Jes jes jes! Olen tosiaan pysynyt terveenä jo useamman viikon. :) Ympärillä pärskitään, mutta ekaa kertaa moneen kuukauteen itse en ole saanut kiertäviä tauteja. No, koputan tässä puuta ihan vimmatusti...
Olen jopa päässyt lenkeille. 10 km ei vielä sujunut täysin kokonaan juosten, tai varmaan olisi sujunut, mutta en uskaltanut. Kahvakuulatunneillakin olen käynyt. Ihanaa kun pääsee liikkumaan! :)
Olen yrittänyt syödä mahdollisimman terveellisesti. Aamupalaksi laitan illalla jääkaappiin tekeytymään kreikkalaista luonnonjogurttia ja kaurahiutaleita (+joskus maustamatonta heraa), aamulla siihen päälle kasa pähkinöitä rouhittuna ja loraus mehukeittoa. Aivan mahtava aamupala! Aikaisemmin en ole ottanut töihin lounasta, vaan syönyt vasta kotona (ruoan + jääkaapista valot), ja sehän on ollut tosi järkevä ratkaisu, not. Nyt olen tsempannut senkin suhteen, ja harvassa on ne päivät, ettei mulla ole kunnon lounasta mukana. Yleensä syön salaattia, jossa perusvihannesten lisäksi broileria, fetaa, siemensekoitusta, oliiviöljyä ja jotain salaatinkastikettakin. Kyllä jaksaa työpäivän tuolla. :)
Viljoista välttelen edelleen muita paitsi kauraa, tai en kyllä tiedä, lasketaanko esim. tattari viljaksi. Joka tapauksessa, tattaripasta on hyvää, ja sillä korvaan vehnäpastan. En silti totaalikieltäydy mistään.
Purkista nappaan probiootteja, d-vitskua, sinkkiä, C-vitamiinia ja magnesiumia. Pullosta kalaöljyä ja pussista opti-MSM:ää.
Tästä on hyvä jatkaa! :)
keskiviikko 20. huhtikuuta 2016
sunnuntai 10. huhtikuuta 2016
Vastustuskyky kuntoon
Heippa,
long time no see. ;)
Lueskelin pitkästä aikaa omia tekstejä, ja alkoi harmittaa, etten ole kirjoittanut mitään pitkään aikaan. Onhan tämä tavallaan päiväkirja, ja nytkin vastaan tuli paljon juttuja, joita ei edes muista enää. Siksipä ajattelin taas kokeilla, josko innostuisin taas aktiivikirjoittajaksi. :)
Olen ollut viime kuukaudet elämäni pisimmässä infektiokierteessä. Nyt, muutama antibioottikuuri myöhemmin, tilanne on jo paljon parempi, mutta en vieläkään uskalla hurrata. Olenkin viime aikoina miettinyt paljon vastustuskykyä, ja sitä, että vaikka kuinka pesen käsiä ja yritän välttää sairastumisen, altistun jatkuvasti töidenkin takia vallallaan oleville pöpöille. Ja kun kerran sairastun, nappaan helposti seuraavan tarjolla olevan taudin (etenkin jos olen ollut ab-kuurilla), ja kierre on valmis. Niinpä mun pitäisi nyt saada vastustuskyky siihen kuntoon, että pysyisin terveenä. Miten se sitten mahtaisi onnistua? Seuraavat asiat on olleet nyt pienen hetken käytössä, ja tarkoitus olisi jatkaakin:
long time no see. ;)
Lueskelin pitkästä aikaa omia tekstejä, ja alkoi harmittaa, etten ole kirjoittanut mitään pitkään aikaan. Onhan tämä tavallaan päiväkirja, ja nytkin vastaan tuli paljon juttuja, joita ei edes muista enää. Siksipä ajattelin taas kokeilla, josko innostuisin taas aktiivikirjoittajaksi. :)
Olen ollut viime kuukaudet elämäni pisimmässä infektiokierteessä. Nyt, muutama antibioottikuuri myöhemmin, tilanne on jo paljon parempi, mutta en vieläkään uskalla hurrata. Olenkin viime aikoina miettinyt paljon vastustuskykyä, ja sitä, että vaikka kuinka pesen käsiä ja yritän välttää sairastumisen, altistun jatkuvasti töidenkin takia vallallaan oleville pöpöille. Ja kun kerran sairastun, nappaan helposti seuraavan tarjolla olevan taudin (etenkin jos olen ollut ab-kuurilla), ja kierre on valmis. Niinpä mun pitäisi nyt saada vastustuskyky siihen kuntoon, että pysyisin terveenä. Miten se sitten mahtaisi onnistua? Seuraavat asiat on olleet nyt pienen hetken käytössä, ja tarkoitus olisi jatkaakin:
- maitohappobakteerit kapseleina + AB-jogurtti
- sinkki, c-vitamiini, d-vitamiini, magnesium, nyt "kuurina" myös punahattu-uute
- kalaöljy
- terveellinen ruoka, vihannekset, vähemmän sokeria, viljoista käytössä lähinnä kaura
Mutta asia mikä tässä sairastellessa tai puolikuntoisena on ihan kamalasti ottanut päähän, on se, etten ole päässyt ollenkaan kuntoilemaan. Mulle liikunta on aina ollut tosi tärkeää, ja nyt en tosiaan ole joulun jälkeen liikkunut juuri lainkaan. :( Pikkuhiljaa olen aloittanut lenkkeilemään, mutta juoksukunto on vielä hyvin kaukainen haave. Salille menoa suunnittelen myös, toivottavasti tässä seuraa sen verran pitkä terve jakso, että pääsen suunnitelman myös toteuttamaan.
Katsotaan, kuinka käy. Blogissa siis jatkossa kirjoituksia rapakunnosta nousemisesta ja terveellisistä valinnoista. Nimittäin jos jotain, niin se tässä viime aikoina on kirkastunut, että haluan syödä terveellisesti ensisijaisesti siksi, että pysyisin terveenä. Ulkomuoto, kilot jne. tulevat sitten jossain sen jälkeen.
Palaillaan pian! :)
perjantai 15. toukokuuta 2015
Operaatio turvotus veks
Moi taas!
Huomaan kääntyväni blogin puoleen lähinnä silloin, kun mulla on ongelmia liittyen tämän blogin aihepiiriin eli yleensä pinnallisesti ulkomuotooni. ;)
Olen ollut tänä vuonna tosi tyytyväinen siihen, etten ole joutunut ajattelemaan mitään laihisproggista kesää ajatellen. Olen käynyt salilla ja juoksulenkeillä, ja vaikkei ruokavalio ihanteellinen ole ollutkaan, olen ollut tyytyväinen peilikuvaani.
Kunnes nyt... Ihan vähän ajan sisällä +3kg lisää painoa ja älytön turvotus! En kestä! Turvotuksen huomaa sekä vaa'alla, vaatteista että peilistä, mitään mielikuvituksen tuotetta ei siis valitettavasti ole. Uskoisin sen liittyvän jotenkin syömisiin (lakuja, grilliherkkuja...) ja liikkumisiin (vähemmän aerobista liikuntaa). Olo on tukala ja mun on oikeesti päästävä näistä nesteistä (onhan ne nesteitä, onhan) eroon.
Toimintasuunnitelmana sokerin ja valkoisen viljan syömisen lopettaminen x ajaksi. Mahdollisuuksien mukaan muidenkin hiilareiden karsiminen, kunnes olo on taas normaali, ja sen jälkeen edellämainittujen syömisen järkevöittäminen, ettei tällaista enää tapahtuisi.
Lähtiskö kukaan muu mukaan ryhtiliikkeeseen? Mä toivon, että mun ei tarvitse noudattaa tiukkaa linjaa kahta viikkoa pidempään, mutta saa nähdä. Raportoin sokerituskistani sitten tänne blogiin, jos se vaikka helpottaisi... :)
Menenpä tästä keittelemään vettä toista teemukillista varten.
Huomaan kääntyväni blogin puoleen lähinnä silloin, kun mulla on ongelmia liittyen tämän blogin aihepiiriin eli yleensä pinnallisesti ulkomuotooni. ;)
Olen ollut tänä vuonna tosi tyytyväinen siihen, etten ole joutunut ajattelemaan mitään laihisproggista kesää ajatellen. Olen käynyt salilla ja juoksulenkeillä, ja vaikkei ruokavalio ihanteellinen ole ollutkaan, olen ollut tyytyväinen peilikuvaani.
Kunnes nyt... Ihan vähän ajan sisällä +3kg lisää painoa ja älytön turvotus! En kestä! Turvotuksen huomaa sekä vaa'alla, vaatteista että peilistä, mitään mielikuvituksen tuotetta ei siis valitettavasti ole. Uskoisin sen liittyvän jotenkin syömisiin (lakuja, grilliherkkuja...) ja liikkumisiin (vähemmän aerobista liikuntaa). Olo on tukala ja mun on oikeesti päästävä näistä nesteistä (onhan ne nesteitä, onhan) eroon.
Toimintasuunnitelmana sokerin ja valkoisen viljan syömisen lopettaminen x ajaksi. Mahdollisuuksien mukaan muidenkin hiilareiden karsiminen, kunnes olo on taas normaali, ja sen jälkeen edellämainittujen syömisen järkevöittäminen, ettei tällaista enää tapahtuisi.
Lähtiskö kukaan muu mukaan ryhtiliikkeeseen? Mä toivon, että mun ei tarvitse noudattaa tiukkaa linjaa kahta viikkoa pidempään, mutta saa nähdä. Raportoin sokerituskistani sitten tänne blogiin, jos se vaikka helpottaisi... :)
Menenpä tästä keittelemään vettä toista teemukillista varten.
lauantai 28. maaliskuuta 2015
Ajatuksia menneestä ja tavoitteista
Kuntosalilta kotiuduttu! Ulkona ärsyttävä vesisade, joten juoksulenkki ulkoilmassa ei huvittanut, joten päädyin hölkkäilemään salille. Kaikkien ohjeiden vastaisesti juoksin ensin juoksumatolla(10,2km/60min) ja vasta sen jälkeen tein yläkroppatreenin. Ihanaa, kun viikonloppuisin voi keskittyä kuntoiluun, salilla ei ole paljoa ihmisiä ja on mahdollisuus jopa saliin että lenkkiin saman päivän aikana. :)
Mietin kyllä aamupäivällä, ettei musta olisi minkään fitness-blogin pitäjäksi, tai ainakaan uskottavaksi sellaiseksi. Enkä mä kyllä jaksaisikaan olla mikään esikuva tai inspiraation lähde kenellekään, kuvailla ja raportoida kaikkea syömääni (kuten tänään paahtoleipä-maitorahka-aamupalan jälkeen syötyä isoa pätkistä ja aino-jäätelön loppuja) tai syömättä jättämisiäni (kuten aamupuuro tai marjat).
Oon näköjään ennen viime postausta päivittänyt blogia viimeksi toukokuussa. Jaiks. Liikuntaa olen kuitenkin harrastanut, kuten melkein koko elämäni, jossain muodossa. Ruokavalio ei nyt ehkä koskaan ole ollut mitenkään superterveellinen, mutta olen sillä silti pärjännyt ja pysynyt terveenä. Nyt kuitenkin lääkäri pelotteli sukurasitteellani kolesterolin ja verenpaineen suhteen, ja olen tehnyt hädissäni muutamia muutoksia, esim. vaihtanut Oivariinin Keiju Rypsiin. En tiiä menikö sitten ojasta allikkoon. ;) Sokeria syön aivan liikaa, päivittäin, ja siihen haluaisin muutoksen. Toisaalta välillä olen sitä mieltä, että koska en polta tai käytä juurikaan alkoholia, saa mulla joku pahe olla. Ja pelottaa, että elämästä häviäisi iso osa nautinnoista, jos jättäisin sokerin pois. Miksi kiusata kivaa ihmistä? Kuitenkin fakta on, että sokeri vaikuttaa mm. veren triglyseridiarvoihin ja muuhunkin terveyteen negatiivisesti, ja aihetta olisi ainakin vähentää reilusti.
 |
| Olisko näin? kuva: weheartit |
Sitten se kehon koostumus. Viime syksynä kävin ensimmäistä kertaa Inbody-mittauksessa. Tulokset olivat karua katseltavaa. Vaikka paino olikin vain 59 kg (pituus 163 tai 164), oli rasvaprosentti melkein 30! 29 pilkku jotain. Se herätti, ja aloinkin liikkua aiempaa ahkerammin. Mun on pitänyt varata uusi mittausaika nyt keväällä, mutta en ole saanut aikaiseksi. Muutosta on kuitenkin tapahtunut, paino on suunnilleen 53 kg ja lihaserottuvuuttakin mielestäni jonkin verran. Mulla on sellainen vaaka, joka näyttää rasvaprosentin (ei siis mitenkään luotettavasti!) ja sen mukaan se olisi alle 19. En tuohon usko, mutta ainakin se on pienentynyt huomattavasti syksyn lukemista, huh. Mun haaveena on sellainen siro, mutta toimiva, energinen kroppa ja olo. En haikaile isoja lihaksia, mutta vähän isommat ne saisivat olla kuin nykyiset. Liian rasvaton kroppa taas vaikuttaa kasvoihin negatiivisesti, joten liian laihakaan en halua olla. On tää vaikeeta, kun aina on jotain viilattavaa! :D Mutta oikeasti en ole mitenkään tuskastunut tähän nykyiseen ulkomuotooni, päinvastoin. Eniten haluan keskittyä tällä hetkellä kunnon kehittämiseen ja ruokavalion terveellisemmäksi muokkaamiseen.
Mutta joo. Ei kai mulla nyt muuta, pitäisi vissiin alkaa siivoamaan. Palataan taas. :)
sunnuntai 22. maaliskuuta 2015
Kuulumisia pitkästä aikaa
Moikka!
Vähän aikaa jouduin arpomaan käyttäjätunnuksen ja salasanan kanssa, mutta muistinpas! :D Blogi on melkein kuopattu, mutta koska kuitenkin seuraan aktiivisesti muiden blogeja, ajattelin, että kai mä joskus ehdin jotain tännekin raapustaa.
Elämä pyörii edelleen samojen elementtien ympärillä: arkipäivisin työ, vapaa-aikana perhe ja kuntoilu. Olen käynyt salilla melko ahkerasti taas tämän vuoden ja lisäksi treenaan elämäni toista puolimaratonia varten. Tavoite ei tämän suhteen kovin korkealla ole, sillä juoksutreeneissä tuli sairastelun takia pitkä tauko. Kymppi menee kuitenkin yleensä helposti tuntiin, sitä pidempiä lenkkejä en ole kokeillut puoleentoista vuoteen...
Kuntosalilla olen vielä ihan aloittelijatasolla, mulla ei ole esim. PT:tä, ja päätarkoituksena on päästä purkamaan energiaa puntteihin ja saada hyötyä juoksuun. Tietty kropan timmeys tulee siihen kivana plussana.
Kesäkuntoon pyrkimys on siis kova tänäkin vuonna, mutta toisaalta oon ihan hyvässä kunnossa jo nyt, joten mitään liian tiukkapipoista puurtamista en aloita. Ehkä jonkinlaisia kuntokuvia vois jossain vaiheessa ottaa ja ehkä blogiinkin laittaa.
Kylläpä tuntui kivalta kirjoittaa näin lyhyestikin pitkästä aikaa! :) Ehkä pian taas uudestaan.
Vähän aikaa jouduin arpomaan käyttäjätunnuksen ja salasanan kanssa, mutta muistinpas! :D Blogi on melkein kuopattu, mutta koska kuitenkin seuraan aktiivisesti muiden blogeja, ajattelin, että kai mä joskus ehdin jotain tännekin raapustaa.
Elämä pyörii edelleen samojen elementtien ympärillä: arkipäivisin työ, vapaa-aikana perhe ja kuntoilu. Olen käynyt salilla melko ahkerasti taas tämän vuoden ja lisäksi treenaan elämäni toista puolimaratonia varten. Tavoite ei tämän suhteen kovin korkealla ole, sillä juoksutreeneissä tuli sairastelun takia pitkä tauko. Kymppi menee kuitenkin yleensä helposti tuntiin, sitä pidempiä lenkkejä en ole kokeillut puoleentoista vuoteen...
Kuntosalilla olen vielä ihan aloittelijatasolla, mulla ei ole esim. PT:tä, ja päätarkoituksena on päästä purkamaan energiaa puntteihin ja saada hyötyä juoksuun. Tietty kropan timmeys tulee siihen kivana plussana.
Kesäkuntoon pyrkimys on siis kova tänäkin vuonna, mutta toisaalta oon ihan hyvässä kunnossa jo nyt, joten mitään liian tiukkapipoista puurtamista en aloita. Ehkä jonkinlaisia kuntokuvia vois jossain vaiheessa ottaa ja ehkä blogiinkin laittaa.
Kylläpä tuntui kivalta kirjoittaa näin lyhyestikin pitkästä aikaa! :) Ehkä pian taas uudestaan.
lauantai 10. toukokuuta 2014
Reilu viikko "uutta elämää" takana, ja tulos...?
Heippa!
Huh, miten kiireinen viikko mulla on ollut, eikä helpotusta ole tiedossa hetkeen. No, onneksi kesä on kohta!
Aloitin "projektin" siis toukokuun alussa, tarkoitus sulattaa _läskiä_ viitisen kiloa ja saada ulkomuotoa hoikemmaksi. Alkutilanne nyt ei mikään kamala ollut, 59 kg, mutta kun vaatekaapin vaatteet ovat mitoitettu noin 52-55-kiloiselle, niin pakko tehdä jotain. Eikä peilikuvakaan ilahduta...
Aloitin siis 1.5. lukemista 59 kg ja olen mielenkiinnosta käynyt vaa'alla joka aamu. Lukemat menivät näin ensimmäisen viikon: 59-58,7-58,6-59-59,2-58,7-59,2. Että niin hyvin! Lopputulos +200g, näinhän sen juuri pitikin mennä! No, syyksi paljastuikin sitten se perinteinen se aika kuusta. Paino pompsahti heti alaspäin ja oli tänään 58,1 kg, eli melkein kilon vähemmän kuin alkutilanteessa. Paino nyt on kuitenkin vähän hölmö mittari, eikä kerro kehon koostumuksesta paljoakaan, mutta silti. Onneksi on ne aloituskuvat!
Syömiset ovat menneet melkein hyvin. Proteiinia olen syönyt paljon, mutta myös jonkin verran suklaata ja jäätelöä. Toisaalta sanoin jo aikaisemmin, etten aio totaalikieltäytyjäksi mistään, joten jos tulokset tulevat vähän hitaammin suklaan tai muun takia, niin tulkoon sitten, onhan tässä aikaa.
Huippua on se, että olen alkanut käymään taas salilla. Tämän viikon salisaldo on kolme kertaa. Omalla kohdallani ainakin salitreeni on se, mikä muokkaa kroppaa parhaiten ja mistä näkee tuloksia nopeiten.
Hyvä fiilis siis kaikin puolin!
Huh, miten kiireinen viikko mulla on ollut, eikä helpotusta ole tiedossa hetkeen. No, onneksi kesä on kohta!
Aloitin "projektin" siis toukokuun alussa, tarkoitus sulattaa _läskiä_ viitisen kiloa ja saada ulkomuotoa hoikemmaksi. Alkutilanne nyt ei mikään kamala ollut, 59 kg, mutta kun vaatekaapin vaatteet ovat mitoitettu noin 52-55-kiloiselle, niin pakko tehdä jotain. Eikä peilikuvakaan ilahduta...
Aloitin siis 1.5. lukemista 59 kg ja olen mielenkiinnosta käynyt vaa'alla joka aamu. Lukemat menivät näin ensimmäisen viikon: 59-58,7-58,6-59-59,2-58,7-59,2. Että niin hyvin! Lopputulos +200g, näinhän sen juuri pitikin mennä! No, syyksi paljastuikin sitten se perinteinen se aika kuusta. Paino pompsahti heti alaspäin ja oli tänään 58,1 kg, eli melkein kilon vähemmän kuin alkutilanteessa. Paino nyt on kuitenkin vähän hölmö mittari, eikä kerro kehon koostumuksesta paljoakaan, mutta silti. Onneksi on ne aloituskuvat!
Syömiset ovat menneet melkein hyvin. Proteiinia olen syönyt paljon, mutta myös jonkin verran suklaata ja jäätelöä. Toisaalta sanoin jo aikaisemmin, etten aio totaalikieltäytyjäksi mistään, joten jos tulokset tulevat vähän hitaammin suklaan tai muun takia, niin tulkoon sitten, onhan tässä aikaa.
Huippua on se, että olen alkanut käymään taas salilla. Tämän viikon salisaldo on kolme kertaa. Omalla kohdallani ainakin salitreeni on se, mikä muokkaa kroppaa parhaiten ja mistä näkee tuloksia nopeiten.
Hyvä fiilis siis kaikin puolin!
torstai 1. toukokuuta 2014
Projekti miinus viisi
Heippa, minä täällä taas. Pahoittelen hiljaisuutta, en vain jostain syystä ole saanut aikaiseksi päivittää blogia. Olen herätellyt tämän vuoden osalta henkiin rakkaan juoksuharrastukseni, mutta siinäpä oikeastaan kaikki, mitä olen hyvinvointini eteen tehnyt. Vaaka näyttää enemmän kuin aikoihin, 59 kg tänä aamuna, vaatekaapin vaatteet kiristävät edelleen ja ajatus rantakeleistä aiheuttaa enemmän negatiivisia kuin positiivisia tunteita.
Joten...
Päätin tiputtaa viisi kiloa ja pienentää ärsyttävät jenkkikset mielellään juhannukseen mennessä. Optimistisesti toivon niiden sulavan jo tämän kuun aikana. En ole koskaan innostunut ruokapäiväkirjan pitämisestä, mutta nyt etsin kaapista sinisen ruutuvihkon, ja aion merkitä siihen syömiset ja liikunnat toukokuun ajan. Ihan siksi, että huomaisin omat kompastuskiveni (=tiedän, sokeriherkut).
Tärkeimmät asiat, joihin haluan kiinnittää huomiota, ovat:
- ruokailurytmi (kunnolliset ateriat, ei jatkuvaa napostelua)
- riittävä proteiininsaanti (hiilarihötöllä elävälle pelkästään tämä varmaan tuo jo tuloksia)
- veden juonti
- herkkuja mahdollisimman vähän
- liikunta (ihan hyvällä mallilla jo nyt, mutta salitreeni on taas unohtunut, joten aikomuksena saada se mukaan kuvioihin asap)
En aio:
- punnita ruokia
- totaalikieltäytyä mistään muusta kuin karkista
Otin aloituskuvatkin, ja voi että kun sain lisämotivaatiota heti! Toivottavasti löytäisin kipinän blogin ahkerampaan päivittämiseenkin. :)
Joten...
Päätin tiputtaa viisi kiloa ja pienentää ärsyttävät jenkkikset mielellään juhannukseen mennessä. Optimistisesti toivon niiden sulavan jo tämän kuun aikana. En ole koskaan innostunut ruokapäiväkirjan pitämisestä, mutta nyt etsin kaapista sinisen ruutuvihkon, ja aion merkitä siihen syömiset ja liikunnat toukokuun ajan. Ihan siksi, että huomaisin omat kompastuskiveni (=tiedän, sokeriherkut).
Tärkeimmät asiat, joihin haluan kiinnittää huomiota, ovat:
- ruokailurytmi (kunnolliset ateriat, ei jatkuvaa napostelua)
- riittävä proteiininsaanti (hiilarihötöllä elävälle pelkästään tämä varmaan tuo jo tuloksia)
- veden juonti
- herkkuja mahdollisimman vähän
- liikunta (ihan hyvällä mallilla jo nyt, mutta salitreeni on taas unohtunut, joten aikomuksena saada se mukaan kuvioihin asap)
En aio:
- punnita ruokia
- totaalikieltäytyä mistään muusta kuin karkista
Otin aloituskuvatkin, ja voi että kun sain lisämotivaatiota heti! Toivottavasti löytäisin kipinän blogin ahkerampaan päivittämiseenkin. :)
maanantai 13. tammikuuta 2014
Vaa'alla taas ja huomioita
Tänään oli taas punnituspäivä, vaaka näytti aamulla 58,9 kg ja iltapäivällä 58,3 kg. Kirjasin "viralliseksi" lukemaksi tuon pienemmän, onko se huijausta? (Niin ja en käy yleensä vaa'alla montaa kertaa päivässä, mutta punnituspäivä tekee poikkeuksen... ;)) No, huijausta tai ei, suunta on oikea joka tapauksessa.
Huomioita, mitä olen tehnyt viime aikoina:
Ruis (ainakaan hapankorppujen muodossa) ei sovi mulle ollenkaan. Tämä totuus valkeni mulle yhtenä päivänä, kun hapankorppujen syönnin jälkeen tuli vatsaan ihan järkky olo. Sitä ikään kuin kirveli sisältä käsin. Pahinta oli, että järkyttävä turvotus ja kirvely jatkui useamman päivän, ja sain töissäkin vaivihkaisia katseita vatsan suuntaan (luulivat varmasti, että olen raskaana). Vannoin pyhästi lopettavani hapankorppujen syönnin loppuelämäkseni. En ole syönyt sen jälkeen ruisleipää muutenkaan, ja vatsa on paljon litteämpi ja olo parempi! Jännää, ettei vaaleasta leivästä seuraa mitään tällaista. Aika vähän sitäkään viime päivinä olen syönyt, useammin olen nautiskellut leivänpäälliset sellaisenaan. (Snellmanin mureat korppukinkku ja keittokinkkusiivut ovat koukuttavia, vaikka myöskin nitriitteineen aika epäterveellisiä.)
Toinen huomio on, etten halua pitää herkkupäiväkirjaa. Siitä tulee vain luuseriolo. Esimerkiksi kolme suklaapalaa näyttää kirjoitettuna paljon pahemmalta, kuin se todellisuudessa syötynä on.
Kolmanneksi olen todennut, että selluliitti on sitkeää. Olen googletellut vinkkejä siitä eroon pääsemiseksi, ja tullut lopputulokseen, ettei siitä ainakaan helposti pääse eroon. Vettä pitäisi juoda paljon, laihduttaa rasvaa pois ja vältellä prosessoitua ruokaa. Enpä tiedä. Täytän kahden litran limsapullon vedellä, ja yritän pitää huolen, että tuo määrä tulee juotua joka päivä. Viikonloppuisin helppoa, työpäivinä ei, kun en voi juosta vessassa koko aikaa. Käytetyillä kahvinpuruilla hierominen auttaa saamaan ihosta silkinpehmeän, eikä silloin appelsiini-ihokaan ärsytä ihan niin paljon. Ja kofeiini auttaa huhujen mukaan selluliittiin, joten kannattaa ainakin kokeilla, ei tule kalliiksi!
Äsken tein taas kotitreenin, ja seuraavaksi siirryn suihkuun hieromaan reisimuhkuroitani kahvinpuru-oliiviöljymössöllä. Ihanaa iltaa!
maanantai 6. tammikuuta 2014
Chocolate is the answer?
En voi sanoa, että olisin kovin tyytyväinen projektini etenemiseen. Moni juttu on toki onnistunut hyvin, olen esimerkiksi saanut joululoman aikana liikuttua päivittäin vähintään tunnin, yleensä enemmänkin. Olen ryhdistäytynyt ruokailujen suhteen siinä mielessä, että kun ennen korvasin ravintoköyhillä kalorimätöillä kunnollisen, terveellisen ruoan, olen nyt syönyt melko terveellisesti ja säännöllisesti. Ainoa ongelmakohta on sokeri. En oikein tiedä, miksi en ole pysynyt sen suhteen tiukempana. Olisin varmasti voinut olla syömättä joululta jääneitä suklaita ja pipareita, mutta en halunnut. Niiden syöminen tuntui sillä hetkellä tosi hyvältä ajatukselta! Kyse ei ollut siitä, että olisin ollut nälkäinen, halusin vain syödä ne.
kuva
Tavallaan, jos sokerin määrä pysyisi vähäisenä, voisin tällaisen melkein päivittäisen sokeri-iloittelun hyväksyäkin. Sehän olisi juuri sitä elämäntapaa, mitä tavoittelen - ruoka ei ole maailman vakavin asia, ja jos syö 90% hyvin, voi 10% syömisistä olla vähän vähemmän terveellisiä. Selvästi mun tarvitsee vielä harjoitella sellaista pari palaa suklaata riittää - toimintamallia.
kuva
Olen lukenut, että elämäntapamuutokset pitäisi tehdä pikkuhiljaa, ei niin, että muuttaa kerralla kaiken. Itse ajattelin ottaa kuukausittain uuden jutun, jota yritän opetella ja sisäistää. Tässä kuussa se olkoon "turhien" herkkujen korvaaminen terveellisemmillä vaihtoehdoilla, ja jos sitä tavallista suklaata on pakko saada, yritän opetella nauttimaan mahdollisimman pienestä määrästä. Suklaa ei varmasti tästä maailmasta syömällä lopu. Ja ihan huippu suklaapirtelön korvike on tuo edellisessä postauksessa mainitsemani banaanipirtelö.
Ja nyt joku varmasti ajattelee, että eikö voi yksinkertaisesti opetella elämään ilman herkkuja. Tätä mielipidettäni en taatusti tule koskaan muuttamaan: EI.
kuva
kuva
Tavallaan, jos sokerin määrä pysyisi vähäisenä, voisin tällaisen melkein päivittäisen sokeri-iloittelun hyväksyäkin. Sehän olisi juuri sitä elämäntapaa, mitä tavoittelen - ruoka ei ole maailman vakavin asia, ja jos syö 90% hyvin, voi 10% syömisistä olla vähän vähemmän terveellisiä. Selvästi mun tarvitsee vielä harjoitella sellaista pari palaa suklaata riittää - toimintamallia.
kuva
Olen lukenut, että elämäntapamuutokset pitäisi tehdä pikkuhiljaa, ei niin, että muuttaa kerralla kaiken. Itse ajattelin ottaa kuukausittain uuden jutun, jota yritän opetella ja sisäistää. Tässä kuussa se olkoon "turhien" herkkujen korvaaminen terveellisemmillä vaihtoehdoilla, ja jos sitä tavallista suklaata on pakko saada, yritän opetella nauttimaan mahdollisimman pienestä määrästä. Suklaa ei varmasti tästä maailmasta syömällä lopu. Ja ihan huippu suklaapirtelön korvike on tuo edellisessä postauksessa mainitsemani banaanipirtelö.
Ja nyt joku varmasti ajattelee, että eikö voi yksinkertaisesti opetella elämään ilman herkkuja. Tätä mielipidettäni en taatusti tule koskaan muuttamaan: EI.
kuva
sunnuntai 5. tammikuuta 2014
Herkkupirtelö
Tein just sallituksi herkuksi (nooh, kuten tuolta herkkupäiväkirjasivulta näkee, kaikki herkut taitavat olla sallittuja...) pirtelöä. Tämä on yhtä hyvää, kuin jäätelöstä valmistettu! Koostumus melko lailla samanlainen, maku myös, mutta tämä juoma on jäätelöversiota paljon terveellisempi. Kannattaa kokeilla! Kuvaa en saanut, sillä imaisin koko satsin heti kun sain sen lasiin, oli niin hyvää.
Tarvitset:
- yhden palasina jäädytetyn banaanin
- 2-3 dl rasvatonta plusmaitoa (tavallinenkin käy, mutta tästä saa enemmän proteiinia)
- n. 2tl tummaa, sokeroimatonta kaakaojauhetta
- (vaniljajauhe sopisi tähän loistavasti lisäksi)
Surauta blenderissä kaikki ainekset kuohkeaksi juomaksi ja nauti ilman omantunnontuskia. :) (Huom! Banaanipalojen täytyy ehdottomasti olla jäisiä.)
Ah ja nam!
Tarvitset:
- yhden palasina jäädytetyn banaanin
- 2-3 dl rasvatonta plusmaitoa (tavallinenkin käy, mutta tästä saa enemmän proteiinia)
- n. 2tl tummaa, sokeroimatonta kaakaojauhetta
- (vaniljajauhe sopisi tähän loistavasti lisäksi)
Surauta blenderissä kaikki ainekset kuohkeaksi juomaksi ja nauti ilman omantunnontuskia. :) (Huom! Banaanipalojen täytyy ehdottomasti olla jäisiä.)
Ah ja nam!
torstai 2. tammikuuta 2014
Uusi vuosi, uusi minä
Ihan oksettava tuo otsikko, oikein kirkuu sitä tyypillistä "nyt tänä vuonna lopetan kaiken epäterveellisen syömisen ja tekemisen ja alan syödä vain terveellisiä juttuja ja liikun kolme tuntia päivässä ja ja ja..." No, ei sille vain voi mitään, että uusi vuosi tuntuu uudelta alulta, mahdollisuudelta aloittaa "puhtaalta pöydältä", joten minäkin julistan laihtuvani 5-8 kg, liikkuvani riittävästi ja syöväni järkevästi.
Musta tuntuu, että alan päästä taas liikuntafiilikseen. Sali-into antaa vielä odottaa itseään, mutta kotitreenit ja lenkkeily sujuu. Ostin kävelysauvatkin, ja yllätyin siitä, miten paljon korkeammalla keskisykkeellä kävelin normaalin lenkkini. Sauvat ovat siis ehdottomasti jatkossa kävelylenkeillä aina mukana!
Olin myös hölmö ja liityin Facebookin vähäsokeriseen tammikuuhun. Hölmö siksi, että vihaan kaikenlaisia pakkoja. Nyt on pakko olla ilman sokeriherkkuja, kun olen siihen ryhmään liittynyt. Argh! Luojan kiitos en laittanut seinälleni sitä muutaman kaverin julkaisemaa "olen herkkulakossa niin ja niin monta päivää kuin tällä päivityksellä on tykkääjiä" - juttua. Harkitsin tuota kyllä pahimmissa sokerihuuruissani, ja nostan kovasti hattua jokaiselle kaverille, joka tuon haasteensa selvittää! :)
kuva
Musta tuntuu, että alan päästä taas liikuntafiilikseen. Sali-into antaa vielä odottaa itseään, mutta kotitreenit ja lenkkeily sujuu. Ostin kävelysauvatkin, ja yllätyin siitä, miten paljon korkeammalla keskisykkeellä kävelin normaalin lenkkini. Sauvat ovat siis ehdottomasti jatkossa kävelylenkeillä aina mukana!
Olin myös hölmö ja liityin Facebookin vähäsokeriseen tammikuuhun. Hölmö siksi, että vihaan kaikenlaisia pakkoja. Nyt on pakko olla ilman sokeriherkkuja, kun olen siihen ryhmään liittynyt. Argh! Luojan kiitos en laittanut seinälleni sitä muutaman kaverin julkaisemaa "olen herkkulakossa niin ja niin monta päivää kuin tällä päivityksellä on tykkääjiä" - juttua. Harkitsin tuota kyllä pahimmissa sokerihuuruissani, ja nostan kovasti hattua jokaiselle kaverille, joka tuon haasteensa selvittää! :)
kuva
lauantai 28. joulukuuta 2013
Tyytymätön, mutten kauaa!
Uskaltauduin tänään katsomaan alennusmyyntejä. Löysin muutamia kivoja juttuja, mm. uudet urheiluliivit ja pari neuletta.
Netistä puolestaan löysin kuvan, joka on aika lähellä mun tämän hetkistä tilannetta. Jenkkikset ovat mulla hiukan isommat, samoin reidet löllömmät, mutta uskon silti näyttäväni ennen pitkää yhtä hyvältä kuin kuvan tyttö jälkeen-kuvassaan! :D
kuva
Toivoin voivani kirjoittaa tänään, etten syönyt yhtään herkkua, mutta ei... Shoppailureissulla jäätelönhimo kasvoi liian suureksi.
Herkut 28.12.
- suklaasundae
Liikunnat 28.12.
-tunnin kävelylenkki
- Ripped in 30
Jotenkin surkuhupaisaa valittaa löllöistään, kun ensin on kertonut syöneensä jäätelöä, mutta voi että mua inhottaa tää mun ulkomuoto tällä hetkellä. Vatsa röllöttää ja selluliittiä ei tarvitse puristella saadakseen sen näkyviin reisissä. Vaatteet eivät istu (tai edes mahdu). Toisaalta tuntuu kurjalta valittaa tällaisesta, koska a) monella on oikeasti paljon suurempia ongelmia b) moni olisi tähänkin ulkomuotoon ihan tyytyväinen. Mä vaan tunnen henkisesti olevani se 52-kiloinen, ja mulle tulee paha mieli aina, kun katson peiliin tai pukeudun aamulla ja yritän peittää vatsaa löysien paitojen alle.
kuva
kuva
Tällaista kohti:
kuva
Lupaan, että kuukauden päästä en enää valita löllöistä ja röllöistä. Enkä ainakaan kolmen kuukauden päästä!
Netistä puolestaan löysin kuvan, joka on aika lähellä mun tämän hetkistä tilannetta. Jenkkikset ovat mulla hiukan isommat, samoin reidet löllömmät, mutta uskon silti näyttäväni ennen pitkää yhtä hyvältä kuin kuvan tyttö jälkeen-kuvassaan! :D
kuva
Toivoin voivani kirjoittaa tänään, etten syönyt yhtään herkkua, mutta ei... Shoppailureissulla jäätelönhimo kasvoi liian suureksi.
Herkut 28.12.
- suklaasundae
Liikunnat 28.12.
-tunnin kävelylenkki
- Ripped in 30
Jotenkin surkuhupaisaa valittaa löllöistään, kun ensin on kertonut syöneensä jäätelöä, mutta voi että mua inhottaa tää mun ulkomuoto tällä hetkellä. Vatsa röllöttää ja selluliittiä ei tarvitse puristella saadakseen sen näkyviin reisissä. Vaatteet eivät istu (tai edes mahdu). Toisaalta tuntuu kurjalta valittaa tällaisesta, koska a) monella on oikeasti paljon suurempia ongelmia b) moni olisi tähänkin ulkomuotoon ihan tyytyväinen. Mä vaan tunnen henkisesti olevani se 52-kiloinen, ja mulle tulee paha mieli aina, kun katson peiliin tai pukeudun aamulla ja yritän peittää vatsaa löysien paitojen alle.
kuva
kuvaTällaista kohti:
kuvaLupaan, että kuukauden päästä en enää valita löllöistä ja röllöistä. Enkä ainakaan kolmen kuukauden päästä!
perjantai 27. joulukuuta 2013
torstai 26. joulukuuta 2013
Ruotuun, mars!
No niin, joulua on vietetty, herkuista nautittu ja nyt on aika palata arkeen. En nyt mielestäni joulunakaan ihan totaaliöveriksi vetänyt, toki tuli herkuteltua tavallista enemmän suklaalla, sipseillä ja joulutortuilla, mutta muuten jouluruuat ovat mielestäni ihan suht. terveellisiä, ja "kinkun sulatus" on käsitteenä aika omituinen. Kovin moni tuskin saa kinkkua syömällä hankittua itselleen lisäkiloja joulun aikana, eivätköhän sen hoida ihan muut syötävät ja juotavat...
No, joka tapauksessa tänään kävin mielenkiinnosta vaa'alla, ja sain tulokseksi jotain päälle 59. En nyt siis varsinaisesti voi hurrata, mutta pahemminkin voisi olla.
Ajattelin pitää täällä blogissa sekä liikunta- että herkkupäiväkirjaa, ts. merkitsen ylös liikunnat ja herkut. Ruokapäiväkirjan pito on liian vaivalloista, ja mun ongelmani ovat 99,9%:sesti nimenomaan herkut, joten odotukset tämän keinon toimivuudesta ovat korkealla. ;)
Herkut 26.12.:
- grillisipsejä pari kourallista
- tutti frutti - karkkiaski
- pala suklaajuustokakkua
- 4 suklaakonvehtia
Liikunnat 26.12.:
- kävelylenkki n. 5 km
- Jillian Michaels Ripped in 30 - viikon 2 treeni
Uuden vuoden lupauksena, joka astuu voimaan tästä päivästä, voisin luvata liikkua joka päivä väh. 60 min. Ihan kävelykin riittää, jos muu tuntuu mahdottomalta, venyttelynkin voin tuohon laskea.
Mites muut, ootteko jo miettineet uuden vuoden lupauksia? Vai eikö niihin ole tänä vuonna tarvetta? Jos niin, good for you! ;)
Bongasin tämän kuvan jostain blogista, aika motivoiva, eikö?
No, joka tapauksessa tänään kävin mielenkiinnosta vaa'alla, ja sain tulokseksi jotain päälle 59. En nyt siis varsinaisesti voi hurrata, mutta pahemminkin voisi olla.
Ajattelin pitää täällä blogissa sekä liikunta- että herkkupäiväkirjaa, ts. merkitsen ylös liikunnat ja herkut. Ruokapäiväkirjan pito on liian vaivalloista, ja mun ongelmani ovat 99,9%:sesti nimenomaan herkut, joten odotukset tämän keinon toimivuudesta ovat korkealla. ;)
Herkut 26.12.:
- grillisipsejä pari kourallista
- tutti frutti - karkkiaski
- pala suklaajuustokakkua
- 4 suklaakonvehtia
Liikunnat 26.12.:
- kävelylenkki n. 5 km
- Jillian Michaels Ripped in 30 - viikon 2 treeni
Uuden vuoden lupauksena, joka astuu voimaan tästä päivästä, voisin luvata liikkua joka päivä väh. 60 min. Ihan kävelykin riittää, jos muu tuntuu mahdottomalta, venyttelynkin voin tuohon laskea.
Mites muut, ootteko jo miettineet uuden vuoden lupauksia? Vai eikö niihin ole tänä vuonna tarvetta? Jos niin, good for you! ;)
Bongasin tämän kuvan jostain blogista, aika motivoiva, eikö?
torstai 19. joulukuuta 2013
Kotitreeniä
Ihanaa, nyt on jo melkein loma! Ajattelin hyödyntää mahdollisuudet valoisaan aikaan lenkkeilyyn mielellään joka päivä ensi vuoden puolelle asti. :) Oon ihan vellihousu mitä tulee pimeällä liikkumiseen, en vain uskalla lähteä yksin lenkkipolulle!
Kuntosalikaan ei ole viime kuukausina houkutellut. Vuoden verran kävin siellä melko aktiivisesti, mutta nyt ei huvita. Sen sijaan olen tutkiskellut erilaisia kotitreenimahdollisuuksia, ja päädyin motivoivan Jillian Michaelsin Ripped in 30 -ohjelmaan. Tein treenin ekan kerran toissapäivänä, ja eilen oli paikat niin kipeät, etten halunnut tehdä sitä uudestaan. Kyseessä siis ohjelman eka viikko, kevyt treeni, joten aika masentavaa, että saan sillä itseni näin jumiin. Toisaalta ilahduttavaa, että se tuntuu jossain, vaikkei lihaskipu kai sinällään korreloikaan treenin tehokkuuden kanssa.Tänäänkin lihaksissa tuntui, mutta halusin liikkumaan, enkä halunnut lähteä ulos pimeään, joten...
Kotitreenijuttuja miettiessäni päädyin youtuben ihmeelliseen maailmaan, ja sieltähän löytyy vaikka mitä! Löysin kivan oloisen vatsaan keskittyvän jumpan, enkä malttanut olla kokeilematta sitä jo tänään Jillianin treenin päälle. Lihakset olivat lämmenneet, joten pystyin tähän ilman tuskaa. Musiikkia tuohon ei kuulu, mikä on kiva juttu, voi valita mieleisensä soittolistan soimaan taustalle. Youtubesta löytyy muuten niitäkin.
Sopivan tehokkaan oloinen jumppa olikin!
Ja sitten reippaalta vaikuttavan postauksen lopuksi tunnustus: sain töistä suklaata, ja söinkin sitä ehkä 150g. Hyvää oli, mutta edes Jillianin treenillä+tuolla vatsajumpalla en saanut suklaan kalorimäärää poltettua. En sitä yrittänytkään, mutta muistin taas, miten kamalasti saa hikoilla sen 10 minuutissa syödyn herkun eteen...
Kuntosalikaan ei ole viime kuukausina houkutellut. Vuoden verran kävin siellä melko aktiivisesti, mutta nyt ei huvita. Sen sijaan olen tutkiskellut erilaisia kotitreenimahdollisuuksia, ja päädyin motivoivan Jillian Michaelsin Ripped in 30 -ohjelmaan. Tein treenin ekan kerran toissapäivänä, ja eilen oli paikat niin kipeät, etten halunnut tehdä sitä uudestaan. Kyseessä siis ohjelman eka viikko, kevyt treeni, joten aika masentavaa, että saan sillä itseni näin jumiin. Toisaalta ilahduttavaa, että se tuntuu jossain, vaikkei lihaskipu kai sinällään korreloikaan treenin tehokkuuden kanssa.Tänäänkin lihaksissa tuntui, mutta halusin liikkumaan, enkä halunnut lähteä ulos pimeään, joten...
Kotitreenijuttuja miettiessäni päädyin youtuben ihmeelliseen maailmaan, ja sieltähän löytyy vaikka mitä! Löysin kivan oloisen vatsaan keskittyvän jumpan, enkä malttanut olla kokeilematta sitä jo tänään Jillianin treenin päälle. Lihakset olivat lämmenneet, joten pystyin tähän ilman tuskaa. Musiikkia tuohon ei kuulu, mikä on kiva juttu, voi valita mieleisensä soittolistan soimaan taustalle. Youtubesta löytyy muuten niitäkin.
Sopivan tehokkaan oloinen jumppa olikin!
Ja sitten reippaalta vaikuttavan postauksen lopuksi tunnustus: sain töistä suklaata, ja söinkin sitä ehkä 150g. Hyvää oli, mutta edes Jillianin treenillä+tuolla vatsajumpalla en saanut suklaan kalorimäärää poltettua. En sitä yrittänytkään, mutta muistin taas, miten kamalasti saa hikoilla sen 10 minuutissa syödyn herkun eteen...
maanantai 16. joulukuuta 2013
Ekan viikon saldo
Paino aamulla 58,7 kg. Eli -1,3 kg viime maanantaihin. Syömisethän ovat olleet vähän sinnepäin, eikä liikuntaakaan tullut harrastettua paria lenkkiä enempää, joten en voi kuin olla tyytyväinen. Suunta on oikea. :) Odotan innolla joululomaa, jospa silloin pääsisi kuntoilumoodiin, joka jatkuisi mielellään koko ensi vuoden!
Tekisi melkein mieli tehdä jonkinlainen tavoiteaikataulu painonpudotuksen suhteen. Toivoisin kovasti, että painonpudotus jatkuisi näin helppona 55-56 kg:n asti, ja saavuttaisin tuon painon tammikuun aikana. Aika hurjalta tahdilta kuulostaa, saa nähdä...
Nyt kun (huom. kun) pääsen sinne 52 kiloon, en anna painon enää nousta, vaan käyn säännöllisesti vaa'alla, ja pudotan "ylimääräisen" kilon heti kun sellainen tulee. Ei tarvitse sitten alkaa tällaisiin projekteihin enää.
Tekisi melkein mieli tehdä jonkinlainen tavoiteaikataulu painonpudotuksen suhteen. Toivoisin kovasti, että painonpudotus jatkuisi näin helppona 55-56 kg:n asti, ja saavuttaisin tuon painon tammikuun aikana. Aika hurjalta tahdilta kuulostaa, saa nähdä...
Nyt kun (huom. kun) pääsen sinne 52 kiloon, en anna painon enää nousta, vaan käyn säännöllisesti vaa'alla, ja pudotan "ylimääräisen" kilon heti kun sellainen tulee. Ei tarvitse sitten alkaa tällaisiin projekteihin enää.
sunnuntai 15. joulukuuta 2013
Eka viikko takana ja tavoitevaatteista
Onpa ollut hektinen viikko, en ole ehtinyt blogiakaan päivittämään. Ruokavalio on pysynyt semiruodussa, joka päivä olen syönyt vähän suklaata (ja eilen myös irtokarkkeja ja vähän sipsejä), mutta muuten ihan terveellisesti. Olokin on koko ajan vähän kevyempi, vaikka ei näillä muutoksilla mitään ihmeitä tapahdu, nopeasti ainakaan.
Jostain syystä päätin testata perjantaina niitä jo aikaisemmin mainitsemiani "motivaatiovaatteita", eli vaatteita, jotka tilasin kotiin vain todetakseni niiden olevan liian pienet. En toki kuvitellut niiden mahtuvan vielä päälle (heh, ai eikö muka sitä olisi kohtuullista odottaa neljän melkein-ilman-herkkuja-päivän jälkeen?), mutta olin aika pettynyt, kun en mahtunut niihin yhtään viime sovituskertaa paremmin. Lempparini, Filippa K:n chinot, kokoa XS (koska suurempia ei ollut myynnissä), puristivat reisistä, eikä nappia voinut edes yrittää saada kiinni, mutta ne ovat niin kivat, että aion mahtua niihin! Nahkaisen hameen (koko S) sain kiinni, mutta se on niin tiukka, että se päällä voi vain seistä, ei juurikaan liikkua. Huoh. Mutta jonain päivänä vielä!
Ajattelin elää ensi viikon mahdollisimman tiukassa kurissa kahdestakin syystä: ensinnäkin se toivottavasti kompensoi joulun ajan herkuttelua ja toisekseen kaikki maistuu jouluna paremmalta, kun en ole turruttanut itseäni herkuilla jo etukäteen.
No, huomenna viikkopunnitus, en usko, että mitään suurempaa muutosta tähän viikkoon on luvassa. Orastava flunssa nostaa päätään, yritän selättää sen kannullisella teetä.
Jostain syystä päätin testata perjantaina niitä jo aikaisemmin mainitsemiani "motivaatiovaatteita", eli vaatteita, jotka tilasin kotiin vain todetakseni niiden olevan liian pienet. En toki kuvitellut niiden mahtuvan vielä päälle (heh, ai eikö muka sitä olisi kohtuullista odottaa neljän melkein-ilman-herkkuja-päivän jälkeen?), mutta olin aika pettynyt, kun en mahtunut niihin yhtään viime sovituskertaa paremmin. Lempparini, Filippa K:n chinot, kokoa XS (koska suurempia ei ollut myynnissä), puristivat reisistä, eikä nappia voinut edes yrittää saada kiinni, mutta ne ovat niin kivat, että aion mahtua niihin! Nahkaisen hameen (koko S) sain kiinni, mutta se on niin tiukka, että se päällä voi vain seistä, ei juurikaan liikkua. Huoh. Mutta jonain päivänä vielä!
Ajattelin elää ensi viikon mahdollisimman tiukassa kurissa kahdestakin syystä: ensinnäkin se toivottavasti kompensoi joulun ajan herkuttelua ja toisekseen kaikki maistuu jouluna paremmalta, kun en ole turruttanut itseäni herkuilla jo etukäteen.
No, huomenna viikkopunnitus, en usko, että mitään suurempaa muutosta tähän viikkoon on luvassa. Orastava flunssa nostaa päätään, yritän selättää sen kannullisella teetä.
tiistai 10. joulukuuta 2013
Takkuaa jo alkumetreillä
Tiistain syömiset:
En voi sanoa olevani kovin ylpeä. Huomenna parempi onni? Ja jos pääsisi vaikka lenkille...
Tilasin itselleni nettikaupasta liian pienet vaatteet. Optimistisesti ajattelin kyllä mahtuvani niihin, sillä enhän mä nyt mitenkään huomattavasti ole lihonut. No enpä! En kuitenkaan suostu palauttamaan niitä, sillä ne ovat ihanat, sekä niin kalliit, että niitä on todellakin pystyttävä jossain vaiheessa (mahdollisimman pian) käyttämäänkin. Kuvia ehkä joku päivä. :)
- kahvia, maitoa
- 1 prk pehmeää täyteläistä maitorahkaa, omenasosetta
- 2 sämpylää, Oivariinia, kevytlauantaita
- lihapullakastiketta ja täysjyväspagettia, kurkkua, raejuustoa
- yosa-kauravalmistetta
- 2 klementiiniä
- suklaakonvehteja ehkä n. 5-7 kpl?
- vähän Pepsimaxia (kyllä, olen taas sortunut tähän pahaan tapaani...)
- vettä
- kalaöljy, d-vitamiini, biotiini
En voi sanoa olevani kovin ylpeä. Huomenna parempi onni? Ja jos pääsisi vaikka lenkille...
Tilasin itselleni nettikaupasta liian pienet vaatteet. Optimistisesti ajattelin kyllä mahtuvani niihin, sillä enhän mä nyt mitenkään huomattavasti ole lihonut. No enpä! En kuitenkaan suostu palauttamaan niitä, sillä ne ovat ihanat, sekä niin kalliit, että niitä on todellakin pystyttävä jossain vaiheessa (mahdollisimman pian) käyttämäänkin. Kuvia ehkä joku päivä. :)
maanantai 9. joulukuuta 2013
Päivä 1
Eilen ajattelin, etten mene tänään vaa'alle, vaan vasta ensi viikolla. No, kävin kuitenkin, vaikka tiesin, että siitä tulisi paha mieli. 60,0 kg. Mulle liian paljon. Jos olisi edes lihasta, mutta ei, selluliittiä ja rasvaa se on, sekä ehkä hiukan nestettä viikonlopun herkuttelusta.
Tänään töistä tullessani meinasin syödä muutaman suklaakonvehdin, koska eihän nyt muutama ole mitään verrattuna niihin viime päivien satoihin grammoihin! En kuitenkaan ottanut, koska päätin, että yritän olla ilman sokeriherkkuja, ja nyt on vasta ekan päivän iltapäivä. Olisi tosi noloa repsahtaa jo nyt! Ensimmäinen päivä sokerihurmion jälkeen on tosin aina pahin, eli sinällään ymmärretttävää.
Ajattelin yrittää pitää jonkinlaista ruokapäiväkirjaa täällä blogissa, näkee mitä kaikkea tulee syötyä. Paljon terveellisemminkin voisi syödä, joten näistä ei kannata kenenkään ottaa mallia, mutta kuten jo eilen kirjoitin, en koe tarvetta ottaa tätä liian vakavasti. Jos saan karkkien, suklaan, colan ja sipsien jokapäiväisen nautiskelun pois, niin hyvä!
Syömiset ja juomiset tänään:
Ei tosiaan ihan oppikirjan mukaan, mutta itse olen tosi tyytyväinen. Ei suklaata, hyvä minä! Iltahan tosin on vielä nuori...
Tänään töistä tullessani meinasin syödä muutaman suklaakonvehdin, koska eihän nyt muutama ole mitään verrattuna niihin viime päivien satoihin grammoihin! En kuitenkaan ottanut, koska päätin, että yritän olla ilman sokeriherkkuja, ja nyt on vasta ekan päivän iltapäivä. Olisi tosi noloa repsahtaa jo nyt! Ensimmäinen päivä sokerihurmion jälkeen on tosin aina pahin, eli sinällään ymmärretttävää.
Ajattelin yrittää pitää jonkinlaista ruokapäiväkirjaa täällä blogissa, näkee mitä kaikkea tulee syötyä. Paljon terveellisemminkin voisi syödä, joten näistä ei kannata kenenkään ottaa mallia, mutta kuten jo eilen kirjoitin, en koe tarvetta ottaa tätä liian vakavasti. Jos saan karkkien, suklaan, colan ja sipsien jokapäiväisen nautiskelun pois, niin hyvä!
Syömiset ja juomiset tänään:
- kahvia maidolla
- nakkikastiketta, perunoita, salaattia + salaatinkastiketta
- valkoista teetä
- yosa-kauravalmiste, pieni purkki, 150g?
- klementiini
- 1,5 sämpylää 60% Oivariinilla, yksi puolikas kinkulla ja toinen kevytlauantailla, yhdessä pelkkä Oivariini
- porkkanasosekeittoa, raejuustoa
- hasselpähkinän makuista kahvia
- vettä
- valion täyteläistä pehmeää rahkaa 250g, mustaherukka-banaanisosetta
- (kalaöljy, d-vitamiini)
Ei tosiaan ihan oppikirjan mukaan, mutta itse olen tosi tyytyväinen. Ei suklaata, hyvä minä! Iltahan tosin on vielä nuori...
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Comeback
Riippumatta siitä, lukeeko tätä enää kukaan, pakko palata. Itseni takia.
Jossain vaiheessa sain ihan totaaliähkyn kaikesta kuntoiluun ja laihdutukseen liittyvästä. Eikä se ähky ole oikeastaan vieläkään kadonnut. Selailen laihdutusblogeja - anteeksi, fitnessblogeja - edelleen, mutta hyvin ristiriitaisin tuntein. Ärsyttääkö kuntosali-, superfood- ja erilaiset ruokavaliojutut siksi, etten koskaan itse pystyisi elämään yhtä "moitteetonta" elämää, en tiedä. Mainosjututkin ärsyttävät. "Elämä on ihanaa, kun kohtelet itseäsi oikein, etkä syö mitään turhaa, gluteenipitoista, sokeripitoista, teet kolmijakoista ohjelmaa salilla, tai vielä mieluummin crossfitiä." "Ihan huippu tama uusi raakasuklaakakku, paljon parempaa kuin perinteinen mutakakku!" "Banaaniletut ovat herkullisia!" Myönnän, olen kokeillut raakasuklaakakkua - pahaa ainakin verrattuna toissapäivänä tekemääni kuohukerma-suklaa-komeuteen ja banaanipannareitakin testasin, mutten saanut yhtään lautaselle asti ehjänä, eikä makukaan mikään erikoinen ollut. Erilaiset jauheet ja lisäravinteet ovat epäilyttäviä. Niissähän voi oikeasti olla vaikka mitä! Jääkaapistani löytyy silti soijalesitiiniä ja muistaakseni myös chian siemeniä, eli saatan olla parannettavissa vielä superfoodienkin suhteen...
Tuntuu, ettet voi saada unelmiesi kroppaa tai loistavaa terveyttä ja hyvinvointia muuten kuin äärimmäisyyksiin menemällä. Mitä tapahtui vanhalle kunnon "jätä herkut vähemmälle, mutta syö muuten normaalisti"-mantralle?
Itsehän olen elänyt pellossa viime kuukaudet. Syönyt mitä mieli on tehnyt, yleensä jotain epäterveellistä, jättänyt kuntosalikortin ostamatta, laiskistunut. Yrittänyt etsiä inspiraatiota ja motivaatiota virtuaalimaailmasta (totuus kuitenkin on, etten voi enkä halua elää kuten ne blogi-ihmiset). Lihonut koko ajan.
Jotain täytyy tehdä. Tajusin sen viimeistään tänään syödessäni suklaakakkua ja eilisillalta jääneitä sipsejä aamupalaksi. Toivon, että keksin pian, mitä. Ehdotuksia saa jakaa. ;)
Joka tapauksessa kesäkuun alussa aion olla 7-9 kiloa kevyempi, kauniimpi, hyvinvoivempi ja kaikin puolin ihanampi. Onko kellään muulla samoja suunnitelmia, vai aloitatteko vasta tammikuussa? ;)
Jossain vaiheessa sain ihan totaaliähkyn kaikesta kuntoiluun ja laihdutukseen liittyvästä. Eikä se ähky ole oikeastaan vieläkään kadonnut. Selailen laihdutusblogeja - anteeksi, fitnessblogeja - edelleen, mutta hyvin ristiriitaisin tuntein. Ärsyttääkö kuntosali-, superfood- ja erilaiset ruokavaliojutut siksi, etten koskaan itse pystyisi elämään yhtä "moitteetonta" elämää, en tiedä. Mainosjututkin ärsyttävät. "Elämä on ihanaa, kun kohtelet itseäsi oikein, etkä syö mitään turhaa, gluteenipitoista, sokeripitoista, teet kolmijakoista ohjelmaa salilla, tai vielä mieluummin crossfitiä." "Ihan huippu tama uusi raakasuklaakakku, paljon parempaa kuin perinteinen mutakakku!" "Banaaniletut ovat herkullisia!" Myönnän, olen kokeillut raakasuklaakakkua - pahaa ainakin verrattuna toissapäivänä tekemääni kuohukerma-suklaa-komeuteen ja banaanipannareitakin testasin, mutten saanut yhtään lautaselle asti ehjänä, eikä makukaan mikään erikoinen ollut. Erilaiset jauheet ja lisäravinteet ovat epäilyttäviä. Niissähän voi oikeasti olla vaikka mitä! Jääkaapistani löytyy silti soijalesitiiniä ja muistaakseni myös chian siemeniä, eli saatan olla parannettavissa vielä superfoodienkin suhteen...
Tuntuu, ettet voi saada unelmiesi kroppaa tai loistavaa terveyttä ja hyvinvointia muuten kuin äärimmäisyyksiin menemällä. Mitä tapahtui vanhalle kunnon "jätä herkut vähemmälle, mutta syö muuten normaalisti"-mantralle?
Itsehän olen elänyt pellossa viime kuukaudet. Syönyt mitä mieli on tehnyt, yleensä jotain epäterveellistä, jättänyt kuntosalikortin ostamatta, laiskistunut. Yrittänyt etsiä inspiraatiota ja motivaatiota virtuaalimaailmasta (totuus kuitenkin on, etten voi enkä halua elää kuten ne blogi-ihmiset). Lihonut koko ajan.
Jotain täytyy tehdä. Tajusin sen viimeistään tänään syödessäni suklaakakkua ja eilisillalta jääneitä sipsejä aamupalaksi. Toivon, että keksin pian, mitä. Ehdotuksia saa jakaa. ;)
Joka tapauksessa kesäkuun alussa aion olla 7-9 kiloa kevyempi, kauniimpi, hyvinvoivempi ja kaikin puolin ihanampi. Onko kellään muulla samoja suunnitelmia, vai aloitatteko vasta tammikuussa? ;)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)