tiistai 28. helmikuuta 2012

Herkuton maaliskuu (?)

Olen aivan toivoton uhoaja mitä tulee herkuttomuuteen ja terveelliseen elämään. Matka ajatuksista ja uhoamisesta tekoihin vain on ihan liian pitkä. Eilinen ja tämä päivä sujuivat ihan hyvin muuten, mutta illalla  nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn'2
 3xx3å4´b3x45n n45¨¨5å4n ¨å
54       c

Joo, juoksin esikoisen perään toiseen huoneeseen, ja sillä välin pikkuneiti oli käynyt jättämässä tervehdyksensä... Tuleva matemaatikko?

Niin siis iltaisin kaapissa olevat dominot ja fanipalat ovat olleet liian houkuttelevia. Tänään mies toi kaupasta tuoretta valkosipulijuustopatonkia, ja eihän tämä itsekuriton laiskimus voinut vastustaa kiusausta. :( Lisäksi stressaa useampi asia tällä hetkellä, ja tuntuu, että ihan sama syödä herkkuja, jos niistä vaikka tulisi parempi olo. Eikä edes tule, päinvastoin, enemmän harmittaa ja suututtaa.

Jos nyt jotain positiivista yrittää hakea, niin olen kuitenkin syönyt muuten ihan ok. Huomasin muuten tänään, että neitsytkookosöljy sopii loistavasti kaurapuuron kaveriksi. Lisäksi raejuustoa ja mustikoita ja herkullinen kookos-mustikkapuuro on valmis. :)

Niin ja otsikkoon viitaten, vaikka nyt onkin vähän ollut huonoissa kantimissa tämä terveellinen elämäntapa, niin ajattelin kuitenkin pitää herkuttoman maaliskuun. Jaksaisinkohan listata kuukauden ajan syömiset tänne, jos se auttaisi pysymään ruodussa? Huomaa kyllä, että mulle ei sokeri tai herkut sovi ollenkaan, kun en osaa pysyä niiden kanssa kohtuudessa. Parempi olisi olla kokonaan ilman, herkkupäivät kun eivät koskaan näytä jäävän siihen yhteen.

Plaaaaaah.

sunnuntai 26. helmikuuta 2012

Hunningolla

Ihan järkyttävä viikko takana syömisten ja liikkumisten suhteen. Vieraita koko viikon ja nyt viikonloppuna vielä lapsen synttärit. Tämänkin päivän olen elänyt kekseillä ja täytekakulla. Lihonut ainakin pari kiloa (en uskalla mennä vaa'alle ennen ensi lauantaita...), ja muutenkin nuutunut. Flunssa iski keskiviikkona, ja olo on vieläkin kipeä, joten crossarille ei ole ollut asiaa. Seli seli, en varmaan olisi crossaillut, vaikka olisin terve ollutkin.

Täytyy tehdä ryhtiliike, ennen kuin huomaan olevani taas samassa pisteessä kuin vuoden alussa. Kävin tänään ostamassa blenderin, että saan tehtyä helpommin smoothiet. Lisäksi päätin, että huomisesta lähtien maaliskuun loppuun asti vatsaani ei päädy murustakaan sokeria eikä leipää. Kasviksia joo, marjoja joo, hedelmiä joo. Maitorahkaa myös, kaurapuuroa tietty, raejuustoa, kanaa, kalaa. Oliivi- ja neitsytkookosöljyä, kalaöljyä lusikallinen aamulla. Vettä se hyväksi havaittu kolme litraa päivässä. Eiköhän tällä reseptillä taas mieli piristy! :)

sunnuntai 19. helmikuuta 2012

Rumapäivä

Kai jollain muullakin on joskus tällaisia päiviä? Kaikki tuntuu olevan huonosti, peilistä katsoo turvonnut ja elähtänyt naama, vatsamakkara erottuu profiilista pidemmälle kuin rinnat, hiukset ovat karmeat, hartiat jumissa, kaikki vaatteet väärän kokoisia... Lapset ja mies pahalla tuulella, ruokailut ja päiväunet yhtä taistelua, pukeminen taistelua, nahistelua, kiljumista, räyhäämistä. Yhdellä tukkoinen nenä (ja kohta arvattavasti useammallakin), toisella pukkaa hampaita, kolmatta ärsyttää kaikki, neljäs murehtii raha-asioita. Huoh.

(http://weheartit.com/entry/15513175)

Tänään olisi pitänyt saada maata koko päivä sängyssä appelsiineja syöden ja kirjoja lukien. Tai sohvalla hömppäsarjoja tuijottaen. Mutta sellaisia päiviä ei liene odotettavissa seuraavaan 18 vuoteen?

Onneksi meillä ei ole sen suurempia herkkuja kaapissa, tämä tunnesyöjä söisi ne nyt varmasti.

(http://weheartit.com/entry/15765323)

Ja valittaahan ei saisi, kun kaikki on kuitenkin loppujen lopuksi hyvin. Tai ainakin jollain on huonommin.

Sunnuntai - en keksi otsikkoa!

Eilinen oli oikein kunnon herkkupäivä: kermaista savulohikiusausta (ihanaa, rakastan kermaisia perunamössöruokia!), laskiaispullia, illalla vielä ranskalaisia kurkkumajoneesilla, kaksi kuivaa omppusiideriä ja tummaa suklaata. Jossain välissä tein kuitenkin vähän lihaskuntotreeniä yläkropalle ja crossailin tunnin, pystyin sitten nautiskelemaan illan mässyistä hyvillä mielin.

Olen muuten löytänyt uuden suosikin tummista suklaista: Lidlistä saatava 70% vadelmasuklaa. Tosi hyvää, ja ne "vadelmanpalat" ovat ihanan pehmeitä, ei sellaisia hampaat rikkovia rakeita. Tietysti olisi parasta valita joku maustamaton tumma suklaa, jolloin sokerin määrä olisi pienempi, mutta ottaen huomioon sen sokerin määrän, millä vielä reilu kuukausi sitten elin, en juurikaan jaksa potea huonoa omaatuntoa tuosta suklaasta.

Ensi viikolla on tiedossa vieraita, ensin viikolla ja sitten vielä viikonloppuna, kun juhlitaan esikoisen synttäreitä. Yritän syödä nyt mahdollisimman terveellisesti sinne synttäreihin asti. Joskus kuulee sanottavan, että laihduttaminen on helppoa, mutta ylläpito laihdutuksen jälkeen on vaikeaa. Tavallaan allekirjoitan tämän; toki nyt on helpompaa, kun voi syödä samaa ruokaa muun perheen kanssa, syödä hedelmiä ja kasviksia sen kummemmin niitä punnitsematta, pitää herkkupäiviä niin usein, kun se omalle kropalle sopii jne., mutta liian usein huomaan myös ajattelevani, että "ei se niin tarkkaa ole, vaikka söisin tämän pullan/jäätelön/leivoksen/suklaapatukan, kun ei mun tarvitse enää laihtua." Jos antaa itselleen siimaa tällä periaatteella jatkuvasti, niin kohta on tarvetta laihduttaa taas. Jojoilu alkaa ja jatkuu ja jatkuu ja jatkuu. Oman voinnin, ei ainoastaan kilojen, kannalta olisi hyvä syödä terveellisesti kuutena päivänä viikossa, sitten voisi vähän hölläillä (raivostuttava se sipsimainos! :D) yhtenä. Tai siis mun tapauksessa, jollekin toiselle sopii erilainen tyyli. Ja veden juonti on niin tärkeää, ettei sitä voi tarpeeksi korostaa. Juominen vaikuttaa aivan kaikkeen, monesti jano tulkitaan näläksi, lisäksi huomaan olevani paljon väsyneempi, jos en ole juonut tarpeeksi. Ihokin on heti sameampi ja väsähtäneemmän näköinen.

(http://weheartit.com/entry/23238371)

 Mutta ihanaa, talvi on kohta ohi! Olen jo katsellut nettikauppojen bikinitarjontaa "sillä silmällä", ja jotkin tämän tyyliset biksut ottaisin mielelläni:

(kuva: h&m.com)
En vain tiedä, miltä tämä mun imetyksen muotoilema (lue: venynyt ja vanunut) rintavarustus näyttäisi noissa. Luultavasti kamalalta...

Toisaalta kesään on vielä useampi kuukausi aikaa, ja kiva tietää, että tänä kesänä ei tarvitse herätä toukokuussa siihen todellisuuteen, että löysää riittää ja on kuukausi aikaa saada itsensä kuntoon (ja kuitenkaan mitään ei saa aikaiseksi). Kun jatkan samalla mallilla, syön järkevästi ja kuntoilen mahdollisuuksien mukaan (keväällä aion jatkaa juoksuharrastusta), niin enköhän ole kesällä ihan hyvässä kunnossa ilman sen kummempia ihmedieettejä. :)

lauantai 18. helmikuuta 2012

Vaa'alla

Tänään on taas virallinen vaa'an lukemien tarkistuspäivä, ja ilokseni sain näyttöön luvun 52,0. :) Paino ei siis ole noussut GFG:n ohjeiden soveltamisesta huolimatta, jee! Mittanauhaa en tänään jaksanut kaivaa kaapista, otan uudet mitat vaikka kahden viikon päästä.

Aamu alkoi kiiveillä ja appelsiinilla ja kunhan mies ja lapset tulevat ulkoilemasta, on vuorossa savulohikiusausta. Laitoin siihen uutta Mustapekka-ruokakermaa, voisin kuvitella, että on hyvää! Ostettiin Lidlistä 600g savulohta, ja osa pääsi eilen salaattiin, mutta hyvin jäi vielä kalaa kiusaukseenkin. Iltapäivällä nautiskellaan laskiaispullia. Ihanaa lauantaita kaikille!

torstai 16. helmikuuta 2012

Torstain ajatuksia

Uskomatonta, mutta mulla meni kaksi vuorokautta toipua siitä ruisleivän syönnistä! Vielä eilen illalla vatsassa kirveli ja tuntui tosi ikävältä. Onneksi tilanne on nyt jo normaalisoitunut.

(http://weheartit.com/entry/23055442)
 Huomaan, että alan koko ajan lipsua enemmän ja enemmän GFG-ruokavaliosta. Tai no lipsua ja lipsua, eihän mulla ole ollut tarkoituskaan enää noudattaa sitä kirjaimellisesti, mutta esimerkiksi tänään vettä on mennyt korkeintaan litra ja ruoka-ajat eivät ole olleet kolmen tunnin välein, vaan olen alkanut taas napostella. Pitää pitää itselle pieni kurinpalautus tässä asiassa, ennen kuin tämä muuttuu taas tavaksi. Sillä, että syö 5-6 ajatuksella koostettua ateriaa päivässä (ajatuksella koostetulla tarkoitan sitä, että suunnittelee ateriat niin, että niistä saa tarvitsemansa proteiinit, rasvat, vitamiinit jne., eikä vain mätä mielitekojensa perusteella naamaansa sitä, mitä kaapista löytää), on t o d e l l a iso merkitys hyvinvoinnille: tulee syötyä riittävästi, mutta ei mitään "turhaa".

Yksi asia, mitä kaipasin GFG:n aikana, olivat hedelmät. Ihanaa, että nyt voin syödä niitä! Tietysti kohtuus kaikessa, mutta pari hedelmää päivässä on mielestäni täysin ok. Ostin tänään appelsiineja (0,49e/kg!!!) ja kiivejä, ja pilkoin niistä hedelmäsalaatin iltapalaksi. Nam.

Eilen lapset menivät mummilleen leikkimään, joten pääsin kerrankin crossailemaan hyvissä ajoin. 1h 20min tuli huhkittua, joten tänään päätin pitää crossarivapaan päivän. Sen sijaan tein käsitreeniä ja vähän vatsoja Masterchefia katsellessa. Kuntoilun jälkeen piti mennä pullistelemaan peilin eteen, ja mielestäni käsivarsiin on jo tullut vähän muotoa!

GFG alkoi muuten tasan kuukausi sitten! Olin aika eri ihminen silloin sekä ulkoisesti että sisäisesti, tuntuu, että olen jotenkin löytänyt itseni taas. Syön terveellisemmin (vaikka onkin nuo muutamat jutut, joihin pitäisi kiinnittää huomiota), olen pirteämpi ja paljon tyytyväisempi peilikuvaani. Ja viisi kiloa kevyempikin! :)


(http://weheartit.com/entry/23119500)

tiistai 14. helmikuuta 2012

Opittua

Kiitos FaerieS viestistä edelliseen postaukseen, motivoi heti päivittämään blogia, kun tietää, että jotakuta siellä ruudun takana kiinnostaa. :) On tuntunut vähän yksinpuhelulta tämä bloggailu. Lauantai meni aivan yli odotusten, siskon kanssa käytiin vaatekaupoilla ja ostin uudet farkut (26/32!) ja ihanan pirteän pinkin topin. Huomaa, että mieli on jo tulevassa keväässä, kun tekee mieli ostaa kaikkea iloisen väristä. :) Matka jatkui ravintolan kautta elokuviin ja ilta huipentui saunaan parhaassa seurassa (=itseni kanssa), siideriin ja palaseen mutakakkua.

Olen nyt ottanut ruokavalion kanssa aika rennosti, hiilareita on tullut syötyä enemmän hedelmien muodossa, ja onhan tuota suklaatakin välillä suuhun eksynyt. Lisääntyneen hiilari- ja energiamäärän takia olen jaksanut crossailla lähes joka ilta, tosin tänään vedin vain puolituntisen tehotreenin, meinasin oksentaa verta kun olin lopettanut... Mutta kun aikaa oli vain se puoli tuntia (en halunnut naapureita valittamaan oven taakse, vaikka periaatteessa hiljaisuus alkaakin vasta klo 22), niin päätin hyödyntää sen crossailemalla tavallista kovemmalla vauhdilla.

Tänään illalla oli "pakko" syödä vähän mutakakkua ystävänpäivän kunniaksi, eikä siinä mitään. Mutta otsikkoon viitaten tänään tuli taas todettua (ja toivottavasti opittua) yksi juttu. Nimittäin

LEIPÄ EI SOVI MINULLE. Innostuin syömään pari palasta hiivatonta luomutäysjyväruisleipää, ja olkoon sitten miten terveellistä hyvänsä, niin en taida ottaa hetkeen uusiksi. Hyi kamala, olo on kuin ilmapallolla, turvonnut ja epämukava. Edes sokeri ei saa tällaista oloa aikaan. Ehkä vatsani kestää paremmin pakastettua ja paahdettua tai vanhempaa leipää, mutta ehkä on parempi jatkossa syödä kuidut puuron ja kasvisten muodossa.

Tänään päätin myös alkaa kiinnittää enemmän huomiota riittävään hyvien rasvojen saantiin. Huomasin nimittäin ensimmäisen oikean rypyn naamassani. Kriisin paikka, haha. :D Muutenkin ihoni on melko kuiva, ja vaikka olenkin viimeisen kuukauden ajan juonut kiitettävän paljon vettä, ovat rasvat ehkä jääneet liian vähälle. Niinpä nautiskelin tänään mm. saksanpähkinöitä ja neitsytkookosöljyä (sekoitin teelusikallisen teehen). Tuon kookosöljyn sanotaan olevan melkein ihmeainetta, siitä en tiedä, mutta samapa se on kokeilla, kun purkki tuolta kaapista löytyy. Aamulla otan myös melkein ruokalusikallisen kalaöljyä (pitää muistaa olla hengittämättä samalla, niin ei maistu miltään), senkin pitäisi olla mm. ihon hyvinvoinnille tärkeää. Oliiviöljyä sitten salaatteihin ja esim. tomaattipohjaisten keittojen/kastikkeiden joukkoon, lykopeenin imeytymisen parantamiseksi. Lykopeeninkin pitäisi muuten olla hyväksi iholle, puhumattakaan muusta kehosta.

Nyt pitää mennä taas hakemaan vettä, kamala jano. Ja jos jollain olisi hyviä ihonhoitovinkkejä (ravinto/ulkoinen ihonhoito), niin ottaisin niitä kiitollisena vastaan! :) En haluaisi rypistyä rusinaksi alle kolmekymppisenä... :/

lauantai 11. helmikuuta 2012

Ihana päivä luvassa! :)

Tänään ei tehnyt yhtään vaikeaa nousta muksujen kanssa kuuden jälkeen ja jättää mies nukkumaan. Me ollaan sovittu, että toinen saa nukkua lauantaina ja toinen sunnuntaina, itse valitsin tänä viikonloppuna sunnuntain, sillä tänään aion lämmittää saunan ja lasten mentyä nukkumaan otan kylmän siiderin mukaan lauteille, nautin eukalyptuksen tuoksuisista löylyistä, teen itselleni jalkahoidon (mun jalat eivät ikinä ole olleet näin kuivat ja karheat, yök), lakkaan varpaankynnet pirtsakan värisiksi ja surffailen netissä tai katselen telkkaria ja syön jotain hyvää, jos tekee mieli (mutakakku ja jäätelöä on pakastimessa).

Ennen tätä kaikkea on kuitenkin tiedossa aamupala (aion "repäistä" ja syödä jotain muuta kuin puuroa, suunnitelmissa olisi paahdettu ruispala oivariinilla, kermajuustolla ja paprikalla sekä maitorahkaa 100% mangososeella (suosittelen, vadelmaversio on hapanta, mutta mango on makeaa). Päivällä viedään lapset mummolaan ja lähdetään syömään ja elokuviin siskoni ja hänen miehensä kanssa. Tiedossa ei todellakaan ole salaattia! :P En malta odottaa, en edes muista, milloin oltaisiin oltu miehen kanssa viimeksi syömässä ja leffassa.

Kävin vaa'allakin aamulla, ja se näytti tarkalleen samaa lukemaa kuin GFG:n loppuessa, eli 52,5 kg. Mittanauhakin näytti suunnilleen samoja lukuja, ehkä vähän pienempiä, mutta en ehtinyt kirjoittaa niitä mihinkään kun olkkarista alkoi kuulua huutoa ja piti mennä pelastamaan kuopus esikoisen ja sohvatyynyn alta.

Inventoin muuten vaatekaapin sisältöä, ja yllätyin, kun tajusin, että mullahan on tosi monet kivat farkut olemassa. Harmillista vaan, että niistä ehkä yhdet tai kahdet mahtuvat päälle... Olen tosiaan käyttänyt noita ennen esikoisen odotusta vajaa neljä vuotta sitten, vähän alle 50-kiloisena, joten voi olla, ettei tällä leventyneellä lantionseudulla ole toivoakaan saada niitä enää päälle.  Mutta aion silti säilyttää ne, jos vaikka joskus saisinkin. :) Pitäisikin joskus ottaa kuvia ne päällä, vähän niin kuin motivaatiokuviksi... Mutta en sitten tiedä, että tarvitseeko aikuisen ihmisen oikeasti mahtua 25-tuumaisiin farkkuihin (joo, oli siellä joukossa 26- ja 27-tuumaisiakin, mitkä eivät menneet vielä kiinni).

(http://weheartit.com/entry/21083083)

Toivottavasti teilläkin on tiedossa yhtä kiva päivä kuin mulla! :)

torstai 9. helmikuuta 2012

Vähän lipsuu

Nyt on muutama päivä GFG:n jälkeistä elämää takana, ja periaatteessa on sujunut ihan hyvin: olen syönyt joka aamu aamupuuron marjoilla ja raejuustolla, juonut vettä, syönyt paljon kasviksia ja huolehtinut siitä, että myös välipaloilla on joku proteiinin lähde. Olen tehnyt vähän lihaskuntotreeniä kotona, käynyt lenkillä ja crossaillut eilen ja tänään tunnin illalla.

Mutta tunnustan samoin tein syöneeni suklaata. Joka päivä. En nyt ihan holtittoman paljon, mutta kuitenkin. 70% ja 86% kaakaota sisältäviä, eli ei nyt kaikista pahimpia maitosuklaamössöjä, mutta ei kai noitakaan joka päivä tarvitsisi syödä. Toisaalta tumman suklaan syömisestä tulee niin hyvä mieli. Se on niin ihanaa maistella ja nautiskella. Voi olla, että annan itselleni luvan muutamaan palaan päivässä.

Niin ja leipääkin olen syönyt palasen päivässä, mikä on ihan ok. Ainakaan vatsa ei ole suuttunut.

Tässä vähän kuvia viime päivien syömisistä:


Kanaa, paprikaa, kurkkua, raejuustoa, oliiviöljyä



Maitorahkaa ja tuoretta ananasta, nam!


Tuoretta ananasta, raejuustoa


Munakasta, kurkkua, ketsuppia

Tomaattista jauhelihakastiketta, porkkanaraastetta, kurkkua, raejuustoa

Maitorahkaa, päärynää, kanelia
Kanakastiketta, täysjyväriisiä, tomaattia, kurkkua, raejuustoa


Lohta, kukkakaalia, porkkanaa, kurkkua, tomaattia

Ihan yksinkertaista perusruokaa siis. Voi että miten odotankaan kesää ja tuoreita kotimaisia kasviksia! Ja mansikoita, aaaaaah!



maanantai 6. helmikuuta 2012

Elämää GFG:n jälkeen

Eilen oli siis ensimmäinen päivä sovelletuilla GFG-ohjeilla. Muuten meni oikeastaan ihan vanhalla kaavalla, mutta lounaaksi oli jauhelihakeittoa (nam!) ja illalla piti vähän herkutella. Tai no, tummalla suklaalla herkuttelin pitkin päivää, ja tänään söin vielä yhden (sen viimeisen...) palan. Ja liioittelematta voin sanoa, että meinasi mennä taju, kun ekan palasen maistoin. Makunystyräni olivat jo ilmeisesti tottuneet hieman askeettisempiin makuihin...


Valitan huonoa kuvaa, mutta kyseessä oli siis Maraboun 70% tumma suklaa appelsiinilla maustettuna. Aaaaaah, täydellistä. Nautiskelin sitä hyvällä omalla tunnolla ja päätin ostaa ensi viikonloppuna toisen levyn ja nautiskella lisää. Tuohan on sitä paitsi suklaalevyksi aika pieni, 100g. Illalla paistoin pannukakkua, kun olin sitä esikoiselle luvannut, ja maistoin itsekin pienen palan. Tosi hyvää oli, mutta sen verran rasvaista, että oli siinä rajalla, tekikö pahaa. Jäi siis siihen pieneen palaan. Myöhemmin ajattelin vielä syödä vähän sitä mainostamaani jätskiä suklaakastikkeella höystettynä, mutta muutaman lusikallisen jälkeen oli luovutettava. Se oli niin makeaa, että tuntui pahalta. Enpä olisi uskonut tätä päivää näkeväni... Jatkossa taidan siis pysytellä tummassa suklaassa kun herkkuja tekee mieli, siinä on makua, mutta ei ole liian ällömakeaa.

Tänään kävin huvikseni vaa'alla, vaikka ajattelin käydä tästä lähtien käydä korkeintaan kerran viikossa. Lukema oli aivan sama, kuin eilen aamullakin, 52,5 kg.

Eilen tuota appelsiinisuklaata citymarketista metsästäessäni (ei löytynyt ekasta) silmiini osui alerekissä suklaanruskea Kiira Korven suunnittelema (?) velourasu. Olen ihan toivoton mukavien oloasujen hamstraaja, ja pakkohan se oli ostaa, sovittamatta, kun hintaa oli vain 25e. Lisäpuolustuksekseni sanon, että tykkään tuosta väristä tosi paljon, enkä ole nähnyt ruskeita velourasuja missään. Ja oli kyllä joka sentin arvoinen ostos, hakkaa mukavuudessaan mun törkyhintaisen Juicy Couturen velourasun mennen tullen, ainakin näin yhden päivän perusteella! :D

Tänään päivä alkoi perinteisesti kauralesepuurolla, pakastemustaherukoilla ja raejuustolla. Vesikannua täyttelin ahkerasti päivän mittaan ja join muutaman suuren mukillisen vihreää ja valkoista teetä. Löysin Lidlistä vaniljalla maustettua vihreää teetä, ja yllätyin positiivisesti. Ihanan aidon vaniljainen, ei sellainen esanssinen mun mielestä.

                                 Välipalaksi rahkaa mustaherukoilla ja vadelmasoseella

Päiväruoaksi upposi perinteinen kana-riisisekoitus, lisänä tuore paprika, pätkä kurkkua ja tomaatti (punnitsin, kasvikset painoivat yhteensä 470g, ihanaa kun ei tarvinnut rajoittaa 200 grammaan :D). Iltapalaksi paistoin munakaan, käytin kaksi kokonaista munaa, muutaman valkuaisen ja väliin pari siivua juustoa. Kaveriksi kurkkua ja tomaattia. Loistava iltapala, arvostaa taas kananmunaakin ihan eri tavalla, kun ei ole sitä kolmeen viikkoon "saanut" syödä (no joo, olisi niitä pelkkiä valkuaisia halutessaan saanut).

Kokeilin käydä kävelemässä, mutta tuuli niin kovasti, että lenkki jäi lyhyeksi. Crossailin sen sijaan 45 minuuttia, ihan hyvää liikuntaa sekin.

Nyt siirryn lattialle, mies lupasi hieroa hartioita. <3 Reipasta uutta viikkoa! :)

sunnuntai 5. helmikuuta 2012

GFG - kolmen viikon loppuraportti

No niin, tänään oli sitten aika ottaa "loppumitat". 21 päivää takana, ja tässä tulos:

Paino: 57 kg --> 52,5 kg yht. -4,5kg

Vyötärö (kapein kohta): 73 cm 67 cm 67 cm 66 cm yht. -7cm
 
Jenkkikset: 86 cm 85 cm 83 cm 82 cm yht. -4cm
 
Reisi oik. 54,5 cm 53 cm 52,5 cm 51,5 cm yht. -3cm 
        vas. 53cm 52 cm 52 cm 50,5 cm yht. -2,5cm

Ei tarvitse varmaankaan sanoa, että olen enemmän kuin tyytyväinen! Tietysti pitää ottaa huomioon, että nyt kun lisään ruokamäärää, painoa tulee luultavasti hieman takaisin, ainakin nesteinä, mutta ei haittaa. Tässä on kuitenkin vasta kolme viikkoa "uutta elämää" takana, ja aika monta edessä! :D

Eilen tulikin jo kirjoiteltua tunnelmia GFG:n tiimoilta ja kuten sanottu, aion jatkaa samalla linjalla hieman soveltaen. En näe mitään järkeä tehdä jatkossakin eri ruokaa itselleni ja muulle perheelle, joten syön lounaalla ja päivällisellä samaa muiden kanssa. Sen verran GFG:n opit tosin ovat jääneet päähän, että yritän katsoa, että lautasella on riittävästi proteiinia sekä kasviksia, perunaa/pastaa/riisiä sitten vähemmän jos lainkaan. Karsin viljat aamupuuroa lukuunottamatta mahdollisimman vähiin. Toisaalta välillä iskee kamala tuoreen ruisleivän mieliteko, mutta voisin kuvitella, että vatsani räjähtäisi, jos uskaltaisin kokeilla sen kanssa onneani... Mutta päivä kerrallaan, pikkuhiljaa kokeilemalla. Ehkä sitä leipääkin voisi syödä palasen päivässä entisen kymmenen sijaan?

On muuten jotenkin surullista, että vasta nyt viimeisen kolmen viikon aikana olen tajunnut, miten väärin olen syönyt. Aikaisemmin ruokavalioni koostui varmaan 70-80%:sesti hiilareista (ja yleensä niistä nopeista...) sekä rasvasta. Proteiinia tuli aivan onnettoman vähän. Ei ihme, että olen ollut niin löysässä kunnossa, vaikka painoindeksi antaisi muuta olettaa! Nyt pidän huolen siitä, että jokaisella aterialla on joku proteiininlähde, vaikka sitten raejuustoa, jos ei muuta. Aikaisemmin join myös aivan liian vähän vettä. Täysmehuja ja colaa sitten sitäkin enemmän. Olen muuten ennen raskauksia ollut kunnon pepsimax-addikti, saatoin juoda 2 litraa päivässä. Nyt maistoin kaupunkireissulla kulauksen, ja hyi kamala, se maistui ihan siltä, miltä kynsilakanpoistoaine haisee! Olin ihan järkyttynyt. Onko sen makua muutettu, vai onko se aina maistunut tuollaiselta?! Joka tapauksessa, nyt kun olen päässyt sokericola- ja täysmehukoukusta irti, en aio niiden pariin palata, pärjään mainiosti ilmankin. Vettä pidän jatkuvasti kannussa pöydällä, sitä on paljon mukavampi juodakin huoneenlämpöisenä kuin jääkylmänä. Ja se 2-3 litraa päivässä olisi tavoiteltava määrä.

Herkkujen ei enää tarvitse kuulua päivittäiselle ruokalistalle, mutta en vielä tiedä, miten niiden kanssa toimin: pitäisikö pitää karkkipäivä, vai syödä herkkuja vain silloin, kun on juhlatilanteita vai miten. Toisaalta ei huvittaisi olla itselleen liian ankarakaan, mutta toisaalta pelottaa, että herkuttelu karkaa käsistä, jos sallin sen itselleni liian usein. Päätin kuitenkin haudata karkittoman vuoden 2012, sillä uskon, että osaan pysyä kohtuudessa myös suklaan kanssa. Ja tumma suklaa on, kuten Aku tuossa aiemman postauksen kommenttilootassa sanoi, terveellistä eikä siten oikeastaan edes karkkia! :D

Mutta nyt kaikki äänestämään hop hop ja nauttimaan sunnuntaista. Mulle on muuten varattuna illaksi jätskiä, saa nähdä, syönkö vai en. :)

lauantai 4. helmikuuta 2012

GFG - päivä 21

Viimeistä päivää tiukalla GFG-ruokavaliolla viedään. En olisi koskaan uskonut, että minä, sokerihiiri nro 1, pystyn tähän. Olen niin ylpeä itsestäni että melkein menin feisbuukkiinkin elvistelemään. :D Niin ja tiukalla ruokavaliolla tarkoitan sitä, että tänään noudatan sitä viimeisen kerran kirjaimellisesti, huomisesta alkaen aion syödä suunnilleen samaa ruokaa muun perheen kanssa. Muuten jatkan GFG-linjalla, eli aamupuuro raejuustolla, maitorahkaa välipalaksi/iltapalaksi ja turhat höttöhiilarit minimiin. Olen nyt ollut ilman vehnäleseitä, ja keittänyt aamupuuron kaurahiutaleiden sijaan kauraleseistä (niin joo, se siitä kirjallisesta ohjeiden noudattamisesta! :D), sillä leseiden ravintoarvo on paljon parempi, ja esim. kuituja tulee enemmän, mutta mun vatsalle tuollainen puuro on paljon hellempi kuin peruskaurapuuro höystettynä vehnäleseillä. Kauralesepuuro maistuukin paljon paremmalta! Olen tietoisesti yrittänyt vältellä gluteenipitoisia juttuja, ja siksi olen syönyt aina päivällisellä leivän tai pastan sijaan täysjyväriisiä.

Tiedän, että kuulostan taas joltain fanaatikolta tai hihhulilta, mutta on pakko sanoa, että GFG-haasteeseen osallistuminen taisi olla yksi elämäni parhaista päätöksistä! Olen voinut niin paljon paremmin, sekä fyysisesti että henkisesti (hetkellisiä hiilarihimoketutuksia lukuunottamatta), herään aamuisin virkeänä, olen energisempi, keho on ravitumpi, ei ole jatkuva "sokerikooma" päällä, lapset syövät terveellisemmin ja säännöllisemmin, kun äiti ei ole koko ajan puputtamassa jotain (jolloin lapsetkin kerjäävät koko ajan sitä samaa itselleen). Iho näyttää hyvältä, kuulaalta ja tasaiselta (mun ei tarvitse laittaa välttämättä edes meikkiä), tämäkin johtuu epäilemättä mm. runsaasta vedenjuonnista ja puhtaammasta ravinnosta, kaksoisleuka ei pistä enää silmään, jenkkakahvoista ei saa puristettua yhtä isoa makkaraa kuin aikaisemmin, käsivarsissa on jo vähän muotoa, olemus on ryhdikkäämpi...

Olen tosi tyytyväinen itseeni ja peilikuvaani. Ja tämä muutos vain kolmessa viikossa, uskomatonta! :)

                                 (http://weheartit.com/entry/22275190)

Huomenna sitten vaakaa ja mittanauhaa ja jonkinlainen loppuraportti näistä kolmesta viikosta luvassa. Ihanaa viikonloppua kaikille! :)

PS. Voi olla, että en pidäkään karkitonta vuotta, haluaisin nimittäin kovasti 70%:sen appelsiinisuklaan satunnaisherkuksi.