaleita. Ihan hyvää, mutta olisi kaivannut jotain kastiketta. Tähän olisi kuulunut myös jonkinlainen hiilarilähde, mutta unohdin sen. Huomenna sitten tarkemmin. :)



Iltapalaksi purkillinen rahkaa, mustaherukoita ja mustikoita, vehnäleseitä ja vettä.

Tässä vielä muita tähän juttuun kuuluvia "herkkuja"... Maitohappobakteerit ovat ihan oma lisäni antibioottikuurin takia. Tuo Möllerin omega3-neste on tosi pahaa, mutta sisältää paljon EPA:a ja DHA:ta, ja on käsittääkseni kapseleita laadukkaampaa. Siitä en tiedä, mutta inhoan kapseleiden isoja liivatekuoria.


Vettä join n. kolme litraa ja vessassa olen saanut ravata ihan jatkuvasti, kaupassa meinasin pissata housuuni. Pääsyy lienee kuitenkin jo talttumassa oleva tulehdus, mutta kyllä tuolla vesimäärälläkin on varmaan oma osuutensa asiassa.

Treenipuoleen en ole vielä viitsinyt sen kummemmin tutustua, kun olen ollut viikonlopun flunssassa. Nyt se näyttäisi jo helpottavan, joten jospa jo huomenna pääsisi tekemään jotain!

Mutta kaikenkaikkiaan ihan ok päivä, vaikka syömiset melko vähäisiä olivatkin (söin kyllä perjantaina ja lauantaina tämänkin päivän edestä...). Huomenna sitten aloitetaan ihan virallisesti, jee!

perjantai 13. tammikuuta 2012

Ei kurjuutta kummempaa

Eilen illalla alkoi virtsatietulehduksen oireet. Yritin häätää sen juomalla varmaan viisi litraa vettä ja jatkoin aamulla juomalla puoli pulloa 100% sokeroimatonta karpalomehua laimentamattomana. Varsin piristävä kokemus... Lopulta oli pakko nöyrtyä ja soittaa tk:sta lääkekuuri. En muistanutkaan, että tämä on näin tuskaista!

Nyt sitten bonuksena vielä kurkku on kipeä ja on muutenkin tosi flunssainen olo. Höh ja pöh.

Kiitos muuten kommenteista edelliseen postaukseen, Aku ja kukkakeiju! Pitää ihan tuo Akun kirjoittama laittaa tähän ylös, että löydän sen jatkossa helposti, se oli nimittäin tosi hyvä vinkki!

Mutta siis parhaaksi motivaattoriksi olen havainnut tottumuksen, rutiinit. En anna sille ajatukselle valtaa, että huvittaako lähteä lenkille. Lähden vain miettimättä sen tarkemmin. Viimeistään kolmantena päivänä alkaa huvittaakin. Olen huomannut, että kun liikun, niin ruokailutkin pysyvät paremmin hallinnassa. Motivaation puutekin siis koskee useimmiten liikuntaa. Mutta kuten sanoin, en osaa aina toimia itsekään kuten opetan :)

Ajattelinkin panostaa jatkossa rutiineihin, ja totuttaa itseni siihen, että joka päivä (miinus lepopäivät) liikutaan.

Ajattelin myös ottaa osaa siihen GfG-haasteeseen. Ihan uteliaisuudestakin, kiinnostaa nähdä, mitä tuloksia sillä oikeasti saa aikaan. Toisaalta tiedän jo nyt, että tuosta tulee tosi vaikeaa, sillä en meinaa saada mitään syötyä aamuisin, ja muutenkin olen tosi huono pakottamaan itseni syömään silloin kun ei ole nälkä tai ei tee mieli syödä. Lisäksi tulen kiukkuiseksi, jos en saa syödä sitä, mitä itse haluan. Että hyvät on lähtökohdat! :D Mutta tuohan kestää vain kolme viikkoa, ja jos ei muuta, niin tuleepahan kunnollinen sokerivieroitus, siitä on sitten hyvä jatkaa omalla linjalla. :) Maanantaina siis alkaa!

keskiviikko 11. tammikuuta 2012

Mistä löytää lisää motivaatiota?

Musta on tullut liian mukavuudenhaluinen. Illalla jäätelökippo houkuttelee kävelylenkkiä enemmän. Lasten nukkuessa mieluummin nukun itsekin, kuin teen vatsalihastreeniä olkkarin lattialla. Jos tekee mieli leipää/perunamuussia/hapankorppuja oivariinilla/colaa/pullaa huomaan usein antavani mieliteolle periksi. Toisaalta ajattelen, ettei mulla ole mikään kiire kilojen karistuksessa, joten voin ihan hyvin sallia itselleni järkevissä määrin sitä, mitä tekee mieli. Toisaalta taas turhaudun päivittäin peiliin vilkaistessani, kun muutosta ei tapahdu, ainakaan tarpeeksi nopeasti. Raivostuttavaa!

Eilen illalla oli tarkoitus lösähtää sohvalle, mutta sitten meninkin hetken mielijohteesta crossailemaan. Tunti siinä kului kevyellä tahdilla, matkaksi taisi tulla vähän alle 19km. Puoli tuntia juttelin isäni kanssa puhelimessa (handsfree korvassa tietty), joten senkään takia ei voinut kovin kovaa tahtia pitää.

Ajattelin ottaa tavoitteeksi liikkua joka päivä jotenkin. Joko lenkkiä, crossaria, kotijumppaa, ja jos ei kertakaikkiaan huvita yhtään mikään, niin sitten edes venyttelyä.

Ei mulla siis oikein mitään asiaa ollut, ajattelin vain tulla etsimään muista blogeista sitä kadonnutta motivaatiota ja samalla päivittää jotain tännekin. Mikä teitä muita motivoi laihduttamaan ja kuntoilemaan, kertokaa, pliiis! :)

lauantai 7. tammikuuta 2012

Päiväraporttia

Rakastan viikonloppuja mm. siksi, että silloin ehtii kunnolla panostamaan syömiseen ja liikkumiseen. No, "joskus" (eli aina) saattaa iltaisin lipsahtaa vähän herkuttelun puolelle, mutta päivisin jaksaa panostaa terveellisempiin valintoihin ja ruoanlaittoon.

Ehdottomasti paras tapa aloittaa aamu on juoda piristävä smoothie. Itse käytän siihen lähes aina pakaste-mustaherukoita, koska tykkään niiden mausta ja ne ovat kaupassa esim. mustikoita edullisempia. Makeutukseksi yleensä banaani tai kuten tänään, miehen äidin tekemää (tönkkösokeroitua) omenasosetta. Purkillinen Valion pehmeää maitorahkaa ja vettä sen verran kuin tarvitsee. Mustaherukoita laitan tosi paljon, melkein pussillisen (eli 100-150g?). Ihanan raikas aloitus aamulle, ja rahkan ansiosta pitää hyvin nälkää. Ja tätähän voi varioida loputtomiin, esim. appelsiini on loistavaa smoothien seassa. Mustikat, mansikat, vadelmat... Harmittaa, että oma pakastin huutaa tyhjyyttään marjojen suhteen. Ensi vuonna olen fiksumpi ja hamstraan sen täyteen. Ostetaan nyt sitten kaupasta marjat, vaikka kalliita ovatkin.

Lounaaksi hyödynsin eilisen uunilohen jämät. Seurakseen kala sai jääsalaattia, kirsikkatomaatteja, kurkkua ja villirucolaa. Päälle hiukan thousand island - kastiketta (oliiviöljy olisi varmasti ollut parempi vaihtoehto, mutta tuo kastike sopii älyttömän hyvin lohen kanssa).


Päivällä tein vatsalihastreenin (omasta päästä) ja illalla crosstrainerilla tunnin.



Crossaillessa katsoin ruutu.fi:stä ekan jakson Jutta ja superdieetit - ohjelmasta. Ihan kivalta vaikutti, ja täydellistä katsottavaa samalla kun kuntoilee. :D Paitsi että katsellessani Jutan ruokien mittausta aloin vähän epäröidä sitä Go Fat Go - haastetta. Kun periaatteessa kuitenkin tiedän, miten pitää syödä, jotta laihtuu, niin tuntuu vähän turhalta tuollainen itsensä kiusaaminen ruokien punnitsemisella ja orjallisella ohjeiden noudattamisella. Ja käsittääkseni tuo GFG:n ruokasuunnitelma on ollut aika ehdoton edellisillä kerroilla, ts. esim. aamupalaksi on syötävä juuri sitä ja juuri sen verran, mitä listassa lukee. Mutta pitää nyt miettiä vielä, tulosta sillä varmasti tulisi nopeasti.

Ilta meni taas vähän herkutteluksi (mm. ranskalaisia), ja nyt vähän harmittaa. Mutta ei auta, huomenna on parempi päivä.

perjantai 6. tammikuuta 2012

Sporttipäivä ja kuvia

Kuten edellisessä postauksessa uhosin, tänään oli aika tehdä ryhtiliike kuntoilun suhteen. Ihan hyvä sporttipäivä tulikin, aamupäivällä crossailin tunnin melko rauhallisella vauhdilla, tein vähän Power Wheelz-ohjelmaa ja äsken kävin vielä tunnin lenkillä (6,2 km). Hölkkäilinkin välillä vähän, ja se tuntui tosi hyvältä. Päätin ostaa kunnolliset juoksukengät heti kun rahatilanne sallii, pakko päästä juoksemaan!

Ruokapuolikin meni ihan hyvin iltaan asti: lounaaksi uunilohta, höyrytettyä parsakaalia ja perunamuusia ja iltaruoaksi kaalikeittoa. Illalla piti sitten maistaa palanen jäätelöä ja äsken tyhjensin kokonaisen kermaviilidippipurkin kuopuksen maissinaksujen kera (on muuten ihan liian hyvä yhdistelmä!). Niin ja kävin just jääkaapista siiderinkin... :/ Mutta karkkia en ole edelleenkään syönyt, edes yksi paha vähemmän.

Meinasin ottaa tänään niitä lupaamiani kuvia, mutta jänistin. Vatsa on edelleen turvoksissa ja vaakakin näyttää "kivasti" yli 56 kg. En haluaisi nähdä niitä kuvia saati laittaa sellaisia blogiin kaikkien nähtäville. Se on muuten jännä, miten erilaiselta ihminen, jolla on lihaksia, näyttää samoissa mitoissa. Kun eihän 163,5cm ja 56 kg kuulosta yhtään pahalta! Mutta kun ei ole lihasta, ja lihas painaa enemmän kuin läski. Voisinkin laittaa kuvan marraskuulta, kun aloitin tämän blogin ja painoa oli 58,8 kg. Ei kuulosta sekään pahalta, mutta katsokaa itse:

(kuva pois)

Voisin kyllä antaa miehelle noottia huonosta kuvakulmasta, mutta toisaalta mikään kuvakulma ei selitä esim. tuota maharöllykkää ja jenkkakahvoja.

Ei vitsi, alkoi niin ärsyttää tuo kuva, että pyydän miestä ottamaan uuden kuvan nyt. Aamulla saisi varmaan edustavamman, mutta en kuitenkaan saa silloin aikaiseksi.

Olipa homma! Samaa toppia en löytänyt enkä viitsinyt mennä makkariin kolistelemaan, mutta housut ovat samat kaameat, vähän näköjään käärin niitä ylöspäin.

(kuva pois)

Jatkossa voisi yrittää ottaa kuvat myös sivusta ja takaa, nyt en jaksanut. Jos vaikka kuukauden välein, ehkä silloin saattaisi olla jotain kehitystä havaittavissa?

Nyt menen juomaan sen siiderin!

torstai 5. tammikuuta 2012

Ajatuksia liikunnasta

Tajusin juuri, että tällä tyylillä on mahdotonta saavuttaa ihanaa vartaloa kesään mennessä. Varmaan kaloreita reilusti karsimalla saisin painon tippumaan, mutta tuloksena olisi ns. laiha läski, eli vaaka näyttäisi vähemmän, mutta peilikuva ei löysyyksineen nostaisi mielialaa yhtään tämänhetkistä korkeammalle. Liikuntaa on siis lisättävä reilusti!

                                                     (http://weheartit.com/entry/20419041)


Kuntosalilla en haluaisi käydä, sillä a) en osaisi tehdä siellä mitään b) ei olisi varaa kuukausimaksuun (no, esim. Gogo-express taitaa maksaa alle 20e/kk, mutta siellä on aina tosi pelottavan näköisiä ihmisiä! :D) c) ajan järjestäminen ei olisi ongelmatonta, kun kaikki salit ovat melko kaukana d) olen laiska vätys.

                                             (http://weheartit.com/entry/20380211)

Mulla on ollut crosstrainer nyt 5-7 vuotta, en muista tarkkaan, ja se on ihan mahtava laite! Tykkään crossailla ja katsoa samalla tietokoneen näytöltä tv-ohjelmia, joita en muuten saisi koskaan katsoa rauhassa. Ainoat miinukset ovat crossatessa syntyvä pieni kolina (kuuluu ehkä alakertaan, joten kovin myöhään ei viitsi crossailla, ja mulla olisi parhaat mahdollisuudet treenaamiseen lasten mentyä nukkumaan n. klo 21).

                                         (http://weheartit.com/entry/18854400)

Juoksua/hölkkäämistä olen kunnolla harrastanut viimeksi ennen kuin aloin odottamaan esikoista, eli vajaa neljä vuotta sitten. Silloin olinkin tosi hyvässä kunnossa, jaksoin juosta reipasta vauhtia kahden tunnin lenkkejä ja nautin joka hetkestä. Ongelmaksi muodostui jossain vaiheessa kipeytyvä polvi, mutta levolla se aina "parani", eikä harrastusta tarvinnut tuon takia lopettaa. Sitten tulin raskaaksi, ja jouduin liikuntakieltoon, ja siitä se sohvaperunoituminen alkoi. Toista lasta odottaessani sentään crossailin ja lenkkeilin, mutta tietysti sen verran rauhallisesti, ettei sillä juuri kuntoa kohotettu. Haaveenani olisi jatkaa juoksuharrastusta, mutta en tiedä, pitäisikö suosiolla odottaa kevättä ja sulia teitä? Täällä kuitenkin melkein kaikki lenkkireitit ovat hiihtolatuina talvella. Toisekseen polveni ei tykkää yhtään kovalla alustalla juoksemisesta, vähintään hiekkatie pitäisi olla. Kylläpä kuulostankin hankalalta ihmiseltä! :D

                                           (http://weheartit.com/entry/19872140)


Lihaskuntoa ajattelin treenata kotona, viikonloppuna käyn ostamassa jumppamaton ja käsipainot. Haluaisin myös kahvakuulan ja jumppapallon, mutta kaikkeen ei ole nyt varaa. Ja kun pitäisi niitä juoksuvarusteitakin hankkia jossain vaiheessa. Mietin myös jonkin treeni-dvd:n hankkimista, ainakin Jillian Michaelsin ohjelmat ovat saaneet joissakin blogeissa kiitosta? Vaikka äsken vetäisin kylmiltään sata peruskyykkyä, ja johan menivät ihan hapoille treenaamattomat jalkaparat. :D Eli varmasti ihan tuommoisilla perusliikkeilläkin saisi tuloksia aikaan ihan omatoimisestikin. :) Ja monissa lehdissä on ihan toimivia jumppaohjeita, esim. se Fit-lehden coretreeni, jota ehdin tehdä pari kertaa ennen kuin lehti hävisi (kannet löysin revittynä sohvan alta...).

                                                    (http://weheartit.com/entry/20558705)

Käytiin äsken Prismassa, ja siellä oli Gymstickin Power Wheelzeja tarjouksessa 10 eurolla. Ostin sellaisen ja vasta kotona tajusin, että niitä kuminauhoja on eri vastuksella. En kaupassa tajunnut ollenkaan katsoa, mutta onneksi olin ostanut mediumin, joka on tarkoitettu aloitteleville naisille. Äsken kokeilin vähän dvd:llä tullutta ohjelmaa, enkä jaksanut tehdä kaikkia liikkeitä, joten eiköhän tuo ole mulle ihan sopivan raskas vastus. :) Vaikuttaa muutenkin tosi hyvältä, raportoin sitten lisää, kun ehdin treenata sillä enemmän.

                                          (http://weheartit.com/entry/18476333)


Tykkään noista Gymstickin tuotteista muutenkin, on kiva, kun niiden mukana tulee usein (aina?) harjoitus-dvd. Ostin kesällä saman merkin kuntovanteen, ja hulahulasin vatsalihakseen jonkinlaisen rasitusvamman, ja sen jälkeen on ollut vanne jäähyllä. Harmittaa mielettömästi, tuo 1,5kg:n vanne on tosi tehokas keskivartalolle ja ehkä hauskin kuntoiluväline ikinä! Tiettyyn kohtaan vatsaa alkaa aina sattua, kun vanne osuu siihen ja kipu alkoi jossain vaiheessa tulla jo reippailla lenkeilläkin. Kävin jo ultrassakin, kun alkoi ihmetyttää, miten rasitusvamma ei neljässä kuukaudessa parane. Sitkeää laatua on, toivottavasti jossain vaiheessa paranee, ja pääsen jatkamaan vanteella pyörittelyä. Eli ihan varoituksen sanana muille, kannattaa noudattaa niitä ohjeita eikä hulata niin kauan kuin jaksaa... :/

                                                    (http://weheartit.com/entry/13329124)

No nyt onkin tullut ajateltua liikuntaa niin paljon, että voin hyvällä omalla tunnolla siirtyä sohvalle. Huomenna sitten ajatuksista tekoihin. ;)

tiistai 3. tammikuuta 2012

Helpottaa

Kolmas karkiton päivä pulkassa, ja tällä kertaa panostin aamusta alkaen proteiineihin, ja eipä tullutkaan samanlaista nälkää kuin eilen! Söin siis välipaloina leivän sijasta maitorahkaa, ja oli hyvä ratkaisu. Kävin ostamassa kaupasta monta purkkia lisää jääkaappiin. Aiemmin olen syönyt Ehrmannin maitorahkaa, mutta nykyään valitsen aina Valion pehmeän maitorahkan, se kun on edullista, siedettävän makuista paljaaltaankin ja mikä tärkeintä, kotimaista.

Aamulla vatsa oli ihan järjetön pallo ja alavatsaa vihloi. Kävi mielessä, että näinköhän menkat on alkamassa. Eipä niitä olekaan melkein kahteen vuoteen näkynyt, eli kai se olisi jo aikakin. Olen edelleen ihan turvoksissa, toivottavasti viikonlopun mittaus-/kuvaustuokioon mennessä tämä olotila olisi edes vähän helpottanut.

Liikunta on jäänyt ihan täysin, tänään piti lähteä lenkille miehen tultua töistä, mutta lähdettiinkin etsimään mulle alesta juoksukenkiä. Turha reissu, ei löytynyt. Ei sillä, juoksemisen aloittaminenkin on vielä vasta ajatuksen tasolla...

Ilmoittauduin muuten Go Fat Go - haasteeseen, alkaa 16.1. Jännää! :D Meinaako kukaan muu osallistua? Tai no varmasti aika moni, mutta siellä ruudun toisella puolella? :) Ilmoittautumaan pääsee täältä.

maanantai 2. tammikuuta 2012

Vatsani on pohjaton

Toinen päivä ilman karkkia on jo melkein takana. Ihan hyvä suoritus siihen nähden, että meillä on viisi suklaarasiaa keittiön kaapissa. Vähän väliä tekee mieli, mutta en aio antaa periksi.

Mutta ilmeisesti olen aikaisemmin täyttänyt aika ison osan päivän energiantarpeesta karkeilla ja suklaalla, en nimittäin muista, milloin olisin ollut näin nälkäinen. Tämä on ihan älytöntä suorastaan, olen syönyt tänään kuin hevonen, ja voisin syödä vieläkin jotain. Muistaakseni tänään vatsaani on päätynyt (veden lisäksi)


  • kahvia maidolla iso mukillinen
  • iso lautasellinen veteen keitettyä kaurapuuroa, mustikoita, kanelia
  • 2 dl proviva - hedelmämehua
  • lautasellinen lohi-perunasoselaatikkoa, tomaattia, kurkkua
  • ruispala (molemmat puolet), 60% oivariinia, Oltermanni-juustoa
  • esikoiselta pihistettyjä rusinoita pari kourallista
  • Brazil-appelsiinitäysmehua 2dl
  • kana-riisivuokaa lautasellinen (sis. täysjyväriisiä, paseerattua tomaattia, koskenlaskijaa, marinoimattomia broilerin filesuikaleita, vettä, mausteita)
  • lasillinen gefiluspiimää
  • klementiini
  • iltapalaksi purkillinen maitorahkaa, pari dl mustaherukoita, banaani, loraus proviva-hedelmäjuomaa, vettä ---> sekaisin smoothieksi

Minä, joka en välttämättä syö lämmintä ruokaa joka päivä, olen syönyt tänään kaksi sellaista! Tuntuu, että vatsa halkeaa, mutta silti voisin syödä vielä jotain, vähän on nälkä. Tosi outoa. Hyvähän se on, että tulee syötyä reilusti kunnon ruokaa, ja vielä hedelmiä ja marjojakin, mutta en sitten tiedä, miten tällaisella syömisellä laihtuu. Toisaalta ei mun tarvitse mitään hoppua tämän kanssa pitää, ja tarkoitushan oli kuunnella kehoa, ja kun kehoni nyt viestittää, että ruokaa on saatava, niin minähän syön. Niin kauan kuin syömiset ovat normaalia perusruokaa, en näe syytä rajoittaa niitä. Sitä paitsi nälkäisenä musta tulee kiukkuinen!

                                          (http://weheartit.com/entry/20233499)

Kävin muuten aamulla vaa'alla, ja se näytti melkein kaksi kiloa enemmän kuin viikko sitten. Ohhoh. Viikonloppuna on sitten luvassa tilannepäivitys mittojen ja kuvien kera.

Kivaa illan jatkoa, mä taidan lähteä jääkaapille.

edit. Lisätään listaan

  • fetasalaattia: fetaa (ei kevyt-), jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, oliiviöljyä
  • pari kourallista raffeleita

Ei ole enää nälkä, röyh.

sunnuntai 1. tammikuuta 2012

Uuden vuoden lupaukset

Ainahan sitä tulee luvattua, ja yleensä ne samat jutut vuodesta toiseen: laihdutan viisi kiloa, kuntoilen päivittäin, syön terveellisesti. Niinpä niin, ei ilmeisesti yleensä onnistu, kun samat asiat täytyy luvata vuoden päästä uudelleen? :D Mutta ensi vuodesta tulee erilainen, tällä kertaa aion pitää lupaukseni ja parantaa elämänlaatuani!

Lupaan siis:

1. Pudottaa muutaman kilon ja olla kesällä niin hyvässä kunnossa kuin vain suinkin voin ilman kirurgin veistä. :D

2. Panostaa kasvisten, marjojen ja hedelmien syöntiin. (Hassua, että pidän kyllä huolen, että lapset syövät terveellisesti, puurossa aina marjoja, ei eineksiä jne., mutta oman syömisen kanssa ei olekaan niin tarkkaa...) Opettelen tekemään kasvisruokia.

                                              (http://weheartit.com/entry/18766731)


3. Juoda joka päivä riittävästi vettä.


4. Olla vuoden 2012 ilman karkkia. Karkkinarkille tämä on kova lupaus!

5. Ennen kaikkea aion pitää itsestäni parempaa huolta. Sitä kautta olen varmasti myös parempi äiti. Kuuntelen kehoani, liikun ja syön hyvin. Rentoudun, nukun tarpeeksi. Nautin elämästä, olen armollinen itselleni.


Ihanaa uutta vuotta kaikille! Tästä tulee hyvä vuosi! :)