lauantai 30. kesäkuuta 2012

Olen tosiaan sokerista :/

Kävin aamulla vaa'alla, ja arvatkaapa mitä se näytti? Viime ajat, mukaan lukien tämän viikon maanantai, vaakalukema on pyörinyt 56 kg:n molemmin puolin, mutta tänään se oli 54,3 kg! Uskomatonta, ihan vain sokerin jättämällä. Muuten olen syönyt ihan normaalisti, yhden tai kaksi lämmintä ruokaa päivässä, lisäksi välipaloja (pääasiassa rahkaa tai leipää). Nesteitähän tuossa on, mutta aikamoinen herätys silti todellisuuteen - kuinka paljon oikeasti syönkään sokeriherkkuja, kun niiden poisjättäminen vaikuttaa painoon noin radikaalisti. Nyt kun olen jo viisi kokonaista päivää pärjännyt ilman sokeriherkkuja*, alkaa vieroitusoireet helpottaa, eikä esim. karkkia tee ollenkaan mieli. Suklaata vähän ja jätskiä voisin syödä aina, vaikka siihenkin suhtaudun jo melko neutraalisti, ei tule mitään "pakko saada"-tuntemuksia.

* tunnustettakoon sen verran, että ihan täydellä sokeripaastolla en ole ollut, sillä hedelmien syönnin lisäksi olen käyttänyt sokeria ruuan laitossa (siirappia kaalilaatikkoon, ketsuppia ruuan päälle) ja eilenkin söin purkillisen kermaviilidippiä (maustettu Taffelin Taco-pussilla, sisältää varmaan ihan kivasti sokeria). Ai niin, ja olen myös juonut sellaisia hedelmäsokerilla maustettuja vesiä, Novelle Plus mango-guava on aivan ihanaa, samoin Novelle Plus sinkki+e.

kuva

Mies tarjosi mulle eilen hörppyä limsastaan ja kun kieltäydyin, kysyi, että enkö voisi syödä välillä vähän herkkuja, että mitä nyt yksi hörppy haittaa. Selitin, että mä en halua tyytyä yhteen hörppyyn, haluan juoda vähintään lasillisen, samoin kuin en halua syödä sentin viipaletta jäätelöä, vaan niin paljon, kunnes ei tee enää mieli lisää (eli ainakin puoli litraa...). Pikkuannoksista tulee vain kiukkuiseksi, kun jää mieliteko siihen juuri syötyyn herkkuun. Helpompi olla kokonaan ilman.

kuva

Sokerihan on varsinaista myrkkyä, ja etenkin minunlaiselleni ei-kohtuukäyttäjälle siitä olisi tärkeää päästä eroon. Hirvittää ajatellakin, mitä vahinkoa olen jo keholleni saanut aikaan tällä sokerinhimollani. Jotenkin sitä miettii, että kun on normaalipainoinen, niin on "lupa" syödä sokeria, mutta eihän se niin ole. Luin joskus jostain, että sokeri lisäisi syöpäriskiä, mutta en nyt jaksa alkaa etsiä linkkejä. Tällaisen jutun löysin sokerin koukuttavuudesta:
Oregonin tutkimuskeskuksen aivotutkija Eric Sticen mukaan sokeri voi myös olla äärimmäisen addiktoivaa. Sokerin koukuttavuutta voidaan Sticen mukaan verrata joihinkin huumeisiin, kuten kokaiiniin.
Stice havaitsi omissa tutkimuksissaan, että ihminen voi kehittää sokerille samanlaisen toleranssin kuin päihteille. Ensin pieni määrä sokeria tekee siis tyytyväiseksi, mutta loppujen lopuksi sokeririippuvainen tarvitsee yhä enemmän ja enemmän sokeria tyydyttääkseen himonsa
Kalifornian yliopiston tutkijat ehdottavatkin, että sokeria alettaisiin verottaa samalla tavalla kuin päihteitä.
Vuonna 2010 suomalaiset söivät noin 31,8 kiloa sokeria henkeä kohden. (lähde)
Sokerin sanotaan ruokkivan syöpäsoluja, mutta esim. täällä selitetään asia näin:
Even though sugar doesn’t exactly “feed” cancer cells, it is a good idea to limit the amount of simple sugar you eat. This is because when you eat a lot of sugar, your body produces a lot of insulin.
Insulin is a natural substance made by the body. Insulin can tell cells to grow. In simple terms, insulin can “rev up” cell growth. For healthy cells, this is a good thing. This is because the cells in your body grow, divide, die, and are replaced as part of the natural process of living. However, cancer cells can be encouraged to grow more, too, when our bodies produce too much insulin. So while some insulin in the body is normal, excess insulin may encourage cancer cells to grow more, which is not a good thing (1-6).
 Ts. tuon mukaan runsas sokerin syöminen lisää insuliinin tuottoa, joka taas vaikuttaa solujen kasvuun ja jakautumiseen.

Valkoista sokeriakin pahempaa voi olla glukoosi-fruktoosisiirappi, jota käytetään melkein kaikissa makeissa herkuissa:
Glukoosi-fruktoosisiirappi on nestesokeria, joka on valmistettu viljasta sen sisältämää tärkkelystä pilkkomalla. Fruktoosisiirappi parantaa elintarvikkeiden koostumusta ja rakennetta tekemällä esimerkiksi jäätelöstä ja jogurtista paksumpaa. [...]
Glukoosi-fruktoosisiirappi huijaa aivoja ajattelemaan, että elimistö kaipaa lisää ruokaa. Fruktoosi ei nosta veren insuliinitasoa kuten tavallinen sokeri, tämän takia aivot eivät saa viestiä kylläisyydestä.
Terveysriskien takia glukoosi-fruktoosisiirappi on saanut Yhdysvalloissa lempinimen Devil´s candy.
Sen lisäksi että paholaisen makeinen huijaa aivoja, fruktoosisiirapilla on myös muita epäedullisia vaikutuksia terveyteen. Aikaisemmissa tutkimuksissa on selvitetty muun muassa fruktoosin yhteyttä sydänsairauksiin ja nyt parhaillaan tutkitaan, onko fruktoosilla vaikutusta munuaisten toimintaan. (lähde)
kuva
 Ihannetilanne olisi, jos osaisi syödä kaikkea kohtuudella. Sokerin vaikutuksista ei varmasti tarvitse huolehtia, jos sitä ei syö paljon. Mutta minä selvästikin syön sitä paljon, sen kertoo jo tuo painon tippuminen sokeriherkkujen jäädessä pois. Nyt aion tsempata tosissani ja keskittyä syömään kunnon ruokaa sokerin tilalla. En tiedä, miten jatkossa, kannattaako pitää karkkipäivä vai opetella kohtuus (voiko sitä oppia?).
kuva

Niin ja vielä tuntemuksista. Alkuviikosta olin todella kiukkuinen, pinna niin kireällä ettei koskaan, mietin jo suunnilleen eroa miehestä kun en voinut ymmärtää, miten voin olla noin raivostuttavan ihmisen kanssa. Nyt onneksi tajuan, kummassa meistä oli vika. ;) Olo on paljon virkeämpi ja mieli parempi.


kuva



Jos joku jaksoi lukea tänne asti, niin olisi kiva kuulla muiden suhteesta sokeriin. Osaatteko kohtuuden jalon taidon vai meneekö överiksi?



keskiviikko 27. kesäkuuta 2012

Helpottaa :)

Kiitos ihanat kannustavista sanoistanne edelliseen postaukseen, niistä oli apua enemmän kuin osaatte arvatakaan! Eilinen oli aivan tuskaa sokerinhimon kanssa, mutta tänään oli jo paljon helpompaa. Kuten Erica sanoi, aamulla on aina tosi tyytyväinen olo, jos ei ole sortunut illalla. :)

Huomenna ollaan menossa lasten kanssa huvipuistoon, saa nähdä kuinka vaikeaa tulee tekemään ilman jäätelöä!

Kahden kuukauden haasteen kysymykset laahaavat taas hieman perässä...

15. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolle?

Mitähän mä painoin maanantaina, vähän päälle 56? Joka tapauksessa enemmän kuin viikkoa aikaisemmin. Juhannuksena ei tullut hirveästi dieettiä noudatettua... Mutta nyt on pakko tulla tuloksia, kun tämä sokerihiiri jätti sokerin pois! :D

16. Laihdutatko terveellisellä (<kg/viikko) vai epäterveellisellä (>kg/viikko) tahdilla?

Ei näillä mitoilla yli kiloa viikossa tiputeta ilman nälkäkuuria (tai GFG:tä), joten aika rauhallisella tahdilla mennään. Tällaisena kaikki mulle nyt heti - ihmisenä laihtuisin kyllä mielelläni tavoitepainooni ensi maanantaihin mennessä. ;)

17. Kuka on suurin inspiraatiosi painonpudotuksessa ja miksi?

Jenkkien Suurimmassa pudottajassa on ihan käsittämättömiä tyyppejä, monesti motivaatiopulan iskiessä laitankin sarjan pyörimään. Blogimaailmasta voisin mainita jennien ja Erican. Jennie on tosi määrätietoinen ja jotenkin täysi vastakohta jatkuvasti repsahtelevalle itselleni, ja hän on treenannut vartalonsa uskomattoman hyvään kuntoon. Erica on ihanan positiivinen, ja myös hän on muokannut kroppaansa jo todella paljon. Loistavia motivaattoreita kumpainenkin. :)



tiistai 26. kesäkuuta 2012

En kestä!

Toinen päivä ilman sokeria melkein pulkassa, ja voi argh miten vaikeaa tämä on! Olen kironnut miljoona kertaa tyhmyyttäni, eli sitä, miksi ihmeessä piti mainostaa täällä blogissa tätä kolmen viikon ryhtiliikettäni. Jos olisin pitänyt sen vain omana tietonani, voisin nyt kaikessa hiljaisuudessa kuopata moisen älyttömyyden ja viettää illan sohvalla jätskikulhon kanssa. Ihan perseestä, ei edes huvita kirjoittaa tänne mitään.

sunnuntai 24. kesäkuuta 2012

Kolmen viikon supertsemppi

Moikka! Toivottavasti teillä on ollut kiva juhannus. Me vietettiin aattoa rauhassa perheen kesken kotona ja juhannuspäivänä lähdettiin istumaan iltaa kavereille, lapset pääsivät leikkimään mummulaan. Oli rentouttava ja ihana ilta, vaikka sää ei varsinaisesti suosinutkaan. Nyt olisi edessä paluu arkeen ja kolmen viikon supertsempin aika.

Ajattelin pitää itselleni kolmen viikon sokerivieroituksen. GFG:llä kolmen viikon jälkeen makeanhimo oli enää muisto vain, ja hedelmät ja porkkanat (!) maistuivat mielettömän makeilta. Aion nyt kokeilla uutta sokerilakkoa sillä erotuksella, että saan syödä hedelmiä ja marjoja. Ei luulisi olevan kovin vaikeaa nyt kesällä, kun kauppojen vihannesosastot pursuavat ihanuuksia, kuten kirsikkatomaatteja ja uusia porkkanoita. Kolme viikkoa siksi, että olemme lähdössä reissuun heinäkuun lopussa, ja siellä en halua kieltäytyä kaikesta. Tarkoitus olisi silti saada tästä sokerittomuudesta elämäntapa, tai oikeastaan niin, että sokeriset jutut kuuluisivat erikoistilanteisiin, eivätkä jokapäiväiseen elämään.

Tämän kolmen viikon ajan yritän muutenkin tsempata tosissani, otan ohjelmaan (kotona tehtäviä) lihaskuntoharjoituksia ja tietysti aerobista liikuntaa myös.

Lähteekö kukaan muu kolmen viikon rutistukseen mukaan? :)

Niin, ja onhan mulla taas rästissä muutama 60 päivän haasteen kysymyksistä.

11. Mistä lihaskuntoharjoituksista pidät eniten?

Vatsalihasliikkeistä. Lemppari (jonka suhteen aion taas ryhdistäytyä) on youtubesta löytyvä 8 minute abs - harjoitus, jossa siis treenataan vatsoja kahdeksan minuuttia. On tehokas, voin luvata! :D

12. Mistä lihaskuntoharjoituksista pidät vähiten?

Selkälihasliikkeet tuntuvat inhottavilta, en tiedä miksi. Tiedän, että olisi tärkeä treenata selkää siinä missä vatsaa, mutta usein "unohtuu". Myös ojentajaliikkeet ovat ärsyttäviä, kun mulla on niin huonokuntoiset ojentajat. Minäkö mukavuudenhaluinen? ;)

13. Minkä osan kehostasi haluaisit mieluiten muuttaa ja miksi?

Alavatsan pömppö, lantion rasvakerros ja reidet olisivat to do - listan kärjessä.

14. Haluatko pudottaa painoasi jotain tiettyä tapahtumaa tai päivämäärää varten?

En, loppuelämää varten.


keskiviikko 20. kesäkuuta 2012

20.6.

9. Lasketko kaloreita? Jos lasket, mikä on päivittäinen rajasi?

En laske, en yksinkertaisesti jaksa. Joskus olen laskenut, mutta tavallaan olen tyytyväinen, että olen päässyt siitä tavasta eroon. Kiloklubiin kun joskus merkkailen syömisiä, selviää kaloritkin, mutta en tee sitä kovinkaan usein, koska olen niin laiska. Mutta jos laskisin, pyrkisin päivittäin n. 1300-1500 kcal:iin.

kuva


10. Mistä aerobisen liikunnan muodosta pidät vähiten?

Uinnista. Olen surkea uimari, inhoan uimahalleja, ja luonnonvesissä saattaa olla mitä vain: verenhimoisia haukia, mädäntyneitä ruumiita, vähintäänkin niitä inhottavia jalkojen ympärille kietoutuvia limaisia heiniä. Puistattaa ajatuskin.

kuva

maanantai 18. kesäkuuta 2012

Uusi viikko, vanhat kujeet

8. Kirjoita  ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolle?

55,8 kg näytti vaaka aamulla. Tosin söin eilen illalla miljoona palaa raparperipiirakkaa, joten toivon, että osa on vain suuren hiilarimäärän aiheuttamaa nestekertymää. Joka tapauksessa painoa on 700g vähemmän kuin viikko sitten, mikä on ihan hyvä tulos.

Lueskelin aamulla noita kirjoituksiani GoFatGo:n ajalta, ja tulipa ikävä sitä hyvää ja energistä oloa! Sanomattakin on selvää, että hyvistä aikomuksistani huolimatta olen GFG:n jälkeen syönyt kuin porsas, vaikka tarkoitus oli pitää GFG:n ruokavalio pohjana jatkossakin. Miten voikin olla näin surkea itsekuri!

Kesällä GFG:n noudattaminen olisi todella helppoa, tuoreita kotimaisia vihanneksia kun saa edullisesti. Eikä marjojenkaan suhteen tarvitse tyytyä pakasteversioihin. Taidan siis nyt jatkaa rennolla GFG-linjalla, eli noudatan sitä (ilman punnitsemisia) sen verran kuin pystyn. Aamu alkoikin puurolla ja raejuustolla. :)


sunnuntai 17. kesäkuuta 2012

Räpsyt

Jos jotain ällöttää silmäkuvat, älä lue pidemmälle!

Mainitsinkin jo aikaisemmin, että sain lahjaksi lahjakortin ripsien pidennykseen. Olin jo pidemmän aikaa haaveillut moisista, mutta suolainen hinta + huoltojen hinta kauhistutti. Lahjakorttiin kuului uusien ripsien lisäksi ensimmäinen huolto. Kävin vajaa kuukausi sitten laitattamassa pidennykset ja eilen oli ensimmäinen huolto. Ekalla kerralla laitettiin 13mm pituiset räpsyt, ja itse en oikein pitänyt niin pitkistä. Varsinkin alussa hätkähdin joka kerta kun katsoin peiliin, enkä niin hyvällä tavalla. Nopeasti niihin kuitenkin tottui. Eilen pyysin vähän lyhyemmät ripset, ja laitettiin 11mm pituisia. Miehen mielestä ne ovat yhtä pitkät kuin edellisetkin, mutta itse huomaan eron.

Vähänkö vaikeaa ottaa kuvaa omasta silmästä! :D Ripsiä on tasaisesti koko matkalla, vaikka kuvassa etummaiset ripset jotenkin hassuilta näyttävätkin. Piti ihan peilistä käydä tarkistamassa. :D
Nyt on siis lahjakortti käytetty, ja jos jatkossa haluan ripseni säilyttää, pitää siihen varata n. 50-60e/kk, melkoinen summa hoitovapaalla olevalle. Haluaisin kuitenkin pitää pidennyksiä ainakin kesän, mahdollisesti jatkossakin, ja olenkin yrittänyt perustella itselleni, miksi voisin laittaa tuon summan kuukausittain johonkin "noin turhaan".

- en käy kampaajalla juuri koskaan, joten siihen ei mene rahaa
- kynnetkin ovat omat, joten niihinkään ei mene rahaa
- meikkeihin ei mene juurikaan rahaa, käytän superriittoisia mineraalimeikkejä ja pidennysten kanssa ei mene rahaa ripsiväriinkään (no okei, on mulla yksi pidennyksille tarkoitettu ripsari...)
- syön kuukaudessa helposti tuon summan edestä herkkuja ja muuta turhaa, joten jos päättäisin vaihtaa herkut ripsiin, se olisi ehkä ihan ok?

Ripsipidennykset ovat ihanat, on kiva katsoa peiliin, kun näyttää aina huolitellulta, vaikkei olisi meikannutkaan. Ja vähän myös pelottaa, miten kaljuripsiseltä näyttääkään, jos pidennykset ottaa pois.

Jos päädyn pitämään pidennykset, aion etsiä uuden laittajan. Ensinnäkin tuolle nykyiselle laittajalle on pitkä matka ja toisekseen haluaisin nähdä, jos joku toinen osaisi laittaa vielä nätimmät ripset.

Onko siellä ruudun toisella puolella ripsienpidennykset omistavia lukijoita?

P.S. Mulla on ollut jo kaksi päivää elohiiri vasemman silmän alaluomessa. Onko olemassa mitään raivostuttavampaa?! Miten sen saa pois?

Kysymyksiä ja vastauksia

5. Mikä on lempiruokasi epäterveellisistä vaihtoehdoista?

Varmaankin joku Pancho Villan tai American Dinerin hampurilaisateria. Pizza kelpaa myös! Naposteltavien puolelta jäätelö.

kuva


6. Mistä terveeellisestä ruoasta pidät vähiten?

Keitetyt pakastevihannekset eivät ole suurinta herkkuani. Varsinkaan, jos ne on keitetty ihan lössöiksi.

kuva


7. Mikä on suosikkisi aerobisesta liikunnasta?

Rakastan juoksemista (onhan se aerobista, jos juoksee rauhallista vauhtia?), crosstrainerilla treenaaminen tulee ihan siinä perässä.

kuva



torstai 14. kesäkuuta 2012

Salaattia

4. Mikä on lempiruokasi terveellisistä vaihtoehdoista?

Salaatit, ehdottomasti. Yleensä teen kanasalaattia, johon tulee broilerin fileetä, jää- tai jäävuorisalaattia, paprikaa, (tomaattia), (kurkkua), maustekurkkua, säilykepersikkaa, punasipulia ja monesti myös fetaa. Kanasalaatissa on pakko olla jotain makeaa (tänään vesimelonia persikan tilalla) ja mielellään myös maustekurkkua. Parhaassa tapauksessa tipu on kaupan grillistä. Toisaalta fetasalaattiin haluan salaatin lisäksi paljon tomaatteja, tuorekurkkua ja punasipulia, vähän oliiviöljyä päälle, mutta ei mitään muuta. Myös tacosalaatti on ihanaa: tacomaustettua jauhelihaa, rapeaa salaattia, tomaattia, punasipulia, kurkkua, paprikaa ja kastikkeeksi kermaviiliä, johon on sekoitettu taco-dippimausteseos. Nam, pitääkin tehdä sitä seuraavaksi! En ole ihan varma, lasketaanko mun salaatteja edes terveellisiksi vaihtoehdoiksi, mutta ehkä ne ainakin makkaraperunat voittavat?

kuva täältä, mansikkaa pitääkin ehdottomasti kokeilla salaatissa tänä kesänä! 







keskiviikko 13. kesäkuuta 2012

13.6.

3.  Onko lopullisen tavoitepainosi BMI terveellisissä rajoissa?

Jos painaisin 52kg, BMI olisi 19,45. 50-kiloisena BMI olisi 18,7, eli normaalin rajoissa vielä sekin. Luulen kyllä, että tuo 52 kg on mulle sopivampi, mutta sen näkee sitten. Todella hoikat aikuiset ihmiset näyttävät mielestäni usein ikäistään vanhemmilta, ja alan olla siinä iässä, etten välttämättä halua näyttää vanhemmalta kuin oikeasti olen. ;)

kuva täältä

tiistai 12. kesäkuuta 2012

12.6.

2. Kuvaile unelma-/tavoitevartalosi.

Tämä on aika hankala. Haluaisin vartalon, joka on ennen kaikkea terve, joka toimii. Pystyy juoksemaan, pomppimaan ja tekemään mitä vaan. Toisaalta esteettistä silmääni miellyttää hoikka, ehkä joidenkin mielestä jopa laiha, kroppa. Vähän aikaa sitten olin vielä sitä mieltä, että lihakset saisivat erottua, mutta nyt en enää tiedä. Tietty olisi kiva, jos vatsalihakset näkyisivät vähän. :)

kuva täältä

Tämän päivän syömiset: fail
Tämän päivän liikunta: crosstrainer 60 min

maanantai 11. kesäkuuta 2012

Painoa, juoksua ja löytö

1. Nykyiset mitat: pituus, paino, tavoitepaino. Miksi haluat pudottaa painoa?


Pituus 163,5 cm, paino 56,5 kg, tavoitepaino 50-52 kg. Kävin aamulla ihan tätä varten vaa'alla ja ai kamala. Vähän eri lukemat kuin muutama kuukausi sitten, jolloin vaaka näytti alle 52! :O No sitä saa, mitä tilaa syö.


Haluan pudottaa painoa, koska mielestäni näytän hoikkana paremmalta ja tunnen oloni paremmaksi. Vaatteet istuvat hyvin, voin pitää S-koon vaatteita ilman pusertuvia jenkkakahvoja jne. Korostettakoon, että tiedän toki olevani nytkin normaalipainoinen, mutta mieluummin elän ilman vatsan ja lantion rasvarengasta (sellainen todella löytyy!), ja se vaatii muutaman kilon pudotuksen. Koen tuon 52 kg:n omaksi ns. hyvän olon painokseni, ja on huomattavasti helpompaa  päästä siihen nyt, kun se on vain muutaman kilon päässä, kuin jos odottelen, että painan kymmenen kiloa enemmän, vaikka silloin kai olisikin "hyväksyttävämpää" laihduttaa.

kuva täältä
Tunnustan nyt tässä samalla, että eilen aiheutin melkein tulipalon, ja järkytyksen vuoksi (kyllähän herkkuaddikti aina syyt löytää...) kävin kaupasta suklaakekeksejä, colaa ja karkkia. Tämä ehkä selittää vähän tämän aamun painoakin. No, aamulla ja päivän mittaan söin loput ja nyt ne on syöty enkä uusia osta. Sen sijaan lähdin pitkästä aikaa juoksulenkille. Tein eilen Lidlistä varsinaisen löydön!



Multahan on puuttunut juoksuhousut kokonaan, edellisestä lenkistä on niin pitkä aika, että pärjäsin silloin tuulihousun tyylisillä kahisevilla jumppa- tms. housuilla. Kuumahan siinä tuli silloinkin. Mutta eilen Lidlissä silmiini osui juoksucaprit. Turvallinen tekstiili, värit just passelit lenkkareiden kanssa ;), takana vetoketjullinen tasku, ja hintaa kokonaiset 7 (seitsemän) euroa!


Kokoja ei tosin ollut muuta kuin XS:ää, mutta päätin ottaa riskin, ja se kannatti. Housut ovat niin joustavat, etteivät purista ikävästi. Polvitukikin mahtui hyvin alle. Testasin näitä siis tänään ekaa kertaa ja toimivat loistavasti! Ihanat, seuraavan kerran kun kyseiseen kauppaan tulee juoksutekstiileitä, taidan käydä ostamassa muutamat lisää. Sellaiset pitkät juoksutrikoot olisivat myöskin tarpeelliset.


Menin 10 km lenkin, ajasta ei hajuakaan, kun jätin puhelimen kotiin. Kävelin välillä ja hölkkäsin välillä, mutta luulen, että kuukauden päästä tuo kymppi menee helposti kokonaan hölkäten. :) Olo oli kuin uudestisyntyneellä!

sunnuntai 10. kesäkuuta 2012

Potassa uitettu pää ja 2 kk:n haaste

Jännä juttu, miten sitä ulkonäköjutuissa aina jumiutuukin painoasiaan. Ihan kuin se, että on timmi, olisi avain upeaan ulkonäköön. Unohtaa ihan täysin muut, mielestäni jopa olennaisemmat jutut, kuten hiukset, kasvojen ihon, vaatteet jne. Tämä tuli mieleeni, kun tänään katsoin peiliin ja tajusin erään ongelman: hiukseni näyttävät siltä, kuin niitä olisi uitettu esikoisen potassa! Kampaaja sanoi, että mulla keltainen/oranssi puskee hiuksista läpi vaikka minkä tekisi, ja niin tosiaan tekee.

Bonacure Color Freeze Silver Shampoo
Kampaajani neuvoi käyttämään hopeashampoota kuiviin hiuksiin viikon tai kahden välein. No joo, taitaahan se vähän kellertävyyttä pois, mutta mun pitäisi käyttää sitä joka pesulla, jos haluaisin pitää edes suunnilleen tuhkaisen sävyn. Vähän enemmän apua on ollut Biozellin intensiivisävytteestä (maksaa Prismassa muistaakseni 7,50e):

Biozell intensiivisävyte, viileän vaalea, kuva täältä





Tuota jos laittaa kuiviin hiuksiin ja antaa vaikuttaa ainakin 10 min, on lopputulos tosi kiva. Ainoa miinus, että sävy ei kestä kovin montaa pesua. Ensi kerralla pidän tätä hiuksissa niin kauan kuin jaksan, toivottavasti siitä olisi apua.

Harmillista on se, että jos crossailen tai käyn juoksulenkillä, on hiukset pakko pestä sen jälkeen. Ja kun hiuksia pesee jatkuvasti, lähtevät violetit pigmentit hiuksista nopeasti ja pää on taas keltainen... Huoh.

Huomenna aion aloittaa Taskutiikerin blogista bongaamani kahden kuukauden haasteen. Ideana on siis vastata kahden kuukauden ajan yhteen kysymykseen joka päivä. Viikon ensimmäinen kysymys liittyy aina painoon ja edellisen viikon saavutuksiin. Jospa tämän avulla saisin päivitettyä blogiakin vähän ahkerammin. :)

  1. Nykyiset mitat: pituus, paino, tavoitepaino. Miksi tahdot pudottaa painoa?
  2. Kuvaile unelma-/tavoitevartalosi.
  3. Onko lopullisen tavoitepainosi BMI terveellisissä rajoissa?
  4. Mikä on lempiruokasi terveellisistä vaihtoehdoista?
  5. Mikä on lempiruokasi epäterveellisistä vaihtoehdoista?
  6. Mistä terveellisestä ruoasta pidät vähiten?
  7. Mikä on suosikkisi aerobisesta liikunnasta?
  8. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  9. Lasketko kaloreita? Jos lasket, mikä on päivittäinen rajasi?
  10. Mistä aerobisen liikunnan muodosta pidät vähiten?
  11. Mistä lihaskuntoharjoituksista pidät eniten?
  12. Mistä lihaskuntoharjoituksista pidät vähiten?
  13. Minkä osan kehostasi haluaisit mieluiten muuttaa ja miksi?
  14. Haluatko pudottaa painoasi jotain tiettyä tapahtumaa tai päivämäärää varten?
  15. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  16. Laihdutatko terveellisellä (<kg/viikko) vai epäterveellisellä (>kg/viikko) tahdilla?
  17. Kuka on suurin inspiraatiosi painonpudotuksessa ja miksi?
  18. Keskitytkö enemmän hoikan ja timmin vai pikkuruisen ja hauraan vartalon hankkimiseen?
  19. Kuinka paljon vettä yleensä juot päivän aikana?
  20. Onko sinulla koskaan ollut syömishäiriötä?
  21. Tietävätkö ystäväsi siitä että haluat laihduttaa? Tukevatk he sinua?
  22. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  23. Tukeeko perheesi sinua laihdutuksessasi?
  24. Millainen on suosikki välipalasi?
  25. Oletko kasvissyöjä tai vegaani?
  26. Millaiset ovat suosikki treenivaatteesi?
  27. Oletko laihdutuskuurilla vai yritätkö muuttaa elämäntapojasi?
  28. Otatko yleensä töihin eväät? Jos otat, mitä yleensä valmistat?
  29. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  30. Oletko koskaan paastonnut? Mitkä olivat syynä paastolle?
  31. Oletko koskaan oksentanut ruokaasi? Miltä sinusta tuntui jälkeenpäin?
  32. Oletk koskaan ahminut? Mikä on yleensä ahmimisruokasi?
  33. Millainen vartalo sinulla on? Pieni, keskikokoinen, suuri?
  34. Mistä olet kotoisin? Kasvoitko terveellisen vai epäterveellisen ruoan ympäröimänä?
  35. Kuinka monta ateriaa normaalisti syöt päivän aikana?
  36. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  37. Onko sinulla tyttö-/poikaystävää? Tietääkö hän laihduttamisestasi? Tukeeko hän sinua?
  38. Pidätkö lepopäiviä liikunnasta? Mikä päivä on lepopäiväsi?
  39. Oletko kieltänyt itseltäsi minkääntyyppistä ruokaa?
  40. Palkitsetko itsesi saavutettuasi lyhyen aikavälin tavoitteesi? Mitkä ovat palkintosi?
  41. Mitä syöt yleensä aamupalaksi?
  42. Pidätkö huijaus-/tankkauspäiviä?
  43. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  44. Mistä nautit eniten painosi putoamisessa? Mikä tekee sinut onnellisemmaksi kuin ennen?
  45. Mikä on suosikki laihdutusblogisi?
  46. Aiotko jatkaa blogisi kirjoittamista saavutettuasi tavoitepainosi?
  47. Oletko koskaan ollut hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla? Millaiset ovat kokemuksesi siitä?
  48. Uskotko rajoittamiseen vai kohtuuteen?
  49. Kuvaile unelma-asusi, jonka kuvittelet päällesi saavutettuasi tavoitepainosi.
  50. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  51. Kirjoita tavallisin ateriasuunnitelmasi yhdelle päivälle.
  52. Mitä katsot tavallisesti TV:stä? (Ruokaohjelmia, elokuvia, sarjoja, realityjä...?)
  53. Mitkä ovat tavoitteesi fitness-puolella? (Spagaati, käsillä seisonta, punnerrukset, juoksu...?)
  54. Postaa kuva sellaisen ihmisen vartalosta keneltä tahtoisit/pyrit näyttämään.
  55. Onko sinulla myös lyhyen aikavälin tavoitteita? Millaisia?
  56. Mistä epäterveellisestä ruoasta pidät vähiten?
  57. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla?
  58. Mistä kehosi osasta pidät eniten ja miksi?
  59. Oletko koskaan ollut yli- tai alipainoinen?
  60. Syötkö samoja ruokia kuin perheesi vai valmistatko ruokasi erikseen?
  61. Mitä yleensä valitset kun syöt ravintolassa tai jonkun muun kotona?
  62. Onko sinulla mitään heikkouksia ruoan suhteen? Sellaisia ruokia joille et pysty sanomaan ei tai joiden syömistä et pysty lopettamaan.
  63. Juotko smoothieita? jos juot, mikä on suosikkireseptisi?
  64. Kirjoita ylös tämänhetkinen painosi. Oletko laihtunut yhtään viikon aikana? Jos et, mitkä ovat suunnitelmasi tulevalle viikolla? + Tänään on haasteen viimeinen päivä - kirjoita mittojen päivittämisen jälkeen kuinka aiot jatkaa syömistä/liikuntaa tästä eteenpäin!

lauantai 9. kesäkuuta 2012

Haaste

Sain Haaskalinnulta kivan haasteen:

"Each tagged person must answer the 11 questions given to them by their "tagger" and post it on their blog. Then, choose 11 new people to tag and link them in your post. Create 11 new questions for the people you tag to answer. Do not tag back to the person who has already tagged you."


1. Mikä biisi on ylitse muiden? Tällä hetkellä tykkään tosi paljon esim. tästä:
http://www.youtube.com/watch?v=TX_Upgk4RCs (Reino&The Rhinos: Kuulut unelmiin) Hyvänmielen biisi. :)


2. Lempivuodenaikasi? Kesä, ehdottomasti! Rakastan lämpöä ja aurinkoa.

3. Merkittävin hetki elämässäsi? Pakko vastata kliseisesti, että ensimmäisen lapsen syntymä. Toki toisen lapsen syntymä oli yhtä tärkeä ja merkittävä juttu, mutta silloin olin jo äiti, joten elämänmuutos ei ollut yhtä suuri. 


4. Lempiesineesi? Hmmm... Läppäri tai puhelin varmaankin. Toisaalta myös telkkari. Ja crossari. Ja lenkkarit. Jääkaappi? Vaikeaa, en osaa valita!


5. Mitä laukkusi sisältää? (kuva on plussaa;) Mulla on tosi harvoin laukku mukana missään, mutta jos otan sen mukaan, siellä on pankki- ja ajokortti sekä puhelin (ja vaippa ja harso). Pärjään vähällä. :D



6. Mikä oli lapsuuden toiveammattisi (ja mitä teet nyt)? Sairaanhoitaja, kokki, kennelin pitäjä ja opettaja. Olen yksi noista. :)

7. Ihannekroppasi? (kuva on plussaa;) Haluaisin olla hoikka ja hyväkuntoinen. Jos leuan alla ei roikkuisi ylimääräistä, eikä housujen vyötärölle puristuisi jenkkakahvoja, olisin tyytyväinen. :) Esimerkiksi jotain tällaista (tosin musta ei saisi yhtä laihaa, enkä saisi tuollaisia rintoja ilman kirurgin veistä...):



http://weheartit.com/entry/30063215

8. Mitä kieliä osaat? Englantia, saksaa, ruotsia, vähän ranskaa.


9. Onko sinulla idolia (ja kuka se on)? En osaa nimetä ketään, mutta ihailen yleisesti ihmisiä, jotka tekevät töitä unelmiensa ja tavoitteidensa eteen ja saavuttavat ne. 


10. Paras asia sinussa? Tämä on oikeasti vaikea! Leivon hyviä juustokakkuja.


11. Minkä elokuvan kävit viimeksi katsomassa elokuvateatterissa? Vuosaari.


Muista perustella vastaukset hyvin, kiitos!


Mä en nyt jaksa keksiä tähän hätään 11 uutta kysymystä, mutta voi olla, että palailen tähän myöhemmin. :) Kiitos vielä Haaskalinnulle, tällaiset haasteet ovat hauskoja!

tiistai 5. kesäkuuta 2012

Muutos

Ei vitsi että hävettää edes kirjoittaa tänne mitään. Ei ole kiinnostanut blogi pätkän vertaa, yhtä vähän kuin terveelliset syömiset tai liikunta... :/ On ollut taas vähän huolia, ja heti kun mua vaivaa jokin, yritän saada syömällä olon paremmaksi. Saattaisi toimiakin, jos söisi hedelmiä ja salaatteja suruunsa, mutta jäätelö, suklaa ja sipsit eivät juuri oloa kohenna. Sen lisäksi, että murheet ja huolet pysyvät, on koko ajan huono olla itsensä kanssa. Ei voi kuvitellakaan vetävänsä farkkuja jalkaan tai tiukkaa toppia päälle. Olohousujen vyötärönauhan päälle muodostuva vatsamakkara ällöttää ja saa olon tuntumaan erittäin löysältä. En jaksa oikein innostua mistään, kun on niin vetämätön ja pöhnäinen olo.

Mitä siis tehdä? Lopettaa blogin päivittäminen, jatkaa syömistä samaan malliin ja kiukutella kaikille huonon olon vuoksi, vai lopettaa tämä märehtiminen kerta kaikkiaan tähän nyt just heti? Valitsen jälkimmäisen vaihtoehdon. Meille ei enää osteta mitään herkkuja, kuin korkeintaan yhtenä päivänä viikossa ja silloinkin kohtuudella. Ostin salaattilingon ja aion syödä salaatteja joka päivä. Tykkään salaateista ihan älyttömästi ja voisin elää niillä, mutta niiden teko on muka aina niin vaivalloista. Ja kun lapsille pitää kuitenkin tehdä lämmintä "tavallista" ruokaakin. Ja kun ja kun ja kun. Pelkkiä tekosyitä taas kaikki.

Sokeroin äsken kainalot ja bikinirajan ja nyt lakkaan kynsiä samalla kuin kirjoitan tätä. Olo on heti paljon parempi! Tästä se alkaa - muutos.