lauantai 28. joulukuuta 2013

Tyytymätön, mutten kauaa!

Uskaltauduin tänään katsomaan alennusmyyntejä. Löysin muutamia kivoja juttuja, mm. uudet urheiluliivit ja pari neuletta.

Netistä puolestaan löysin kuvan, joka on aika lähellä mun tämän hetkistä tilannetta. Jenkkikset ovat mulla hiukan isommat, samoin reidet löllömmät, mutta uskon silti näyttäväni ennen pitkää yhtä hyvältä kuin kuvan tyttö jälkeen-kuvassaan! :D

Rome Wasn't Built in a Day | via Tumblr

kuva

Toivoin voivani kirjoittaa tänään, etten syönyt yhtään herkkua, mutta ei... Shoppailureissulla jäätelönhimo kasvoi liian suureksi.

Herkut 28.12.
- suklaasundae

Liikunnat 28.12.
-tunnin kävelylenkki
- Ripped in 30

Jotenkin surkuhupaisaa valittaa löllöistään, kun ensin on kertonut syöneensä jäätelöä, mutta voi että mua inhottaa tää mun ulkomuoto tällä hetkellä. Vatsa röllöttää ja selluliittiä ei tarvitse puristella saadakseen sen näkyviin reisissä. Vaatteet eivät istu (tai edes mahdu). Toisaalta tuntuu kurjalta valittaa tällaisesta, koska a) monella on oikeasti paljon suurempia ongelmia b) moni olisi tähänkin ulkomuotoon ihan tyytyväinen. Mä vaan tunnen henkisesti olevani se 52-kiloinen, ja mulle tulee paha mieli aina, kun katson peiliin tai pukeudun aamulla ja yritän peittää vatsaa löysien paitojen alle.


workout

kuva

(12) Tumblr     kuva


Tällaista kohti:

fit fresh life | via Tumblr kuva


Lupaan, että kuukauden päästä en enää valita löllöistä ja röllöistä. Enkä ainakaan kolmen kuukauden päästä!


perjantai 27. joulukuuta 2013

27.12.

Herkut 27.12.:
- n. 2 dl jäätelöä (edit. sittenkin 3-4 :/ )

Liikunta:
- n. 2 h terapeuttinen kävelylenkki ystävän kanssa

Tähän päivään ei mitään erikoista, huomenna ajattelin käydä ostamassa salikortin pitkästä aikaa.


Bene-fit | via Tumblr
kuva

torstai 26. joulukuuta 2013

Ruotuun, mars!

No niin, joulua on vietetty, herkuista nautittu ja nyt on aika palata arkeen. En nyt mielestäni joulunakaan ihan totaaliöveriksi vetänyt, toki tuli herkuteltua tavallista enemmän suklaalla, sipseillä ja joulutortuilla, mutta muuten jouluruuat ovat mielestäni ihan suht. terveellisiä, ja "kinkun sulatus" on käsitteenä aika omituinen. Kovin moni tuskin saa kinkkua syömällä hankittua itselleen lisäkiloja joulun aikana, eivätköhän sen hoida ihan muut syötävät ja juotavat...

No, joka tapauksessa tänään kävin mielenkiinnosta vaa'alla, ja sain tulokseksi jotain päälle 59. En nyt siis varsinaisesti voi hurrata, mutta pahemminkin voisi olla.

Ajattelin pitää täällä blogissa sekä liikunta- että herkkupäiväkirjaa, ts. merkitsen ylös liikunnat ja herkut. Ruokapäiväkirjan pito on liian vaivalloista, ja mun ongelmani ovat 99,9%:sesti nimenomaan herkut, joten odotukset tämän keinon toimivuudesta ovat korkealla. ;)

Herkut 26.12.:

- grillisipsejä pari kourallista
- tutti frutti - karkkiaski
- pala suklaajuustokakkua
-  4 suklaakonvehtia

Liikunnat 26.12.:

- kävelylenkki n. 5 km
- Jillian Michaels Ripped in 30 - viikon 2 treeni


Uuden vuoden lupauksena, joka astuu voimaan tästä päivästä, voisin luvata liikkua joka päivä väh. 60 min. Ihan kävelykin riittää, jos muu tuntuu mahdottomalta, venyttelynkin voin tuohon laskea.

Mites muut, ootteko jo miettineet uuden vuoden lupauksia? Vai eikö niihin ole tänä vuonna tarvetta? Jos niin, good for you! ;)

Bongasin tämän kuvan jostain blogista, aika motivoiva, eikö?



torstai 19. joulukuuta 2013

Kotitreeniä

Ihanaa, nyt on jo melkein loma! Ajattelin hyödyntää mahdollisuudet valoisaan aikaan lenkkeilyyn mielellään joka päivä ensi vuoden puolelle asti. :) Oon ihan vellihousu mitä tulee pimeällä liikkumiseen, en vain uskalla lähteä yksin lenkkipolulle!

Kuntosalikaan ei ole viime kuukausina houkutellut. Vuoden verran kävin siellä melko aktiivisesti, mutta nyt ei huvita. Sen sijaan olen tutkiskellut erilaisia kotitreenimahdollisuuksia, ja päädyin motivoivan Jillian Michaelsin Ripped in 30 -ohjelmaan. Tein treenin ekan kerran toissapäivänä, ja eilen oli paikat niin kipeät, etten halunnut tehdä sitä uudestaan. Kyseessä siis ohjelman eka viikko, kevyt treeni, joten aika masentavaa, että saan sillä itseni näin jumiin. Toisaalta ilahduttavaa, että se tuntuu jossain, vaikkei lihaskipu kai sinällään korreloikaan treenin tehokkuuden kanssa.Tänäänkin lihaksissa tuntui, mutta halusin liikkumaan, enkä halunnut lähteä ulos pimeään, joten...

Kotitreenijuttuja miettiessäni päädyin youtuben ihmeelliseen maailmaan, ja sieltähän löytyy vaikka mitä! Löysin kivan oloisen vatsaan keskittyvän jumpan, enkä malttanut olla kokeilematta sitä jo tänään Jillianin treenin päälle. Lihakset olivat lämmenneet, joten pystyin tähän ilman tuskaa. Musiikkia tuohon ei kuulu, mikä on kiva juttu, voi valita mieleisensä soittolistan soimaan taustalle. Youtubesta löytyy muuten niitäkin.


Sopivan tehokkaan oloinen jumppa olikin!

Ja sitten reippaalta vaikuttavan postauksen lopuksi tunnustus: sain töistä suklaata, ja söinkin sitä ehkä 150g. Hyvää oli, mutta edes Jillianin treenillä+tuolla vatsajumpalla en saanut suklaan kalorimäärää poltettua. En sitä yrittänytkään, mutta muistin taas, miten kamalasti saa hikoilla sen 10 minuutissa syödyn herkun eteen...

maanantai 16. joulukuuta 2013

Ekan viikon saldo

Paino aamulla 58,7 kg. Eli -1,3 kg viime maanantaihin. Syömisethän ovat olleet vähän sinnepäin, eikä liikuntaakaan tullut harrastettua paria lenkkiä enempää, joten en voi kuin olla tyytyväinen. Suunta on oikea. :) Odotan innolla joululomaa, jospa silloin pääsisi kuntoilumoodiin, joka jatkuisi mielellään koko ensi vuoden!

Tekisi melkein mieli tehdä jonkinlainen tavoiteaikataulu painonpudotuksen suhteen. Toivoisin kovasti, että painonpudotus jatkuisi näin helppona 55-56 kg:n asti, ja saavuttaisin tuon painon tammikuun aikana. Aika hurjalta tahdilta kuulostaa, saa nähdä...

Nyt kun (huom. kun) pääsen sinne 52 kiloon, en anna painon enää nousta, vaan käyn säännöllisesti vaa'alla, ja pudotan "ylimääräisen" kilon heti kun sellainen tulee. Ei tarvitse sitten alkaa tällaisiin projekteihin enää.

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Eka viikko takana ja tavoitevaatteista

Onpa ollut hektinen viikko, en ole ehtinyt blogiakaan päivittämään. Ruokavalio on pysynyt semiruodussa, joka päivä olen syönyt vähän suklaata (ja eilen myös irtokarkkeja ja vähän sipsejä), mutta muuten ihan terveellisesti. Olokin on koko ajan vähän kevyempi, vaikka ei näillä muutoksilla mitään ihmeitä tapahdu, nopeasti ainakaan.

Jostain syystä päätin testata perjantaina niitä jo aikaisemmin mainitsemiani "motivaatiovaatteita", eli vaatteita, jotka tilasin kotiin vain todetakseni niiden olevan liian pienet. En toki kuvitellut niiden mahtuvan vielä päälle (heh, ai eikö muka sitä olisi kohtuullista odottaa neljän melkein-ilman-herkkuja-päivän jälkeen?), mutta olin aika pettynyt, kun en mahtunut niihin yhtään viime sovituskertaa paremmin. Lempparini, Filippa K:n chinot, kokoa XS (koska suurempia ei ollut myynnissä), puristivat reisistä, eikä nappia voinut edes yrittää saada kiinni, mutta ne ovat niin kivat, että aion mahtua niihin! Nahkaisen hameen (koko S) sain kiinni, mutta se on niin tiukka, että se päällä voi vain seistä, ei juurikaan liikkua. Huoh. Mutta jonain päivänä vielä!

Ajattelin elää ensi viikon mahdollisimman tiukassa kurissa kahdestakin syystä: ensinnäkin se toivottavasti kompensoi joulun ajan herkuttelua ja toisekseen kaikki maistuu jouluna paremmalta, kun en ole turruttanut itseäni herkuilla jo etukäteen.

No, huomenna viikkopunnitus, en usko, että mitään suurempaa muutosta tähän viikkoon on luvassa. Orastava flunssa nostaa päätään, yritän selättää sen kannullisella teetä.

tiistai 10. joulukuuta 2013

Takkuaa jo alkumetreillä

Tiistain syömiset:

  • kahvia, maitoa
  • 1 prk pehmeää täyteläistä maitorahkaa, omenasosetta
  • 2 sämpylää, Oivariinia, kevytlauantaita
  • lihapullakastiketta ja täysjyväspagettia, kurkkua, raejuustoa
  • yosa-kauravalmistetta
  • 2 klementiiniä
  • suklaakonvehteja ehkä n. 5-7 kpl?
  • vähän Pepsimaxia (kyllä, olen taas sortunut tähän pahaan tapaani...)
  • vettä
  • kalaöljy, d-vitamiini, biotiini

En voi sanoa olevani kovin ylpeä. Huomenna parempi onni? Ja jos pääsisi vaikka lenkille...

Tilasin itselleni nettikaupasta liian pienet vaatteet. Optimistisesti ajattelin kyllä mahtuvani niihin, sillä enhän mä nyt mitenkään huomattavasti ole lihonut. No enpä! En kuitenkaan suostu palauttamaan niitä, sillä ne ovat ihanat, sekä niin kalliit, että niitä on todellakin pystyttävä jossain vaiheessa (mahdollisimman pian) käyttämäänkin. Kuvia ehkä joku päivä. :)

maanantai 9. joulukuuta 2013

Päivä 1

Eilen ajattelin, etten mene tänään vaa'alle, vaan vasta ensi viikolla. No, kävin kuitenkin, vaikka tiesin, että siitä tulisi paha mieli. 60,0 kg. Mulle liian paljon. Jos olisi edes lihasta, mutta ei, selluliittiä ja rasvaa se on, sekä ehkä hiukan nestettä viikonlopun herkuttelusta.

Tänään töistä tullessani meinasin syödä muutaman suklaakonvehdin, koska eihän nyt muutama ole mitään verrattuna niihin viime päivien satoihin grammoihin! En kuitenkaan ottanut, koska päätin, että yritän olla ilman sokeriherkkuja, ja nyt on vasta ekan päivän iltapäivä. Olisi tosi noloa repsahtaa jo nyt! Ensimmäinen päivä sokerihurmion jälkeen on tosin aina pahin, eli sinällään ymmärretttävää.

Ajattelin yrittää pitää jonkinlaista ruokapäiväkirjaa täällä blogissa, näkee mitä kaikkea tulee syötyä. Paljon terveellisemminkin voisi syödä, joten näistä ei kannata kenenkään ottaa mallia, mutta kuten jo eilen kirjoitin, en koe tarvetta ottaa tätä liian vakavasti. Jos saan karkkien, suklaan, colan ja sipsien jokapäiväisen nautiskelun pois, niin hyvä!

Syömiset ja juomiset tänään:

  • kahvia maidolla
  • nakkikastiketta, perunoita, salaattia + salaatinkastiketta
  • valkoista teetä
  • yosa-kauravalmiste, pieni purkki, 150g?
  • klementiini
  • 1,5 sämpylää 60% Oivariinilla, yksi puolikas kinkulla ja toinen kevytlauantailla, yhdessä pelkkä Oivariini
  • porkkanasosekeittoa, raejuustoa
  • hasselpähkinän makuista kahvia
  • vettä
  • valion täyteläistä pehmeää rahkaa 250g, mustaherukka-banaanisosetta
  • (kalaöljy, d-vitamiini)

Ei tosiaan ihan oppikirjan mukaan, mutta itse olen tosi tyytyväinen. Ei suklaata, hyvä minä! Iltahan tosin on vielä nuori...

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Comeback

Riippumatta siitä, lukeeko tätä enää kukaan, pakko palata. Itseni takia.

Jossain vaiheessa sain ihan totaaliähkyn kaikesta kuntoiluun ja laihdutukseen liittyvästä. Eikä se ähky ole oikeastaan vieläkään kadonnut. Selailen laihdutusblogeja - anteeksi, fitnessblogeja - edelleen, mutta hyvin ristiriitaisin tuntein. Ärsyttääkö kuntosali-, superfood- ja erilaiset ruokavaliojutut siksi, etten koskaan itse pystyisi elämään yhtä "moitteetonta" elämää, en tiedä. Mainosjututkin ärsyttävät. "Elämä on ihanaa, kun kohtelet itseäsi oikein, etkä syö mitään turhaa, gluteenipitoista, sokeripitoista, teet kolmijakoista ohjelmaa salilla, tai vielä mieluummin crossfitiä." "Ihan huippu tama uusi raakasuklaakakku, paljon parempaa kuin perinteinen mutakakku!" "Banaaniletut ovat herkullisia!" Myönnän, olen kokeillut raakasuklaakakkua - pahaa ainakin verrattuna toissapäivänä tekemääni kuohukerma-suklaa-komeuteen ja banaanipannareitakin testasin, mutten saanut yhtään lautaselle asti ehjänä, eikä makukaan mikään erikoinen ollut. Erilaiset jauheet ja lisäravinteet ovat epäilyttäviä. Niissähän voi oikeasti olla vaikka mitä! Jääkaapistani löytyy silti soijalesitiiniä ja muistaakseni myös chian siemeniä, eli saatan olla parannettavissa vielä superfoodienkin suhteen...

Tuntuu, ettet voi saada unelmiesi kroppaa tai loistavaa terveyttä ja hyvinvointia muuten kuin äärimmäisyyksiin menemällä. Mitä tapahtui vanhalle kunnon "jätä herkut vähemmälle, mutta syö muuten normaalisti"-mantralle?

Itsehän olen elänyt pellossa viime kuukaudet. Syönyt mitä mieli on tehnyt, yleensä jotain epäterveellistä, jättänyt kuntosalikortin ostamatta, laiskistunut. Yrittänyt etsiä inspiraatiota ja motivaatiota virtuaalimaailmasta (totuus kuitenkin on, etten voi enkä halua elää kuten ne blogi-ihmiset). Lihonut koko ajan.

Jotain täytyy tehdä. Tajusin sen viimeistään tänään syödessäni suklaakakkua ja eilisillalta jääneitä sipsejä aamupalaksi. Toivon, että keksin pian, mitä. Ehdotuksia saa jakaa. ;)

Joka tapauksessa kesäkuun alussa aion olla 7-9 kiloa kevyempi, kauniimpi, hyvinvoivempi ja kaikin puolin ihanampi. Onko kellään muulla samoja suunnitelmia, vai aloitatteko vasta tammikuussa? ;)

maanantai 28. tammikuuta 2013

Viikon teema: riiittävä uni

Olen huomannut olevani iltapäivisin aivan todella väsynyt. Silmiä kirvelee tietokoneen ruutua katsoessa, haukotuttaa eikä ajatus meinaa kulkea lainkaan. Tämä alkaa aina puoli neljän aikaan. Nukkumaan käynti venähtää usein puoleen yöhön ja herätys on vähän kuuden jälkeen. Tähän mahdollisesti vielä muutama lasten aiheuttama herääminen. Ei ihme jos väsyttää!

Tällä viikolla ajattelin keskittyä saamaan enemmän unta. Nukkumaan mielellään kymmeneltä, viimeistään 22.30. Katsotaan, miten vaikuttaa! Ja sitähän sanotaan, että uni on tärkeää, jos laihduttaa. Itse en varsinaisesti laihduta, mutta en usko, että uni olisi pahaksi muunkaanlaisessa vartalonmuokkausprojektissa!

sunnuntai 27. tammikuuta 2013

Viikonloppu ja haaste

Heips!

Viikonloppu meni vähän niin ja näin. Olen syönyt suklaata ja juonut vähän colaakin. Onneksi viikolla pysyin niistä muistaakseni erossa! ;) Jatkossa ajattelin pyrkiä samaan - viikolla EI suklaalle ja muulle hötölle, viikonloppuna kohtuudella, jos niitä on pakko saada.

Viikolle tuli liikuntakertoja 4. Kolmesti salilla ja kerran crosstrainerilla. Perjantaina oli illalla niin kamala fiilis henkisesti että vaikka salikaverini ei päässyt treenaamaan, päätin lähteä yksin. Ja hyvä treeni tuli ja mielikin ehkä vähän parani.

Mutta muihin juttuihin: Aku haastoi minut kympin haasteeseen, kiitos siitä! :) Haasteen ideana on kertoa itsestään kymmenen asiaa, vastata haastajan kysymyksiin ja haastaa ihmisiä eteenpäin. 

10 satunnaista faktaa:

1. Ihan pakko lainata Akua tässä: "Olen ärsyttävä besserwisser, jonka on pakko kommentoida lähes asiaa kuin asiaa. Vaikka tiedän asioista paljon, aika usein toivon, että olisin pitänyt suuni kiinni." Aivan kuin minä, allekirjoitan jokaisen sanan!

2. Murehdin asioita vähän liikaakin.

3. Olen koukussa aamu- ja nykyään myös iltapäiväkahviin.

4. Syön rahkani yleensä smoothiena, tai siis juon.

5. Tykkään katsella tosi-tv:tä, etenkin kaikkia elämänmuutosaiheisia juttuja, kuten Suurinta pudottajaa ja Juttaa ja puolen vuoden superdieettejä. Ruotsin olet mitä syöt vaikuttaa myös ihan kivalta.

6. En kuitenkaan ehdi katsella tv:tä kovinkaan paljoa, joten katson lähes kaikki ohjelmat tallenteina tai tietokoneelta esim. crossaillessa.

7. Nykyään kun menen kauppaan tarkoituksenani ostaa uusia vaatteita esim. töihin, löydän itseni lähes poikkeuksetta urheiluvaateosastolta ja työvaatteet jäävät ostamatta. (Ja oikeasti tarvitsisin niitä!)

8. (En keksi!) Luin aikaisemmin paljon muotiblogeja, mutta nykyään postaukset ovat niin täynnä mainoksia, etten jaksa enää ärsyttää itseäni niillä.

9. Mulla on koirakuume.

10. En oikeasti keksi enää mitään.

Akun kysymykset:

1. Mikä on tärkein syysi harrastaa liikuntaa? 
Ensimmäisenä ehkä henkinen hyvinvointi. Ulkomuodon muutos tulee heti perässä, olen paljon tyytyväisempi omaan ulkonäkööni kun liikun.

2. Missä tilanteessa suunniteltu liikuntakerta jää väliin?

Jos olen todella väsynyt. Joskus myös lapset tuovat omat haasteensa.

3. Millä saat itsesi houkuteltua liikkumaan, vaikka ei huvittaisi?

Ajattelemalla sitä tunnetta, mikä liikunnan jälkeen on. En ole vielä kertaakaan katunut liikkumaan lähtöä, kotiin jäämistä sen sijaan useinkin.
 
4. Mikä on lempiliikuntamuotosi ja miksi?

Tällä hetkellä kuntosali. Muut lempilajit ovat juoksu ja pyöräily. Kevät, tule jo!

5. Mitä uutta liikuntamuotoa tahtoisit kokeilla?

Joogaa, tai sitten jotain tanssia.

6. Mitkä ovat viisi eniten käyttämääsi ruoan raaka-ainetta?

Rahka, broileri, tomaatti, banaani, paistijauheliha. (En tiedä, onko esim. pasta raaka-aine, ei kai? Ei ehkä rahkakaan?) edit. vaihdoin oivariinin tomaattiin, kun sitä laitan melkein ruokaan kuin ruokaan.

7. Mikä on lempiruokasi, jos ruokaa pitää saada nopeasti?

Jos ei ole mitään valmista ruokaa, minkä voi vain lämmittää, niin usein päädyn leipään paksulla leikkelekerroksella ja kaveriksi kaakaota plusmaitoon. Munakas olisi hyvä ja nopea, mutta jostain syystä tulee harvoin tehtyä.

8. Mikä on kaunein piirre ulkonäössäsi?

Hmm. Nykyään tykkään käsivarsistani, vaikka haluankin niihin vielä lisää muotoa. Silmätkin ovat kivat.

9. Mikä on paras luonteenpiirteesi?

Huumorintaju?

10. Mitä toivot vuodelta 2013?

Toivon, että lapset pysyisivät terveinä, samoin kuin minä ja mieskin. Jos lisätoiveen saa esittää, toivoisin kroppani muokkautuvan ihanaksi. :D Ja jos vielä kolmas toive, niin vakituinen työpaikka olisi kiva, tosin epätodennäköinen juttu.

Luulen, että seuraamani blogit ovat tämän haasteen jo saaneet, joten en ainakaan nyt haasta ketään. Pakko mennä nukkumaan!

tiistai 22. tammikuuta 2013

80 päivää

Taas kävi se perinteinen: töistä kotiin pitkän päivän jälkeen, ei salia tiedossa, päivällä ei ollut aikaa syödä, joten kaupan kautta kotiin mukana suklaata, sipsejä ja colaa. Kaupan päälle luuserifiilis ja fyysinen huono olo. Ei näin voi jatkaa. Pakko keksiä muita stressinpurkukeinoja kuin syöminen. Liikunta on tietysti yksi loistava keino, mutta etenkin lepopäivinä tuntuu, että on pakko saada jotain hyvää. Joka ei sitten edes loppujen lopuksi ole hyvää.

Mitä sitten pitäisi tehdä, että tämän kierteen saisi katkaistua? No,

  1. Alan taas kirjoittamaan blogia säännöllisesti ja kirjaamaan ylös tuntemuksia.
  2. Alan ottamaan rennosti rennommin. Työssäni ei kuitenkaan ole kysymys ihmishengistä.
  3. Keksin muita stressinhallintakeinoja kuin syöminen. Vinkkejä saa antaa - lupaan testata niitä!
  4. Lopetan tekosyiden keksimisen. Onko stressi tekosyy?
  5. Keskityn yleiseen hyvinvointiini kunnolla: uni, liikunta, ruokavalio.
  6. Edelliseen liittyen laitan herkut pannaan muulloin kuin juhlapäivinä (synttärit tms.)


30-vuotissynttärini kolkuttelevat jo oven takana. Niihin on suunnilleen 80 päivää. Otan tämän 80 päivää itsetutkiskelun kannalta ja opettelen pois vanhoista huonoista tavoista. 80 päivän jälkeen toivottavasti ei enää tarvitse palata tähän tilanteeseen koskaan.

Uusi parempi minä, here I come!

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

Treenistä

Aku kyseli edellisen postauksen kommenttiosiossa treeneistäni, ja voisinkin sanoa niistä muutaman sanasen. Käyn siis salilla, jossa ei ole mitään jumppia, personal trainer-palveluita tms, joten halutessaan pt:n, sellainen pitää etsiä itse ja viedä mukanaan salille. Syksyllä sellaisen hankkiminen ei jostain syystä tuntunut tarpeelliselta, tutkiskelin internetin ihmeellistä maailmaa, youtubea ja pakkotoistoa, ja kyllähän niillä pärjäsi ihan hyvin. Päätimme kuitenkin treenikaverini kanssa pyytää tuttua pt:tä (maksoimme hänelle toki) tulemaan salille ja näyttämään ensinnäkin liikkeiden tekniikat ja toisekseen antamaan vinkkejä alkuverryttelyihin, venyttelyihin jne. Jatkoimme silti omalla "ohjelmalla", eli vuoropäivinä ylä- ja alakroppaa. Keskikroppaa sitten siinä sekaisin, yleensä esim. vatsat tein (teen) salin jälkeen kotona tv:n ääressä. Ensi viikolla nähdään pt:n kanssa taas, ja olemme  pyytäneet häntä laatimaan meille hyvän kaksijakoisen ohjelman. Meillähän tavoitteet ja lähtötilanteet ovat treenikaverini kanssa lähes samanlaiset.

Salille lähtö tuottaa enää harvoin vaikeuksia, niin rutiinia siitä on jo tullut. Salilta kotiutuessani olen kuin eri ihminen. Vaikea kuvitella elämää ilman liikuntaa, jaksan töissäkin ihan eri tavalla kun pääsen säännöllisesti kurittamaan kroppaakin.

Ja ne tavoitteet? Haluaisin kovasti saada keskivartalon kuntoon. Alavatsalla on raskauksien jälkeen majaillut sitkeä makkara, oikeastaan pelastusrengas, joka jatkuu selänkin puolella (!). Yläreisissä on muhkuraa (enkä tarkoita pelkkää lihasta...) ja yläkroppaan haluaisin massaa. Sinälläänhän tämä on vähän ongelmallinen tilanne, kun ymmärtäkseni rasvanpoltto vaatisi miinuskaloreita ja lihasten kehittyminen pikemminkin plussaa. Tällä hetkellä en laske kaloreita, mutta yritän syödä paljon proteiinia ja vältellä sokeria (huonolla menestyksellä). Yläkropassa kehitystä näkyy jo paljonkin (muidenkin kuin itseni mielestä :D), joten jotain teen ehkä oikeinkin. Paino on ollut syksystä asti sama, mutta jenkkakahvat (ikuinen murheenkryynini) ovat hieman pienentyneet. Työtä siis riittää vielä, mutta onneksi on vielä aikaa siihen vuodenaikaan, kun täytyy pukeutua toppeihin ja shortseihin. ;)

edit. Tällä viikolla kävin viidesti salilla. Pyrin lisäämään aerobista osuutta, esim. tänään crossailin salilla 10 min ja soudin soutulaitteella yht. 20 min, kotona crossailin ennen saunaa 45 min. On tuo koticrossari vaan niin paljon kivempi kuin salin! Ihan hyvä viikko liikuntojen suhteen siis, ensi viikosta en vielä tiedä. Työpäivät uhkaavat venyä ja stressiä on luvassa, saa nähdä, miten se vaikuttaa treeneihin.



maanantai 14. tammikuuta 2013

Minä täällä taas

Heips kaikki jotka eivät täysin ole tätä blogia vielä hylänneet! Käyn päivittäin lukemassa muita blogeja omasta sivupalkista sijaitsevasta blogilistasta, ja melkein joka kerta tekisi mieli kirjoittaa jotakin. Kynnys on vain korkea, kun tuntuu, ettei ole mitään "oikeaa" asiaa. Nyt kun edelliseen postaukseen oli tullut kommentteja (kiitos! <3), ajattelin, että kirjoitan ainakin nyt lyhyen tilannekatsauksen, katsotaan, miten jatkossa tilanne etenee. :)

Liikuntarintamalla kaikki on hyvin, olen saanut salikipinän säilytettyä ja nykyään viihdyn siellä jopa viitenä tai kuutenakin iltana viikossa. Lähden yleensä lasten nukkumaanmenoaikaan, koska en kestä ajatusta,  että harrastukseni olisi pois lasten kanssa vietetystä ajasta, joka on muutenkin arkipäivinä varsin rajallinen töissä ja päiväkodissa vietetyn ajan takia. Eri asia, jos kävisin salilla kerran tai kaksi arkipäivinä, mutta kun tosiaan olen innostunut salitreenistä ja tykkään käydä siellä usein. Viikonloppuisin käyn salilla jo aamu- tai iltapäivällä, ja pakko sanoa, että treenit ovat tuolloin paljon paremmat, vaikka kyllä iltaisinkin yleensä hyvin kulkee.

Odotan jo malttamattomasti pyöräily- ja juoksukauden alkamista! Salin juoksumatto ei vedä vertoja oikeille lenkkipoluille ja kuntopyörän polkemisesta tulee vain kiukkuiseksi... Onneksi on oma crosstrainer, aion taas alkaa polkea sillä muutaman aerobisen treenin viikossa.

Ruokailupuoli sujuu hyvin ja huonosti. Hyvin siinä mielessä, että olen oppinut syömään. En siis syö pelkästään sitä, mitä tekee mieli (=suklaata ja colaa...), vaan terveellistä kunnon ruokaa. En nimittäin halua nollata salitreenin vaikutusta kuihduttamalla lihaksiani. Pidän huolta, että proteiinia tulee riittävästi, lisäksi kiinnitän huomiota kasvisten syöntiin. MUTTA. Herkkuja menee silti lähes päivittäin. Aamuisin ajattelen aina, että tänään en tarvitse herkkuja. Työpäivän jälkeen ajattelen, että olen ansainnut palan suklaata, ja ehkä toisenkin. (Ja kauppoihin tulleet Milka-suklaat eivät ainakaan vähennä herkkuhimoani, ilmakuplasuklaa toffeella, aaaaaah!). Olen silti pääosin ihan tyytyväinen, mutta olisihan se kiva saada lihakset näkyviinkin, eikä se tällä rasvaprosentilla tule tapahtumaan.

Että sellaista tänne, mitäs teille? :)