Tämä päivä sujui ihan hyvin, äsken oli pakko tehdä samanlainen pirtelö kuin eilen, vaikka tarkoitus oli säästää se illaksi... Yhtä hyvää oli kuin eilenkin! :P Päinvastoin kuin eilen, tänään tuli syötyä ihan riittävästi kaloreita (onpa outoa kiinnittää niihin huomiota, kun en ole tehnyt sitä pitkään aikaan...). Kaikki kiloklubin pallerot ovat vihreinä, kuitujakin tuli 34g, vaikka en syönyt kuin yhden palan leipää, ja aamupuurokin jäi väliin. Kasviksia 774g! :) Ajatuksena olisi vielä mennä kohta crossailemaan hetkeksi. Mutta pitemmittä puheitta tämän päivän syömiset (piti kirjoittaa ne tähän käsin, kun en tiedä, näkyykö tuo KK:sta suoraan kopioitu ruokapäiväkirja, ainakin itsellä eilinen postaus näkyy vähän hassusti välillä?).
Aamupala (362 kcal):
- kahvi (2-3dl?), plusmaito 0,3dl
- jälkiuunipala, oivariini 60% 5g, keitetty kananmuna
- maitorahka 100g, omenasose (sokeroimaton) 50g
- kalaöljy 0,5 rkl, d-vitamiini, monivitamiini, magnesium
Välipala (174 kcal):
- maitorahka 130g, mustaherukka 200g
Päivällinen (569 kcal):
- broilerin koipireisi
- kurkkua 150g, porkkanaraastetta 170g
- salaatinkastiketta 25g
- jälkkäriksi Valio Olo - mustikkajogurtti
Iltapala (419 kcal)
- Valio plusmaito 5 dl
- banaani 200g
- kaakaojuomajauhe 2 rkl
Yht. 1523 kcal
hh 148,9g (41%)
rasva 42,9g (27%)
prot. 113,6g (32%)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti